Dr. Norbekov technikája - az ízületek és a gerinc gyakorlása leírással és videóval

Az ízületi fájdalom enyhítésére használt gyógyszerek gyakran nem súlyosak, és a betegek alternatívát keresnek. A Norbekov, a nem szokványos orvosi rendszer egyik legismertebb orvosi szakembere, a közös gimnasztika célja a mozgásszervi rendszer (nyak, gerinc stb.) Tevékenységének helyreállítása feladatainak megsértésével. A komplex lehet az ízületi betegségek megelőzésére és kezelésére.

Torna Norbekova

Dr. Norbekov gyógyító technikája olyan tevékenységek komplexuma, amelynek célja az egészség javítása, az általános hangnem javítása, a magabiztosság iránti bizalom erősítése. Jelentős figyelmet fordítanak a pszichológiai hangulatra, a saját lelkiállapotukkal való együttműködésre. A Norbekov szerint végzett terhelés a terheléses terápiához képest nem mechanikus ismétlése a mozgásoknak. Ráadásul a szerző azt állítja, hogy az automatikus ismétlés nem előnyös, de árt. Ezért fontos figyelembe venni Norbekov szabályait, mint pl.

  • Töltsön naponta.
  • Jó hangulat.
  • Végezze el a gyakorlatokat örömmel.
  • Mielőtt elkezdené, teljesen lazítson addig, amíg az érzés lankad.

Norbekov gyakorlatai nemcsak a közös csoportokat, hanem az egész testet is pozitívan befolyásolják. A rugalmasság helyreáll, az izmok javulnak, a légzőrendszer, a látás erősödik, védelmet nyújtanak az ízületek és az egész csontváz számára. A szervezet túlzás nélkül egy második ifjúságot kap. A komplex articuláris gimnasztika egyszerűen megérthető, így nem jár többletköltséggel. Továbbá elkezdheti az ingyenes öntanulást a kezelési kurzus leírásával kapcsolatban.

Norbekov szerint a torna során mindenkinek egy kicsit gyermekré kell válnia, a mozgások amplitúdója korlátozás nélkül, de figyelembe kell vennie a foglalkozások korlátait:

  • terhesség
  • a közelmúltbeli műveletek;
  • mentális rendellenességek;
  • az elmúlt három hónapban szenvedett stroke, szívroham;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • akut ízületi és dorsalis fájdalom;
  • a súlyos fájdalom előfordulása a komplex végrehajtása közben.

A gerincért

Norbekov torna gimnasztikája javítja a keringés, az emésztőrendszer, a légzés és a vesék működését. A gyógyító Norbekov azzal érvel, hogy a zsineg nagyon hatékony a gerincre. A végrehajtás sorrendje:

  1. Hajtsa szét a lábát, mintha lábakkal ragaszkodna a padlóhoz.
  2. Egyenletes teherelosztással fordítsa jobbra a fejét, majd a testet. Maximalizálás, törés, majd kikapcsolódás. Forgassa a másik irányba.
  3. Kezek, hogy bezárják a kastélyt előtte, lerázzák az állát a mellkasán. A kezek lefelé mozognak, a nyak hátsó része, a vállak egymás felé húzódnak.
  4. A kézmozdulatok visszahúzódnak és húzódnak, így csökkentve a váll lapátokat.
  5. A könyökök elhajlása, az alsó vállak felváltva emelésére.
  6. A vállak alacsonyabbak, a kezek lefelé húzódnak, vállat emelnek, a koronát nyújtják. Alternatív ismétlések.
  7. A forgó mozgásokat vállával oda-vissza.
  8. A keféket a vállra kell helyezni, a könyök hajlott, a váll pedig jobbra és balra fordul.
  9. A fej megdőlt, a lábát a kezével szorítja, a hátát hajlítsa; a vállpengék csökkentése érdekében, hátrafelé hajlítva.
  10. Hajlítsa a jobb kezét a fej mögött, húzza le a bal vállat. Állítsa be a kezét, ismételje meg.
  11. Kissé hajlítsa meg a lábakat, mozgassa a medencét oda-vissza.
  12. Mozgás a csípőre balra és jobbra, miközben a test tetejét tartja.
  13. Bal folyó leereszkedni, jobb felemelni, húzni a mennyezetre. Váltson kézre és ismételje meg.
  14. Lazítson, rázza fejét, nyakát, kezét, mellkasát, gyomrát, csípőjét, lábát.

Norbekov torna a nyaki gerincre

Az osztályok stabilizálják az intracranialis nyomást, javítják a memóriát, alvást, agyi munkát. A Norbekov-töltés megkezdéséhez a csapágyak egyenesítésével történik a komplex elkészítése:

  1. Dobd vissza a fejedet, húzd fel az állát.
  2. Egyenesítse a fejét, billentse jobbra, balra, miközben megpróbálja megérinteni a füle a füled.
  3. Fordítsa el a fejét, és felemeli az állát. Hajtsa le a fejét, és fordítsa az állát.
  4. A fej egyenesbe kerül, várom, csavarja el a nyakát az egyik és a másik oldalon úgy, hogy az orr ne mozduljon el.
  5. Engedje le a fejét, állítsa az állát a mellkasára, amíg a nyaki feszültség megjelenik.
  6. Lassan csavarja fel a fejét mindkét irányba körkörösen.
  7. Lélegezzen egy lélegzetet: lélegezzen be, felemelve; lefelé, exhaling.

A kézcsuklókhoz

Az ízületek tanulságai fontos szerepet játszanak a teljes Norbekov rendszer elsajátításában. Minden edzés után rázza fel a kezét:

  1. A kezek elöl, az ujjak összenyomódnak.
  2. Csinálj egy kattintást az ujjaival, a kezed éles mozgásával.
  3. Mozgassa az ujjait fanatikus módon, kezdve a kis ujjal és hátul.
  4. Kezek nyúlnak ki előtted; ecset, magadra húzva, leeresztés és emelés.
  5. A tenyér párhuzamos a padlóval, fordítsa el a keféket befelé, majd egymás után.
  6. Nyomja össze az öklöket, forgassa el őket.
  7. A kezek az oldalán, a könyök hajlítása, körkörös mozdulatok az alkarok előre és hátra.
  8. Végezze el a malomot egy kézzel, majd a másikkal.
  9. Alsó vállak, felemelkednek, próbálják elérni a füleket.
  10. Forgassa körül a vállát oda-vissza.
  11. Alsó kezet, fordítsa el a kefét belülről-belül.
  12. A jobb kezével fogja meg a bal könyökét, és húzza hátra. Ismételje meg a másik kezével.

A boka ízületéhez

Norbekov ízületi komplexje megelőző és gyógyító célokra hasznos az arthrosisban, az ízületi gyulladásban. A gimnasztika rendszeres gyakorlása növeli az ízületek motorfunkcióját:

  1. Állj felfelé, emeld fel a lábadat, térdre hajlítva. Tavasszal mozog, húzza le a zoknit. Végezzen egyenes lábat is egy mozgással magadon.
  2. A gyakorlat hasonló az elsőhöz, a láb belsejében és oldalirányban történő mozgásával.
  3. Előrehajolj, helyezze a kezét a térdére. A kerek térdmozdulatokkal befelé, majd kifelé forduljon. Felkelés, lábak kiegyenesednek.
  4. A térdeinek lábai, a lábak mozognak, a hátán előre fordul és kiegyenesedett. A térd forgása oldalra, a másikhoz forduljon. Felkelés, lábak kiegyenesednek.
  5. A lábszár szélén a vállak, felemeli a jobb oldalt, térdre hajlik, és oldalra burkol. Ismételje meg a másik lábat.
  6. Hajlítsa meg, távolítsa el a jobb oldalt az oldalra, engedje le, emelje előre. Ismételje meg a másik lábat.
  7. Hajlítsa meg, tartsa a lábát az oldalán, tegye a térdét. Ismételje meg a másik lábat.

Videó: Norbekov Mirzakarim közös gyakorlatok

Vélemények

Nagyon hálás vagyok Norbekov gimnasztikájának! Már a gerincgyakorlatok harmadik napján könnyebb lett lélegezni, a test elkezdte szabad mozgást szerezni. Nem próbálok egyetlen napot sem hagyni, ahogy azt Norbekov ajánlja. Kb. 1,5 órát töltenek, de a gyakorlatok elvégzése egyszerű, örömet okoz. Szeretnék egy komplexet kezdeni a csuklócsuklókhoz.

Hosszú ideig szenvedek az arthrosisban, belefáradtak az ivóvízellenes tablettákba és ízületi fájdalomban szenvednek. Úgy döntöttem, hogy az életemben először fordítok nem hagyományos gyógyszert. A Norbekov ízületének torna érdekesnek tűnt számomra, magam is elsajátítottam. Ez egyszerű és kellemes volt, az eredmény két héten belül érezhető volt. Norbekov gimnáziumot ismerünk barátainkkal - mindenkinek egészségesnek kell lennie!

Az üldözés és az egész passzív életmód problémákat okozott az osteochondrosisban. Úgy döntött, hogy a gimnasztika. Próbáltam több mint egy módszert, de a tartós és érezhető eredményt a fájdalomcsillapítás hozott Norbekova torna a gerinc. Én is nyugodtabban, kevésbé ideges lettem, az életet másképp, az optimizmussal nézem!

Az ebben a cikkben ismertetett információ csak tájékoztató jellegű. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak egy szakképzett orvos képes diagnosztizálni és tanácsot adni a kezelésre vonatkozóan az egyes betegek egyéni jellemzői alapján.

Az ízületek feltöltése Norbekov teljes verziójára

Norbekov közös gyakorlatai, videós gyakorlatok megtekintése

Norbekov Mirzakarim Sanakulovich a nem hagyományos kezelési módszerek gyakorlója, az üzbég származású író. Az Autonóm Nonprofit Szervezet "Az ember helyreállításának intézete" alapítója és vezetője. 2010-ben megalapította Moszkvában az LLC "Oktatási és Egészségügyi Technológiai Központ MS Norbekov" központot. Az egészség megújulásáról és a test megfiatalodásáról szóló kiadványok szerzője. A könyveket számos kiadásban nem csak Oroszországban, hanem külföldön is megjelentetik.

  • Egészségügyi torna céljai
  • ünnepély
  • Általános ajánlások

Norbekov közös torna célja a szervezet fizikai és szellemi helyreállítása. A gyakorlatok komplexe lehetővé teszi a test feletti irányítást és az izomrendszer kiterjedését, a gerinc mozgását, az izomtónust.

A gyakorlatok megkezdése előtt figyelmet kell fordítani számos ellenjavallatra. Például szigorúan tilos a csontok és az izmok bonyolult patológiáit gyakorolni, krónikus betegségek súlyosbodásával. Mint a mentális betegségek, szívrohamok, stroke, a közelmúlt műtét és terhesség.

Egészségügyi torna céljai

  1. A torna fő célja nem csak az ízületek, hanem az egész szervezet helyreállítása. Gyakorlati gyakorlatok után a szív- és érrendszer és a légzőrendszer hatékonyan működik, ami hatékonyan hat az emberi egészségre. Ráadásul a hangulat javul és a létfontosságú energia nő.
  2. A test feletti ellenőrzés is teljesen visszaáll. Mivel az izomrendszeri rendellenességek nem teszik lehetővé a teljes körű mozgásokat és a normális lépéseket, ez negatívan befolyásolja mind a fizikai, mind a mentális egészséget. Emiatt a Norbekov torna kötelező azok számára, akik közös kezelésre szorulnak.
  3. Gyakorlatok javítják a gerinc plaszticitását. Az egészséges gerinc egy fiatal szervezet jele, így minden olyan technológia, amely visszanyerheti mobilitását és rugalmasságát, csak pozitív hatással lehet az egészségre.
  4. Az izmok és szalagok helyes működése jön létre. A torna erősíti az izomrendszer ezen részeit, megőrzi a csontokat és az ízületeket, védi őket a károsodástól.

ünnepély

  • a műtárgyak masszázsának nyomása a biológiailag aktív pontokon;
  • húzza le a fülét felfelé, oldalra, hátra;
  • A héj elforgatása az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban Folytassa 8-10 alkalommal.

Fistula, könyök és vállízületek:

  • szorítsa ujjait ökölbe és lazítson;
  • körkörös mozdulatokat alkészek és vállak;
  • emelje fel és alsó vállát;
  • fokozatosan hajt végre kattintásokat minden ujjával;
  • kezeket kezet;
  • Emeljük fel a karjainkat, és hajlítsuk a kezeket az ízületekbe;
  • forgatható ecsettel, ujjakkal ökölbe szorítva;
  • emeljük fel a karokat és forgassuk az alkarokat;
  • nyomja meg a vállát a nyakra, majd engedje le;
  • felváltva rázza meg és pihentesse a kezét.

A technika legfontosabb része a csigolyák ízületeinek vizsgálata. Ezeket a gyakorlatokat Norbekov fejlesztette ki a gerincre.

  • Alsó, emelje fel az állát, pihentetéssel változtatja meg a feszültséget. A stressz alatt kis erőfeszítéseket kell tenni, kicsit el kell érni a határértéket. A gyakorlat során szilárd önbizalmat alakítunk ki;
  • A fej előre és hátra hajlik;
  • forduljon jobbra és balra;
  • hátrafeszíti a fejét, és nem siet, hogy először jobbra fordítsa, és az állát a vállához érte. Ezután fordulj balra.

Mellkasi és lumbosakrális részek, csípőízületek:

  • Végezzen fordulatokat a mellkasi gerincen. Először emelje fel a karját vállszinten. Ezután a jobb kezével vegye bal kezét, és húzza jobbra, fordítva a testet a kéz után oldalra. Mindegyik forgatás alatt lassan érje el az ütközőt;
  • zárja be a kezét a vár előtt, egyenesítse ki a hátat és fokozatosan csökkenti a vállízületeket;
  • hasonlóképpen, hogy bezárja a zárakat mögöttetek, és előrehajolva a mellkasát, összehozza a pengéket;
  • álljon meg, állítsa a lábát a vállak szélességére, kissé hajlítsa térdre, hajlítsa az egész testet, rövid időre lefagy;
  • Hajtson előre és hajlítsa meg, próbálja stretch coccyx fel;
  • a medence körül mozog (a felsőtest megmarad);
  • hogy a súlypontot először a jobb csípőre, majd balra helyezze át;
  • a jobb csípő a végéhez közeledve végezze el a bal oldalon;
  • Emelje fel a hajlított lábat, és jobbra mozogjon, gyengéden csípte a csípőt;
  • séta a helyszínen, egyenletes lábakkal (váltakozva az egész lábra, a sarkára és a zoknira).

Térdízületek és boka:

  • hajlítsa meg a lábat és a térdét, hogy körkörös mozdulatokat hajtson végre;
  • ne üljünk fel, figyeljük a térd hajlítását és kiterjesztését;
  • masszírozni a térd tenyerét egy körben;
  • álljon az egyik lábánál, a második felemelkedik a padló felett, emelje fel és húzza fel a lábujját, majd engedje le (ugyanaz a második láb);
  • Mozgasson lábakat egy körben egyszerre és egyenként;
  • Tartsunk a támasztékhoz, és egyik lábunkon állva hajlítsuk a másik lábat a térdben, és körkörös mozdulatokat hajtsunk a sarkával;
  • felváltva emeld fel a lábaidat, és körkörös mozdulatokat tett a lábaddal.

Általános ajánlások

Miután befejezte az összes gyakorlatot, pihen, helyreállítsa a normális légzést. A gimnasztika befejeződése után jelentős javulást tapasztalhat nem csak az egészség, hanem a hangulatban is. Ne feledje: élni az, hogy mozogjon, és a mozgás örömeit az életből, gondoskodnia kell testének egészségéről. Norbekov torna - az ízületek állapotának és általános jólétének javítására irányuló módszerek egyikeként.

A videó részletesen bemutatja a gyakorlatokat és magyarázatokat a megvalósításukhoz. A Norbekov által kifejlesztett egyedülálló töltés az ember életét javíthatja, javíthatja az ízületek mobilitását és jó hangulatot adhat. A töltés megkezdése előtt azonban ajánlatos személyesen konzultálni kezelőorvosával.

Az orvostudományban számos ritka betegség van. Az egyik ilyen osteopetrosis vagy márványbetegség. Korábban kevesen hallottak róla, de az internet információs lehetőségeinek köszönhetően a kórkép gyakran hallható. Marble disease - mi ez?

Márványbetegség

Az osteopetrosis vagy a márványbetegség rendkívül ritka genetikai betegség, súlyos, gyakran kedvezőtlen prognózissal. Gyakran előfordul, hogy ez a kórtan halálos kimenetelhez vezet, amelyhez más nevet kap - "halálos márvány".

A márványbetegség mind a férfiakat, mind a nőket, a gyermekeket és az időseket érinti, anélkül, hogy megkülönböztetné őket. Minden faj és állampolgárság között minden kontinensen megtalálható.

A csontritkulásról először 1904-ben említette Heinrich Albers-Schonberg orvos - sebész és radiológus. Diszplasztikus veleszületett betegségként írta le, amelyben diffúz osteosclerosis észlelhető a legtöbb csontozatban.

Az orvosok szerint, az elsődleges patológiás folyamat szindróma Albers-Schonberg - dominanciájú, valamint fokozott osteoblast funkció a háttérben csökkent aktivitása oszteoklasztok. Ebben a szintézisben folyamatok dominálnak fölött csont bomlásnak, és a tömörített csontszövet válik hasonló márvány.

Ez azonban befolyásolja annak belső szerkezetét, amely túlzott törékenységhez és gyakori törésekhez vezet.

Az osteopetrosisban a csontnövekedés főként belülről következik be - endocostálisan, a belső üreg megtöltésével. Ennek következménye a medulláris tér fokozatos szűkülése. Idővel a csontvelőt majdnem teljesen felváltja az újonnan kialakult szövet.

Emellett a csontok növekedése a látóidegek csatornáinak hangsúlyozott szűkületéhez vezet.

okok

A "halálos márvány" fejlődésének pontos oka még nem tisztázott. A legtöbb esetben ez a betegség, amely öröklődik, vagyis családi jellegű. Nem szabad azonban kizárni a szórványos eseteket is, amelyek szintén előfordulnak.

E szindróma öröklésének két változata ismert: autoszomális domináns és autoszomális recesszív.

Az első esetben a betegség valószínűsége 50-75%, de manifesztációja nem olyan súlyos, és az előrejelzés kedvezőbb. Az egyik szülőnek eltérő súlyú jele lehet. A betegek elég hosszú ideig élnek, bár életük minősége szenved.

A második esetben az öröklés valószínűsége 25%, mindkét szülő általában a "rossz" gén hordozói. A betegség klinikai megnyilvánulásai nem. Az autoszomális recesszív változat rendkívül nehéz. A patológia gyorsan fejlődik és kezelés nélkül a gyermek rövid időn belül a születést követően hal meg.

A szindróma kapcsolatát a mellékpajzsmirigy túlműködésével és a D-vitamin-csere megsértésével is előterjesztették, de nem kaptak meggyőző bizonyítékot.

megnyilvánulásai

A márványbetegség minden klinikai megnyilvánulását a csontszövet hiperprodukciója okozza. Az osteopetrosis legfontosabb tünetei a következők:

  • A vér változása.
  • Mentális zavarok.
  • Hepatosplenomegalia.
  • Bony patológia.
  • Hallás és látásproblémák.
  • Fejlődési fogyatékosság.

Az osteopetrosis rendkívül súlyos betegség, még akkor is, ha jóindulatú változata van. Szinte mindig a páciens fogyatékosságához vezet.

A vér változása

Mivel az osteopetrosis csontvelőjét patológiásan túlszárnyalt szövet váltja fel, ez vérképzőszervi betegségekhez vezet. Végül is ez a szervezet felelős a vörösvérsejtek, leukociták és vérlemezkék kialakulásáért.

A marha betegség fő hematológiai szindróma a pancytopenia. Laboratóriumi vizsgálat során a vérvizsgálat során a következő változások figyelhetők meg:

  • Anaemia (a vörösvértestek és a hemoglobin számának csökkenése).
  • Leukopenia (a fehérvérsejtszám csökkenése).
  • Thrombocytopenia.

Klinikailag az anémia gyanúja halvány bőrön és rózsaszín rózsaszín nyálkahártyán. Ezen túlmenően, a betegek panaszkodnak állandó fáradtság, légszomj, szédülés, ájulás hajlam, ízérzés, gyakori megfázás.

Egy objektív vizsgálat során felismerhető a szívverés és a szisztolés zörej növekedése a vérszegénység tipikus tüneteiben.

Csökkentése a vérlemezkék száma - thrombocytopenia - márvány betegség kifejezetten hajlamosak a vérzés, elhúzódó nesvorachivaniem vér, a megjelenése zúzódások a testen.

Mentális zavarok

Az immunrendszer munkája közvetlenül kapcsolódik a csontvelő működéséhez. Miután az összes, vannak kialakítva a fehérvérsejtek - vérsejtek, hogy aktívan harcolni bakteriális (neutrofilek) és a vírusos (limfociták) fertőzések.

Az Albers-Schonberg-szindrómát gyakori bakteriális betegségek jellemzik. És ezek jellemzője egy elhúzódó tanfolyam gyakori visszaesésekkel. Ezt az állapotot másodlagos immunhiánynak nevezik.

Az osteopetrosis esetén a gyakori egyidejű betegségek a bronchitis, pneumonia, sinusitis. Különösen súlyos esetekben, az immunitás súlyos megszüntetésével a szepszis kialakulhat. Gyakran előfordul, hogy ezek a kórképek az első olyan diagnózisgá válnak, amely ilyen betegeknek van kitéve. És csak az alapos vizsgálat után a valódi ok.

hepatosplenomegalia

A máj és a lép emelkedése gyakori tünet az osteopetrosisban. Ez a csontvelő cseréjéhez is vezethet. Mivel gyakorlatilag nem működik, szervezetei kezdik el az extracellularis hemopoízis - a lép és a máj szerveit. Idővel a funkcionális hipertrófia miatt jelentősen megnőnek a méretük, és a hasi üreg legnagyobb részét elfoglalhatják.

A has az ilyen betegeknél is megemelkedhet, a tapintással a máj és a lép könnyedén megvizsgálható. Ez hibás diagnózist okozhat - leukémia, hepatitis, autoimmun betegségek.

Csont patológia

Bár a csonttömeg megnövekszik az osteopetrosisban, a szövet elveszíti szerkezetét. Márványra hasonlít, amely, mint tudják, meglehetősen törékeny.

Az ilyen változások következményei a csontos csontok - általában femorális - spontán törései. Ezenkívül a betegeknél a koponya és a gerinc, végtagok határozott deformációi vannak.

Nem ritka ez a patológia és gyulladásos folyamatok a csontrendszerben - osteoarthritis vagy osteomyelitis. Vannak problémák is a fogakkal - többszörös fogszuvasodás, eruption megsértése, odontogén tályogok. A betegek egy része a koponya szinuszai által fertőzött.

Hallás és látásproblémák

Mivel a látóideg lyukakat proliferáló csontszövet szorítja, végül a rostok és a vakság atrófiája következik be. Az atrófia lehet primer vagy másodlagos.

Amikor a szemészeti vizsgálat során a simító konnektorok, nystagmus, zavar konvergencia, kancsalság és exophthalmus.

A hallóidegek összenyomódása is okozza az atrófiát, amely kezdetben a halláscsökkenés következtében jelentkezik. A betegség előrehaladtával teljes süketség léphet fel.

Fejlődési rendellenességek

A koponya megváltozása, a hallás és a látásromlás gyakori betegségeket eredményez az Albers-Schonberg-szindrómával küzdő gyermeknek, amely lemaradásban van a fejlődésben - nemcsak fizikai, hanem mentális is.

Az ilyen gyerekek általában későn járnak. A szabálytalan alakú koponya miatt hidrocephalus alakul ki, amelynek következtében görcsök. Már súlyosbítják a már meglévő problémákat.

Nem ritka, hogy egy márvány betegség késlelteti a pszicho-érzelmi és beszédfejlődést. A második gyakran előfordul a halláskárosodás hátterében. A mentális retardáció nem tartozik az osteopetrosis tipikus tüneteihez.

diagnosztika

A betegség időszerű diagnózisától függ a kezelésének sikere. Minél előbb megerősödik az osteopetrosis, annál több orvos rendelkezik a terápiában.

A modern orvoslás átfogó vizsgálatot tesz lehetővé, amely lehetővé teszi a márványbetegség diagnosztizálását. Ez magában foglalja:

  1. A beteg vizsgálata és objektív vizsgálat. Általában külsõ tünetekkel lehet gyanúsítani ezt a patológiát.
  2. Klinikai és biokémiai vérvizsgálatok. Meghatározzák a csontképződés jelzőit - a kreatin-kináz, az alkalikus foszfatáz.
  3. A csontok radiológiai vizsgálata.
  4. A csontok és a bőrformák biopsziájának vizsgálata.
  5. Részletes genetikai vizsgálat. Eredményei alapján meghatározzák az Albers-Schonberg-szindróma típusát, a kóros folyamat várható folyamatait és a szervezet terápiás válaszát.

Röntgenvizsgálat

A csontozat osteopetrosos csontjai radiológiai vizsgálata döntő fontosságú. A képek jellemzően jellemző változásokat mutatnak:

  • A csont és a koponya csontjai rendkívül éles sűrűsége.
  • A fehér márványra emlékeztető szerkezet és homogenitás hiánya, amely a patológia néven ismert.
  • Elsődleges károsodás a koponya csontjaiból, porcból.
  • A koponya idegek szoros csatornái a hangsúlyos oszteoszklerózis hátterében.
  • A paranasalis sinusok elvesztése.
  • Felvilágosodás a csigolyák központi részén.
  • Patológiai törések.

kezelés

Az osteopetrosis kezelése hosszú és összetett folyamat. A múltban elsősorban tüneti kezelést alkalmaztak vaskészítmények, vérátömlesztés, vitaminterápia, glükokortikoszteroidok alkalmazásával. Azonban az ilyen kezelésnek csak ideiglenes hatása volt. A hosszú távú eredmények a fogyatékosság vagy a halál.

A modern orvostudomány sikerének köszönhetően az osteopetrosis autoszomális-kölcsönös formái váltak lehetővé, amelyekben a túlélés korábban minimális volt. Jelenleg a betegek 90-95% -ában a kezelés pozitív eredményei érhetők el. A kezelést csontvelő-transzplantáció végzi.

Ez egy összetett eljárás, amelyet nem végeznek minden klinikában és még az országokban sem. A csontvelő-átültetés során fennáll a kilökődés veszélye és a beteg állapotának romlása. Ez azonban általában akkor következik be, amikor a donor és a címzett paraméterei nem teljesek. A legtöbb esetben szignifikáns javulást mutat az állapot és az elengedés.

A legjobb eredmények akkor érhetők el, ha a csontvelő-átültetést a csecsemő életének első három hónapjában végezzük. Ezért fontos a korai diagnózis.

További terápiaként gyógyszereket is használnak:

  • eritropoetin;
  • kalcitonin;
  • szteroidok;
  • D-vitamin;
  • a gamma-interferont.

Az osteopetrosis súlyos betegség, de időben történő kezelésével jelentősen megnövelik a siker esélyeit.

Norbekov közös gimnasztika a gerincre - a performansz és videó gyakorlatok technikája

A gerincbetegség az utóbbi időben "gyorsan növekszik fiatalabb".

Ha az ilyen problémák elsősorban az idős embereket érintenék, a gerinc állapotára vonatkozó panaszok egyre inkább a fiataloktól származnak - az ülő munka és általában az ülő életmód.

A hagyományos és nem hagyományos gyógymód kezelésének módszerei tömegeket kínálnak.

Egyikük Mirzakarim Sanakulovich Norbekov gimnasztikája, akadémikus, az alternatív gyógyászat egyik legfényesebb képviselője, az Emberi Helyreállítás Intézetének alapítója.

Azok, akik ismerik a könyvet ez az ember, nem kell magyarázni, mi az alapötlet hordozza az ízületi torna a gerinc Norbekovu.

Mirzakarim Sanakulovich módszere története elég hosszú. És mindenekelőtt a szerző megtapasztalta önmagát, súlyos vesebetegség és az ezzel kapcsolatos problémák gyógyítására.

A gyakorlatok éve, az orvosokkal és az alternatív gyógyászattal foglalkozó szakemberek közötti kommunikáció lehetővé tette számunkra, hogy javítsuk a módszertant, még hatékonyabbá téve azt.

És sok gyógyult beteg, akik nem csak egészségre, hanem magabiztosságra is találtak - ez a válasz azoknak, akik szkeptikusak Mirzakarim Norbekov által javasolt program hatékonyságával kapcsolatban.

A módszertan főbb jellemzői és feladatai

Norbekov torna gimnasztika a közös ízületi gimnasztika része, amely magában foglal gyakorlatokat gyakorlatilag a test összes ízületének kidolgozására.

Ne feledd, hogy a gyakorlat egyszerű, csak csináld többször. Ráadásul minden mozdulat egyszerű és többnyire ismerős azok számára, akik fizikai erőfeszítéssel már kezelték a gerincet.

Mirzakarim Sanakulovich ajánlásainak szigorú betartása, az ötlete lényegének megértése, és talán a legfontosabb, hogy az eredmény eléréséhez törekedjünk, együttesen meglepő hatást gyakorolnak.

A Norbekov gerincének gyakorlása megszünteti a gerinc görbületét, javítja az intervertebrális lemezek állapotát és normalizálja a gerincoszlop működését. Ezenkívül az egészséges gerinc pozitív hatással van egy személy egészséges egészségére.

Ezért a módszertan fejlesztője az ilyen feladatok előtt tette:

  1. Ahhoz, hogy átvegye a testét a mobilitás helyreállításán keresztül, és így az élet normális ritmusában.
  2. Élvezni a mozgás örömét, és érezni egy fiatal és egészséges embert. A fizikai terheléshez hasonlóan a Norbekov gyakorlatok a vivődés rohanását, a rugalmasságot és a plaszticitást fejlesztik. És az adott hangulat csak megerősíti ezt a hatást, elhagyja a betegségeket, és velük együtt éveket.
  3. A test egészének javítása. Maga a szerző is biztos abban, hogy a gerinc a szervezet belső rendszerének bejárata, amelyen keresztül az összes "beállítás" az "egészség" pályára telepíthető.

A torna egyik jellemzője, hogy három részből áll:

  • közvetlenül az ízületekhez;
  • ideg- és keringési rendszer képzése »
  • a belső világ képzése, a magabiztosságba vetett hit.

A testmozgás és az ellenjavallatok beoltása

Amint már említettük, Mirzakarim Norbekov módszerének lényege a megfelelő elméjében van.

Rendkívül fontos, hogy jó hangulatot hozzon létre, még akkor is, ha mesterségesen, mielőtt elvégezné a gyakorlatokat. Az arcon mosolygónak kell lennie, a gondolatban - valami fényes és kellemes.

Biztosnak kell lennie abban, hogy minden edzés az egészséges élet útja, minden mozdulatért őszintén dicsérnie kell magát. Semmilyen esetben sem lehet "gyakorlott" gyakorlatokat végrehajtani, mindegyiknek értelmesnek kell lennie. Ez volt a Mirzakarim Sanakulovich által javasolt rendszer.

Fontos megjegyezni, hogy a gyakorlatokat naponta kell végrehajtani, minden alkalommal, amikor előre beállítják a kívánt módot.

Természetes lustaságunk ellenállni fog, mindenféle kifogással jön, ha csak "csak ma, egyszer", hogy feladja a leckéket. Szorítsuk meg ezeket a gondolatokat, emlékszel arra, hogy szükséges-e Norbekov gerincének közös gyakorlása?

És nem szabad külön súlyú gyakorlatokat kezelni, ez nem vizsga. Olyan, mint egy gyermek, akinek mobilitását nem korlátozza az életkorú "sebek" vagy a közvélemény.

Mint minden kezelési technika, Norbekov torna is van néhány ellenjavallat. Közülük:

  • a közelmúltban átadott műveletek
  • terhesség
  • néhány mentális zavar;
  • szenvedett szívroham, stroke;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • súlyos fájdalom az ízületekben és a gerincben (a vizsgálat megkezdéséhez először orvoshoz kell fordulni);
  • a torna előfordulása a torna során.

A gerincvel kapcsolatos gyakorlatok Norbekov szerint

Tehát itt az ideje elkezdeni gyakorolni. Hozzon létre egy jó hangulatot, állítsa be a pozitív és kezdeni.

Gyakorlatok a nyaki gerinchez

    1. Előrehajoljuk az állunkat a mellkasra. Kezdetben nem túl sokat nyomunk, hagyjuk az állát könnyen lecsúszni. Fokozatosan növeljük a feszültséget, váltakozva felváltva a relaxációval.
    2. Elutasítjuk a fejét, úgyhogy az álla felszalad. Hasonlóképpen nyúlik, váltakozó feszültség és relaxáció.
    3. A jobb és a bal oldalra hajlamosak a fej hajlamai, és megpróbáljuk elérni a fülét a vállig. Fontos! A vállak mozdulatlanok maradnak.
    4. Irányítsd az állát. Fordítsa fejét oldalról oldalra. Ne felejtsd el a gyakorlat egyszerű elvégzését, nem kell nagy erőfeszítéseket tenni a mozgásra.
    5. Hasonló műveletet hajtanak végre az állát lefelé irányítva.
    6. Csavarodás a nyakra. Kezdjük nézni a jobb oldalt és fokozatosan fordítsuk fejünket ebben az irányban. Hasonlóképpen, ellenkező irányba.
    7. Mi befejeztük a torna gimnasztika a cervical osztály, végző kör alakú mozdulatok a fejét. Végezze el a gyakorlatot lassan, finoman, többször is mindkét irányban.

Néhány népszerű gyakorlatot a gerincről Norbekov szerint részletesen bemutatják a videóban.

Gyakorlatok a mellkasi gerinchez

A mellkasi osztályon a következő gyakorlatok állnak rendelkezésre:

      1. Előtte "a zárba" tettük kezünket. Az állát a mellkasra nyomják. Vállunkat egymás felé irányítjuk. A hasok nem mozognak, a hátsó egyenes. Fontos! Ne tartsa meg a lélegzetét.
      2. Hasonló gyakorlat, csak a kezek kapcsolódnak mögötte. A vállak is hátrafelé mozognak, mintha a vállpengéket szeretné tartani.
      3. Mozgassa a vállát felváltva és lefelé, a vállak pedig ellentétes irányban mozogjanak. A stressz váltakozik a pihenéssel. És ne felejtsd el a hangulatot!
      4. Tegye le a kezét és nyújtsa őket a padlóra. Ebben az esetben a medence felfelé húzódik. A hátnak egyenesnek kell lennie. Zárja be ezt a helyzetet rövid ideig. Ezután épp ellenkezőleg, nyújtsd fel a vállát, próbáld felemelni őket a lehető legmagasabb szintre.
      5. A vállát előre és hátra kell forgatni.
      6. Hajtsa a könyökét az oldalára, tegye a kezét a vállára. Indítsa el a mozgást oldalra nézve, majd fordítsa el a méhnyakot, a vállakat és a mellkast (fokozatosan). A lábak kissé szét vannak egymástól, a csípő és a has erős. Fordulj a stopig, és próbáld meg kicsit meghosszabbítani a fordulatot. Miután visszatérünk a kiindulási helyzetbe, és hasonló mozgást indítunk az ellenkező irányba.
      7. Képzeld el, hogy valami nagyon nagy próbával próbálsz megfogni a kezedet, szélesre téve a karodat. Hajlítsa a fejét előre, érezzen feszültséget. Most kezdd el húzni a kezed, a fejed és a mellkasod felnőni.
      8. Hajlítsa meg a karját, és vezesse el a fejét, a könyök felfelé mutasson. Nézz fel is, a hátsó egyenletes. Egyszerűen nyúljon, majd változtassa meg a kezét.
      9. Fordítsd meg a vállát, próbálj meg maximális amplitúdót elérni.
      10. Helyezze az öklét az alsó hátra, a vese területére. Hajtsa vissza a könyökét, és előrecsavarja a gerincét. A mozgásoknak rugalmasnak kell lenniük.
      11. Coccyx előre, rögzíti ezt a pozíciót. Ezután hajlítsa meg a gerincet.
      12. A lábak kicsit szétesnek, a kefék a vállakon. Végezze el a fordulatokat oldalain, a mozgás pillanatában elindítva, és fokozatosan elfordítva az egész testet, beleértve a gyomrot is. A medence mozdulatlan marad.

Gyakorlatok az ágyéki gerinchez

Az alsó hátsó ajánlott:

      1. A lábakat kell elhelyezni, a térdek kissé hajlani. A medence felfelé mutatott. Fontos! A törzsnek mozdulatlanul kell maradnia. Végezzük el a mozgásokat, mintha a felhúzást felfelé húznánk, míg a mozgásoknak rugalmasnak kellene lenniük.
      2. A hátlaphoz visszahajlik, a könnyű feszültség érzéséhez. Képzeld el, hogy a koporsót húzza a fejére. Strip relaxáció és feszültség.
      3. Most igyekezzen maximálisan hajlítani az ellenkező irányba, váltakozva a feszültséget pihenéssel.
      4. Ismét a fejszéllel nyúljuk ki a koporsót, de kissé hajlítjuk a lábakat.
      5. A körkörös mozgást mindkét irányban felváltva. Képzeld el, hogy táncolsz, a mozgásoknak simán kell lenniük. És emlékezz a mosolyra!
      6. Emelje fel a kezét és próbálja elérni a lehető legmagasabbat. Ne emelje fel a sarkokat a padlóról. Hasonló műveletet hajtanak végre a másik kezével.

Pörget a gerincre

      1. Fordítsa meg az oldalakat, és pillantással megkezdi a mozgást. Mindent megteszünk a fent leírtak szerint, de most mind a medencét, mind a lábfejeket fordítjuk.
      2. Helyezze a kezét az alkarra, a mellkas oldalát oldalra. Ezután forduljon a testhez, amíg meg nem áll. A nézetet fel kell irányítani. Hasonló gyakorlat az ellenkező irányba.
      3. Csinálják csoportjuk első gyakorlatát, de enyhén bonyolítják. Ehhez elfordítjuk a háttámlát, és a karokat vállra rakjuk. Befejezzük a csípő fordulását, a lábak mozdulatlanok maradnak.

Miután elvégezte az összes gyakorlatot, egy kicsit megnyugtassa légzését. De még most sem felejtsd el a hangulatot és a mosolyt.

Az élet a mozgás, és egy megbízható támogatás, amely a gerincoszlop, biztosítja a mozgás egyszerűségét és könnyítését.

Ezért a közös mozgás helyreállítása, amely Norbekov gyakorlása után következik be, lehetővé teszi számunkra, hogy szabadon és nyugodtan haladjunk előre.

Most meg van győződve arról, hogy a Mirakarim Norbekov által javasolt közös gimnasztika teljesen egyszerű és nem igényel különleges fizikai felkészülést.

De ehhez felelősségteljes megközelítésre van szükség a hangulat követelményeivel kapcsolatban.

Ne felejtsd el a pozitív felfogást, a magadban és az erõedben való hitrõl, a mosolyról és a kellemes gondolatokról. Ráadásul a pozitív gondolkodás szokása pozitívan befolyásolja az életed minőségét, mivel gyakorlatilag minden probléma könnyebben átkerül, ha az optimizmussal találkozik.

Videó: Norbekov Torna a gerincre - teljes verzió

A közös torna nem csak testmozgás, hanem speciálisan kiválasztott gyakorlatok az ízületek és a gerinc funkcióinak normalizálására. A legfontosabb dolog nem maguk a gyakorlatok, hanem a belső állapota, amelyben végrehajtja azokat.

LiveInternetLiveInternet

-zene

-Kategóriák

  • Bodyflex (26)
  • Horgolás (355)
  • Ír csipke (65)
  • Tunéziai kötés (1)
  • Blúzok, Bolero (76)
  • Csipke, szegély, vászon (13)
  • Mesterkurzus, minták (116)
  • Szalvéták, takarók, otthonok (53)
  • Minták (2)
  • Kendő, Stoles (14)
  • Szoknyák, ruhák, szőnyegek (44)
  • Kötés villával (8)
  • Kötés tűvel (2781)
  • DROPS DESING (48)
  • Bolero (28)
  • Lana Vi-vel kötöttünk (90)
  • Férfiaknak (26)
  • Pulóverek, pulóverek és mellények (687)
  • Mesterkurzus, minták (212)
  • Kabátok, dzsekik (276)
  • Ruhák (81)
  • Poncsó (56)
  • Szalvéták (13)
  • Missoni technikája (75)
  • Shetland csipke technikája (13)
  • Felsők, ingek, nyári pulóverek (530)
  • Tanga (138)
  • Minták (400)
  • Kendő, Stoles (73)
  • Sálak, Snuffles, Zokni és így tovább (43)
  • Szoknyák (23)
  • Japán motívumok (249)
  • Nyaralóház (584)
  • Házak belsőépítészet (103)
  • Ötletek nyári házikóknak (157)
  • Tájrendezés (72)
  • Kert és növényi kert (276)
  • Decoupage (453)
  • festék, lakk anyagok (51)
  • mesterkurzus (222)
  • Háztartási tűzhely (97)
  • Színes üvegbetétek (16)
  • Belső tér, lakás, javítás saját kezűleg (80)
  • Festészet (189)
  • Vintage képek (39)
  • Városok és falvak (15)
  • Állatok (34)
  • Emberek (65)
  • Fantázia (23)
  • Virágok és gyümölcsök (54)
  • Egészség (1275)
  • RACKS (13)
  • Aerobic (19)
  • Diéták (70)
  • Jóga (391)
  • Az arc (168)
  • Meditáció (44)
  • Hagyományos orvoslás (239)
  • Hasznos tudni mindenkit (110)
  • Frizurák (18)
  • Pszichológia (81)
  • Tánc (17)
  • A test (63)
  • fizikai gyakorlatok (103)
  • Műanyag palackok (38)
  • Kapszulák (19)
  • Főzés (3867)
  • Padlizsán (62)
  • Palacsinta, palacsinta (104)
  • Kukoricalisztből készült edények (1)
  • Zöldségtálak (141)
  • Toalettanyák (47)
  • Gombás ételek (33)
  • Szendvicsek (51)
  • Vareniki, gombócok, manti (35)
  • Ostya (8)
  • Grill ínyencek, Shish kebabs (41)
  • Édes desszertek (255)
  • Desszertek, túró, sajtok (91)
  • Gyermekeknek (29)
  • Házi kolbász (49)
  • KÖNYVEK (264)
  • Snack a sörhöz (66)
  • Snackok, zöldségek gyors eleje (115)
  • Indiai élelmiszer (5)
  • Cukkini (25)
  • CASH (38)
  • Kekszek, kekszek (106)
  • Koreai, kínai élelmiszerek (48)
  • Lavash (26)
  • Lasagna, lagman, tészta (34)
  • Sütemény (82)
  • Likőrök (4)
  • NÖVÉNYI FÜRDŐ ÉS SUFFLE (56)
  • Fagylalt a házban (29)
  • Multivark, mikrohullámú sütő (23)
  • Húskészítmények (189)
  • Szeszes italok (66)
  • Alkoholmentes italok (48)
  • Húsvéti, sütemények (35)
  • Pates, válogatott receptek (19)
  • Édes pite (tekercs) (265)
  • Kekszek, kísérleti receptek, sütés design (144)
  • Pite, belyasha, kekszek (84)
  • Patties-zsemle, bagel, réti (87)
  • Sütemény, kekszek, sütemények (244)
  • Pizza (28)
  • Plov (13)
  • Donuts (33)
  • Étkezés tanfolyamok (8)
  • Ünnepi menü (137)
  • Receptek csirkéből, kacsa, pulyka (216)
  • Receptek a darált húsdarabokból, tésztából stb. (114)
  • Hal receptek (157)
  • Zöldségből készült saláták (80)
  • Saláták húsbol (75)
  • Tengeri saláták (63)
  • Gyümölcssaláta (21)
  • A rendszer mínusz 60 (84)
  • Mártások (73)
  • Belsőség (44)
  • Leves az asztalra (64)
  • Sushi, tekercsek (11)
  • Sajtok (25)
  • Túrókészítmények.Seeds, Casseroles (60)
  • Sütemények (260)
  • Sütés nélküli sütemények (103)
  • Fourchette (12)
  • Főoldal Kenyér (129)
  • Tea, kávé (36)
  • GAZDASÁG / receptek (13)
  • Zene (60)
  • Napló bejegyzése (488)
  • FLASF képek, karóra (18)
  • Corel (2)
  • Szoftverek (25)
  • Keretek (228)
  • Tankönyv a munkáról (125)
  • Photoshop (48)
  • Szövés papírból (162)
  • Jó tudni (162)
  • Hobbik készítése (59)
  • Mesterosztály (12)
  • Tisztítás (94)
  • Hasznos linkek (8)
  • Különböző egyéb (232)
  • Hímzés (543)
  • Peremezés (88)
  • Hímzés (39)
  • Hímzett román csipke (17)
  • Mesterséges virágok (55)
  • Quilling (26)
  • Clipart (16)
  • Modellezés (57)
  • Macrame (2)
  • Szappan készítés (14)
  • Egyéb (158)
  • Rajz (1)
  • Fémhulladék készletek (54)
  • Topiáris (6)
  • Díszek (23)
  • A frivolite (18)
  • Saját kezemmel (72)
  • Paletták, abroncsok (14)
  • Betonokkal dolgozunk (11)
  • Régi bútorok helyreállítása (47)
  • Versek (1090)
  • Pontfestés (19)
  • Virágzás (227)
  • Beltéri virágok (89)
  • Kerti virágok (110)
  • Varrás (107)
  • Mesterosztály (6)
  • Ruházat (40)
  • Egyéb: táskák, kötények, szőnyegek, függőágyak stb. (23)
  • Függönyök, ágytakarók, párnák (43)

-Keresés napló szerint

-Feliratkozás e-mailben

-Rendszeres olvasók

-közösség

-statisztika

Gyógytorna M.S. Norbekova (teljes változat)


A gimnasztika előtt konzultálnia kell a kezelőorvosával (ortopéd, reumatológus vagy terapeuta).


Ezután megtudhatja: hogyan kell megfelelően elvégezni ezt a torna az ízületek számára, hogyan lehet a megfelelő hangulatot létrehozni, és milyen gyakorlatokat tartalmaz a komplexum.


Előzetes hangulat


A gimnázium szerzője, Mirzakarim Norbekov ragaszkodik az előzetes pozitív hozzáállás megteremtéséhez a közös gyakorlatok elvégzése előtt. Hangsúlyozza, hogy a gyakorlatok mechanikus ismétlése a rehabilitáció szükségességével kondicionálva nemcsak előnyöket eredményez, hanem ártalmakat is jelent.


Ezért, mielőtt közvetlenül a Mirzakarim Norbekov ízületek gimnasztika komplexébe lépne, a következőket kell tennie:


A közös torna gyakorlása


A Norbekov közös gyakorlásainak gyakorlását pozitív hozzáállás, rugalmas mozdulatokkal kell végrehajtani, 8-10-szer ismétlődő ismétléssel.


Norbekov gimnasztikája a kézcsuklókhoz


Példák a Norbekov gimnasztikai gyakorlatokra a kézfejcsuklókhoz:


Norbekova torna a lábcsuklókhoz


Példák néhány gyakorlására torna Norbekova az ízületek a lábak. Nagyításhoz kattintson a képre:


Norbekov torna gimnasztikája


Néhány példa a Norbekov torna gimnasztikájának gyakorlására. Nagyításhoz kattintson a képre:


Ebben a Norbekov komplexumban az ízületek vége. Tedd meg naponta, hangulat, jó közérzet és öröm töltésével.


Légy egészséges!

videó

videó

Gyógytorna M.S. Norbekova (teljes változat)

Ingyenes konzultáció a tanárral - https://goo.gl/forms/65dCJQjxjZIVvy6C3
Teljes wellness terem - http://norbekov.com/courses/one/Ozdorovitelnij
ONLINE wellness tanfolyam - http://norbekov.com/courses/one/96

SIMILAR VIDEÓK

Közös torna Norbekov - Norbekov orvosi gimnasztika.

A lényeg nem a gyakorlatok, hanem a belső állapota.

Norbekov kapu torna 2 rész

Norbekov videofénykép http://goo.gl/E88cwd MSN

A térdízületek osteoarthritis. A gyakorlatok komplexuma

Kérdés: "Mit tanácsolsz a térdízületek arthrosisával kapcsolatban?"

A torna Norbekov szemébe

Ezek a gyakorlatok segítenek a látás helyreállításában, és erőt adnak a szem izmainak. Ne rohanjon szemüveg viselésére! -------------------------------------------------- ------------------------------------------------ Befektetés üzlet - VicciiBioticcs https://youtu.be/4o4uyv4IqZ0

Az ifjúság titkai: Nagyszerű arc 5 perc alatt

Az Ifjúság titkai: Nagyszerű arc 5 percig Szerette ezt a videót, megjegyzést alább, és ossza meg barátaival. Az Ifjúság titkai 2: Magnificent Face 5 perc alatt https://www.youtube.com/watch?v=YKS7naPzRm4

A legjobb közös torna Norbekova (gyakorlatok a gerincre és az ízületekre)

Csodálatos gyakorlatok a gerinc és az ízületek számára, amelyek célja a funkciók normalizálása. Amint Mirzakarim Sanakulovich maga mondja, a legfontosabb dolog a gyakorlatok végrehajtásában pozitív hozzáállás. Gyógytorna a Norbekov gyakorlatok a gerinc egészséges gerinc és az ízületek tagjai: Elena és Andrey Shinkevich Makritsa A bevezető beszédet mester ezt az utat, akkor kattintson át az eredeti video http://www.youtube.com/watch?v=S2EsyHZalow Minden jog videó tartozik http://www.youtube.com/channel/UCsEO5MLfLrpQz4ykkhLpzZA és http://norbekov.com/ # SustavnayaGimnastikaNorbekova #MedicalGymnasticsOfNorbekov # # ZdorovyyPozvonochnik UprazhneniyaDlyaPozvonochnika Figyelem: a videó került át megtekintésre tájékoztató jellegű a televíziók és monitorok 16: 9- Konvertálni HD-re lenne és készült a DVD formátumban, hozzáadásával Scharping.

Női torna 50 év után - 50 év után a nők feltöltése

Egy sor gyakorlatok a nők 50 év után - ígérte akkor gyakorol a nők otthon (videó): https://goo.gl/qL3sTB Fitness Spring - a legjobb edzés: http://shop.proftrener.ru/fitness_vesna/ Legyünk barátok ( add nekem, mint egy barát a társadalmi hálózatok): BK: https://vk.com/proftrener Facebook: https://facebook.com/proftrener Osztálytársak: https://ok.ru/proftrener Instagram: https://instagram.com / proftrener mindig jönnek a mi csoport, ott meg fogja találni a szerző tartalmát rendszeresen lefektetett egy új edzés és egyedi tippeket diéta: VC: https://vk.com/no_diet_no_fitness Facebook: https://facebook.com/no.diet. no.fitness Osztálytársak: https://www.ok.ru/group/53373766205549 Iratkozzon fel a csatorna YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCWYBhfJu6MRX-hEEyMxIymw?sub_confirmation=1 Link erre: https://www.youtube.com/watch?v=opzkrXJsyCc Ebben a videóban „torna női után 50 töltés a nők 50 év után „https://youtu.be/opzkrXJsyCc talál: gyakorlatok utáni nők 50 díjat a nők 50 év után, egy sor gyakorlatok a nők 50 év után video gyakorlása a nők a 60 éves gyakorlat a nők több mint 50 sor gyakorlatok a nők 50 év után a nők gyakorolja otthon gyakorlatok fogyás a nők több mint 50 videó testmozgás Női 60 év után a gyakorlat a fogyás után 60 évvel, hogyan kell fogyni a 60 díjat a nők 60 éves torna az idősek töltés 60 évesek, hogyan kell fogyni 60 év után, hogyan kell fogyni 60 év után, a nők fitness az idősek, hogyan kell eltávolítani hasi zsír nő 60 éves fogyni 60 éves, hogyan kell fogyni 60 éves fogyni évesen 60 év testmozgás a fogyás után 60 éves fogyás után 60 évvel a fogyás 60 év után, hogyan kell fogyni a 60 éves díja 60 évesek a legjobb töltés töltés az idősek stb otthoni töltés A női reggeli torna a nők 45 év után

A belső szervek helyreállítása a Norbekov rendszer által. Demenshin

Self-hasznosítás bármely belső szerveket. ➤Polnye helyreállítani az egészséget természetesen ingyen mi csatorna https://www.youtube.com/channel/UCkVZ846qhWzHX7_g6KeLNgw?ab_channel=kursNorbekov ➤Nizhe leírásában egy csomó ajándékot ↓ gyakorlása során M.S.Norbekova edző Demenshin Alexey Ez a videó megoldja ezeket a problémákat, mint a kezelés a vese, a máj kezelésére, a kezelés a gyomor, hasnyálmirigy, tüdő, a kezelést a fekélyek, a kezelés a gastritis, prosztatagyulladás, és a kezelés nagyszámú egyéb krónikus betegségek! ➤Polny wellness természetesen https://youtu.be/m9jUpqhUYkY?list=PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb ➤Kompleks behajtására nézet Norbekova rendszer: 1. rész 2. https://youtu.be/Z7SlQA-hT0I?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https: // youtu. ? lennie / vxb2tb72pJk list = PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw rész 3. rész 4. https://youtu.be/KU_NaFW6Ddg?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https://youtu.be/7OB4yP5TRNE?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Kompleks Gyakorlatok szemek - torna a szemnek szóló Norbekovu 1. rész https://youtu.be/YcdeSLJd41A rész 2. rész 3. https://youtu.be/4VUoTsCVtms https://youtu.be/X_qPnXZeeqw Playlist „torna a szemnek” https://www.youtube.com/playlist?list = PLMy9cR0tfX1-y05x4FlR_G9emosCLJrQD ➤Lechebnaya torna a gerinc és az ízületek https://youtu.be/U86vIdev0mM?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Polny VIP természetesen a célok elérése „Workshop tökéletesség” https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X Oldalunk mi http://powerdream.ru tel: + 7-495-507-66-87 A mail [email protected] mi Odnoklassniki: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs mi Vkontakte: https://vk.com/id253380974 mi facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru Találkozik komoly szándékai, hogy hozzon létre egy erős család http://www.classic-family.ru # Norbekov Demenshin # # # VosstanovlenieOrganov LechenieOrganov LechenieHronicheskihZabolevany # # # UprazhneniyaDlyaVnutrennihOrganov KakVylechitVnutrennieOrga minket

GYERMEKMÉNYEK GYERMEKEIRE Norbekova 1 és 2 részes (Norbekova teljes torna)

Az ízületek gyakorlása nem csak az ízületek gyakorlatának hatékony komplexuma, hanem a test egészének javítása is. E gyakorlatok teljesítése során javul a szív- és érrendszer, a légzőrendszer működése, a hangulat javul és az életerő nő.

M. Norbekov. Gyógytorna, egy indigós oktatási kézikönyv.

Vizuális oktatási kézikönyv. Norbekov wellness rendszere, amely nemcsak az ízületek mobilitásának helyreállítását teszi lehetővé, hanem a testedzést és az egészség megőrzését is. https://www.youtube.com/edit?o=Uvideo_id=-qvLlEyR5qo

Torna a gerincre - Gyógytorna. Osteochondrosis. Isiász. Közös egészség.

A gimnasztikai torna. Egészség és gyakorlatok az ízületek. Kezelése osteoarthritis. Hogyan lehet gyógyítani isiász. Teljes egészség természetesen ingyen csatornánkat! https://www.youtube.com/channel/UCkVZ846qhWzHX7_g6KeLNgw?ab_channel=kursNorbekov erőteljes komplex: légzőgyakorlatok, akupresszúra, gyakorolja az ízületek és gyakorlatok a gerinc. Ön szabadon megszabadulni hátfájás, derékfájás és isiász gyógymód, a só eltávolítása betétek minden részén a gerinc! Azt is fenntartani egy izmos fűző. A komplexum célja nyúlik a gerinc, helyes testtartás. Nyújtás, jóga hátad! ➤Kompleks behajtására nézet Norbekova rendszer: 1. rész 2. rész 3. https://youtu.be/Z7SlQA-hT0I?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https://youtu.be/vxb2tb72pJk?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw https://youtu.be/ ? KU_NaFW6Ddg list = PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw 4. rész https://youtu.be/7OB4yP5TRNE?list=PLMy9cR0tfX18rHuItCf5xeMwer7V2aLpw ➤Kompleks Gyakorlatok szemek - torna a szemnek szóló Norbekovu https://youtu.be/YcdeSLJd41A 1. rész 2. https: // youtu. lehet / 4VUoTsCVtms 3. rész https://youtu.be/X_qPnXZeeqw Playlist "torna a szemnek" https://www.youtube.com/playlist?list=PLMy9cR0tfX1-y05x4FlR_G9emosCLJrQD ➤Polny wellness természetesen Norbekova rendszer https: // youtu. lennie / m9jUpqhUYkY? lista = PLMy9cR0tfX18d6bbf_7VGs6KTi7BSxxlb ➤Polny VIP természetesen n célkitűzéseinek „Workshop tökéletesség” https://youtu.be/1rZqPwqBkkQ?list=PLMy9cR0tfX19vvwxW5inMTPVSGineoo_X, hogy a munka Demenshin Alexey. Tudod kap a képzés az interneten keresztül. Oldalunk http://powerdream.ru a telefon: + 7-495-507-66-87 A mail [email protected] mi Odnoklassniki: http://ok.ru/?_erv=vuyzlyirbwpynedjrs mi FaceBook: https : //vk.com/id253380974 minket Facebook: https://www.facebook.com/powerdream.ru Meet komoly szándék, hogy hozzon létre egy erős család SustavnayaGimnastika http://www.classic-family.ru # # # GimnastikaDlyaPozvonochnika UprazhneniyaDlyaPozvonochnika MasterskayaZdorovya # # # Demenshin VosstanovleniePozvonochnika VytyazheniePozvonochnika # # # UprazhneniyaDlyaSustavov GimnastikaDlyaSustavov

Norbekov feltöltése

Komplex gyakorlatok a lemezről a Norbekov menetéről