Vitaminok a sportolók szalagjai és ízületeihez

Azok, akik gyakorolnak, meg kell tartaniuk az immunitást és a jó egészséget. Nem mindig izomtónus jelzi, hogy a szervezet összes sejtje telített az ásványi anyagokkal. Emiatt, az élelmiszer fogyasztásra ajánlott vitaminokat szalagok és ízületek a sportolók. A kiegyensúlyozott étrend helyettesítheti az ilyen rendszerek, de hogy csatlakozzanak egy speciális diéta nehéz, ezért fontolja meg, milyen gyógyszertár gyógyszerek tudja tartani a szalagok és az ízületek jó állapotban van?

Milyen vitaminokra van szükség az ízületek és az ínszalagok számára

A sportolók szalagjai és ízületeinek vitaminai egyszerre és összetettek lehetnek. A választás elősegíti az orvos vagy az edzőt a táplálkozás, az általános egészség és az izmok elaszticitásának elemzése alapján. A legfontosabb elemek, amelyekre a sportolóknak szükségük van: A, E, C, B, szelén, kalcium. Gondold át, miért segítenek az egészség megőrzésében:

  • Az E-vitamin nagy mennyiségben spenótban, brokkoliban, tojássárgájában, sárgarépában, cékla, dogrose és mogyoró. Ez biztosítja a szervezet összes sejtjének regenerálódását és megújulását, valamint lelassítja a szervezet minden részének öregedését.
  • A C-vitamin, édes paprika, paradicsom, citrom, spenót, alma gazdag. Ez az elem képes gyulladásgátló hatású és antibakteriális hatású, képes megakadályozni a vírusos fertőzések kialakulását az ízületekben.
  • A-vitamin. Megfelelően csontszövetet, porcot kell alkotnia. Betegségek, mint például csontritkulás, gerincbetegségek, ennek az elemnek a hiánya következményei. Az A-vitamin segít a kalcium és a foszfor asszimilálódásában. Ez megtalálható a májban, a dióban, a halolajban, a fürjben.
  • A B-vitamin képes javítani az ízületek és a porcsejtek sérült sejtjeit, így a megnövekedett használatát sérülésekre, izomszöveti célokra ajánljuk. Nagy mennyiségben van a búzaszemekben, korpa, diófélék, paradicsom.
  • A kalcium az az elem, amely közvetlenül befolyásolja a csontszövet sűrűségét. A szervezet tökéletesen felszívódik a D-vitaminnal együtt. A legnagyobb mennyiségű hal, tojás, tej, szezámmag, mák, halva.
  • A szelén a szalagok és ízületek olyan vitaminai, amelyek gyakran nyitott vagy zárt sérülésekkel küzdenek. Ez az elem segít gyors gyógyulni a szövetek, miközben csökkenti a fájdalmat. A szelén olyan élelmiszerekben található, mint a hús, a máj.

A népszerű vitaminkomplexumok áttekintése férfiak és nők számára

Minden nap egy ételes sportolónak mindegyik vitamint, nyomelemet meg kell kapnia. De ehhez érdemes leginkább az ideje, hogy hasznos termékeket készítsen. Az erőfeszítések minimalizálása érdekében a gyógyszergyártók speciális vitaminkomplexeket állítanak elő a sportban részt vevők számára. Ezek tartalmazzák az izmok, csontok és ízületek jó állapotának fenntartásához szükséges összes elemet. Fontolja meg, hogy hol vásároljon bizonyos vitaminokat, kiegészítőket és milyen áron?

A vitaminok fajtája az ínszalagok és az ízületek számára

A vitamin komplexek ára, dörzsölje

Vitaminok az ízületekhez - melyek jobbak. Vitaminok ízületekhez, videókhoz

Nehéz mozogni, a legegyszerűbb munkát végezni, ha az ízületed sérült. Nehéz a sportolóknak - a képzés, a fizikai aktivitás a porcszövetek, az ínszalagok romlását eredményezi. Ha nem kapcsolódsz időbe az ízületekbe, ne tedd őket rendbe - talán a krónikus ízületi gyulladás és az arthrosis kialakulása. Ennek megakadályozása érdekében a szervezetnek segítségre van szüksége. Ehhez különféle készítmények és vitaminok vannak az ízületek számára.

Az ízületek és a csontok gyógyszereinek típusai

Az ízületek kezelésére és rehabilitációjára használt gyógyszerek. Népszerű fizioprotsedury - UHF-terápia, cryoir. Alkalmazzuk a hagyományos gyógyszert - a gyógynövényeket. A kötéseknek a következő elemeket és kapcsolatokat kell megkapniuk:

  1. Kalcium. Megvédi a pusztítást, javítja a táplálkozást. Az ásványtartalék feltöltéséhez vegye be a "Calcemin Advance", "Artrotin" adagot 2 kapszulára.
  2. Chondroitin-szulfát. A porcszövetre nézve felelős. A "Hondrolon" injekció formájában kerül felhasználásra. A "Chondroitin ACOS" kapszulákban az utasításoknak megfelelően használják.
  3. A glükozamin. Javítja a kötőszövetet. Az ízületek kezelésére az "Elbona" ​​injekciókat kell beadni, a "Don" port tartalmazó oldatot inni.

Chondroitin glükózaminnal

Korral vagy fizikai megterheléssel a porcszövet elhasználódik. A folyamat sebessége gyorsan reagál a kondroitinre. Az anyag jelenlétének köszönhetően:

  • növeli az ízületek és az ínszalagok erejét;
  • amortizációt biztosítanak;
  • fájdalom, kényelmetlenség csökken;
  • a sérülések gyors helyreállítása;
  • elnyomja a szöveteket elpusztító enzimek termelését;

A glükózamin felelős a kötőszövet működéséért. Rugalmatlansága csökken, az ínszalag törzs egyre rosszabbodik, a sérülés valószínűsége nő. A glükózamin segítségével történik:

  • kötőszövet kenése és táplálása;
  • izomzat, inak, szalagok erősítése;
  • mozgáskorrekció;
  • fokozott immunitás;
  • fájdalomcsillapítás.

kollagén

Ez a fehérje az emberi testben porcokban, ínszalagokban, ízületekben van. A hidrolizált kollagén ismerős neve - zselatin. Termékekben található termékek: tojás, hal, hús. Az ízületek kollagénje fontos szerepet játszik:

  • visszaállítja a porcokat;
  • erősíti a szalagokat;
  • csökkenti a fájdalmat;
  • javítja az izmok táplálását.

Használhat kollagént, zselatinból vagy zselésből készíthet zselatint. A norma 10 gramm naponta. Könnyebb folyékony formában vagy tablettákban, kapszulákban bevenni. Népszerű készítmények kollagénnel:

  • Collagen Renover (Trec Nutrition);
  • Kollagén folyadék (Russport).

B vitamin vitamin komplex

Különösen fontos a vitaminok ízületekhez való használata, különösen a B csoport esetében. A gyulladásgátló hatás B9, B12. A B5, B6 vitaminokat elősegíti:

  • a magnézium abszorpciója, ami csökkenti a fájdalmat;
  • a szalagok, a porc kollagénszálak erősítése;
  • az ízületi szövetek helyreállítása;
  • növeli az immunitást;
  • a fájdalom csökkentése;
  • sók és ásványi anyagok cseréje.

peptidek

Ezek az anyagok hozzájárulnak a megnövekedett állóképességhez. A peptideket gyakrabban használják a sportolók, de gyógyszereket és betegeket írnak fel az ízületi betegségek kezelésére. Az ezeket az anyagokat tartalmazó kiegészítők - "Sigumir", "Vladoniks" -, beleértve a betegségek megelőzését is. Az előkészületeket elősegíti:

  • a sérülés kockázatának csökkentése;
  • csontok, izmok erősítése;
  • növeli a test kitartását.

Omega 3

Az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavak fontosak az emberi szervezet számára. Ők védik a szívet, az agyat, az idegrendszert, az ízületek gyulladását. A leghíresebb gyógyszer, amely hasznos elemeket tartalmaz - halolajat. Az "Omega-3" fogadása segít:

  • csontokat alkotnak gyermekekben és serdülőkben;
  • fenntartja a szalagok, inak rugalmasságát;
  • csökkenti a törések kockázatát;
  • csökkenti a gyulladásos folyamatot betegség esetén;
  • Csökkentse a kollagén szétesését az ízületi fájdalommal;
  • csökkentse a károsodás kockázatát.

Milyen vitaminok és ásványi komplexumok vannak az ízületek számára?

A vitaminokat a csontok és az ízületek erősítésére használják. Javítják a táplálékot, növelik a rugalmasságot, csökkentik a merevséget. A porcszövet visszaáll, a csontok erősödnek. Hozzon létre ilyen gyógyszereket az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknek, artrózisnak. A vitaminok használata hasznos az ízületeknél a betegségek kezelésében és megelőzésében. Hatékonyan vegyen be vitaminokat az osteochondrosisra. Népszerű multivitamin komplexek:

  • "Collagen Ultra" ("Egészséges Táplálkozás NGO", Oroszország);
  • "Accordx Health Care Manufacturing Inc, Kanada";
  • Orthomol Artro Plus (Orthomol pharmazeutische Vertriebs GmbH, Németország);
  • "Susanorm" (Accurex Health Care Manufacturing Inc, Kanada).

Sporttáplálkozás ízületek és szalagok számára

A jelentős fizikai igénybevételt igénylő sportolók ajánlottak a szalagok és az ízületek speciális készítményeinek kezelésére és megelőzésére. A sportpincészet magában foglalja az olyan pénzeszközök felhasználását, amelyek segítenek helyreállítani a porcokat, megoldani a gerincvelő problémákat, erősíteni az izmokat. A sportolók számára szükséges legfontosabb anyagok:

  • glükózamin és kondroitin;
  • metilsulfometan;
  • omega-3;
  • kollagén.

A sportolók egészségének fenntartásában fontos szerepet játszik:

  1. Glukózamin és kondroitin. Nagy terhelésekhez használják. Helyreállítani a porcot, a szalagokat, megszüntetni a crunchot. Készült kapszulákban és folyékony formában.
  2. Metilsulfometan. A kén összetételét tartalmazza. Súlyos sérülések kezelésére használják. A Drug Animal flex a kén mellett ásványi anyagokat és nyomelemeket is tartalmaz, amelyek segítik a gyulladásos folyamatok és a fájdalom ízületeit.

Az aktív sportághoz szükséges adalékanyagok a következők:

  1. Kollagén folyékony formában. Elősegíti a kötőszövet kialakulását, a porcok helyreállítását. A kötések nem szakadnak meg, a bőr javul.
  2. Omega-3. Lenolajolajban, halolajban. Csökkenti a sérülés kockázatát, elősegíti a szalagok rugalmasságát. Enyhíti a gyulladást az ízületi gyulladásban, arthrosisban.

Hogyan erősítsük meg az ízületeket a táplálkozás segítségével

Ha fájdalmat érez a térdízületen vagy a gerincen, kövesse az étrendet. Kevés élelmiszer, kollagént tartalmazó termékek, vitaminok az ízületekhez - mindez elősegíti a krónikus és fertőző gyulladás állapotát. Nem számít, hogy az étrendben felnőtteknél vagy gyermekeknél problémák vannak, bizonyos feltételeknek meg kell felelniük:

  • kötelező teljes reggeli;
  • frakcionált táplálék a tápanyagok állandó beviteléhez;
  • ne fogyasszon nehéz ételt edzés előtt és után.

A gyulladásban a következő termékek hasznosak:

  1. Tengeri hal. Tartalmaz zsírsavakat, erősíti a kötőszöveteket, a kollagént.
  2. A dió mogyoró, mandula, pisztácia. A magnéziumnak köszönhetően javul az izmok metabolizmusa az izomrendszeren.
  3. Zöldség, gyümölcs. A vitaminok és ásványi anyagok hozzájárulnak az energiatermeléshez.
  4. Csirkemell, sárgája. Fehérje van a kompozícióban, a porcszövetet feltöltik.
  5. Túró, tejtermékek. Tartalmaz kalciumot, foszfort, erősíti a csontokat, csökkenti a sérülés valószínűségét.
  6. Garnéla, agar-agar és hialuronsav. Fontos az izületi szövetek számára.

Vitaminok videója az ízületek és az ínszalagok számára a sportolók számára

Vélemények

Ida, 59 éves: Reggel minden ízület összeomlik és fáj, különösen térdre. Alig haladok fel a lépcsőn. Az orvos azt tanácsolta, hogy igyon "Teraflex" -ot - kondroitint és glükózamint tartalmazó gyógyszer. Egy hónap alatt vettem egy tablettát. A fájdalom csökkent, az ödéma csökkent. Két hónappal később a crunch megállt, könnyebb volt járni. Köszönöm orvos, remek eszköz. Ajánlom inni!

Valentin, 35 éves: öt éve foglalkozom a testépítéssel. Edzés után a karok és lábak fájdalmai megjelentek. Barátai az edzőteremben azon töprengtek, hogy nem használtam drogokat az ízületek porcszövetének javítására. A gyulladás kezelésére és megelőzésére javasolt. Nagyon gyorsan megállt a fájdalom. Kiváló eszköz, ajánlom!

Zoya, 45 éves vagyok: könyvelõként dolgozom, mindig a számítógépen. A fej kezd rosszul megfordulni, a fájdalom a nyaki régióban kezdődött. A kórházba mentem, és méhnyaki osteochondrosisban szenvedtek. Az "Artra" kondenzavédőt kezelték. Elkezdett elvenni - három hét múlva eltűnt a fájdalom, a feje kezdett elfordulni. Azt javaslom, ha csak orvost választanak!

Az ebben a cikkben ismertetett információ csak tájékoztató jellegű. A cikk anyagai nem igényelnek független kezelést. Csak egy szakképzett orvos képes diagnosztizálni és tanácsot adni a kezelésre vonatkozóan az egyes betegek egyéni jellemzői alapján.

Vitaminok ízületekhez, csontokhoz, porcokhoz, ínszalagokhoz - mire van szükséged és hol szerezheted őket?

A csontok, ízületek, ínszalagok betegségei meglehetősen elterjedtek a modern népesség körében. Azonban kevesen gondolkodnak testük egészségéről a fájdalom, kényelmetlenség és az életminőség kézzelfogható hatása előtt.

Helyre kell állítani a szervezet normális állapotát, és meg kell akadályozni a csontok, az ízületek és a porcok megjelenését a vitaminok bevitelén keresztül.

Vitaminok fontossága az ízületek és a csontok számára

A csontok, az ízületek, a porc és az ínszalagok a szervezet részét képezik, és nem kevesebb, mint minden más szervre. A csontrendszer biztosítja a motor és a támogató funkciót. Megőrzi a makro- és mikroelemeket. Biztosítja a belső szervek védelmét a sérülések és sérülések elkerülése érdekében.

A helytelen életmód, a sok stressz, az elégtelen táplálkozás, az ülő munkásság a fiatal és a csontok és ízületek problémáit és betegségeit okozza. Az időseknél a vitaminok hiánya és a csontok törékenysége meglehetősen veszélyes lehet a lassú regenerációs folyamatok miatt. A csontok elégtelen ereje és az ízületek rugalmassága, az ínszalagok súlyos sérülésekhez és potenciális fogyatékossághoz vezethetnek.

Biztosítsa a csontok, az ízületek, a porcok vitaminizációval járó erejét. Egyes vitaminokat az emberi test termel. Ezek azonban nyilvánvalóan nem elégségesek a normális működéshez. Hiányzó vitaminok kerülnek a szervezetbe elfogyasztott ételekkel vagy vitamin komplexek formájában, speciális kiegészítőkben.

A vitaminok hiányának következményei

A vitamin hiánya a szervezetben több okból is felmerülhet:

  • alacsony fogyasztású vitaminok;
  • terhesség alatt, laktémában, fejlett korban, nagy fizikai aktivitásban és betegségekben;
  • a gyomor-bél traktus és a dysbacteriosis betegségei megzavarják a vitaminok asszimilációs folyamatát;
  • krónikus betegségek;
  • a bioszintézis folyamatának megsértése a bél mikroflóra;
  • az antivitaminokban gazdag élelmiszerek.

A vitaminok hiánya a következő negatív következményekhez vezethet az ízületek, a csontok és a porcok számára:

  • degenerációs folyamatok alakulnak ki;
  • lassuló sejtregeneráció;
  • fájdalom az ízületekben, csontokban;
  • az ízületek vírusos megbetegedései;
  • a szalagok, az ízületek, a porc csökkent rugalmassága;
  • oszteochondrosist fejleszt;
  • ízületi gyulladás;
  • a csontok szerkezetének megsértése;
  • a gyermekek fizikai fejlődésében késik;
  • a gerinc deformációja, a csontok;
  • csontritkulás;
  • angolkór;
  • a porcok csontosodása;
  • osteoarthritis.

Milyen vitaminok szükségesek leginkább az ízületek és a csontok számára?

A-vitamin (retinol)

Szükséges az oxidatív és redukáló folyamatok a szervezetben, normalizálja a plazma membránok működését, elősegíti az új sejtek fejlődését, lelassítja a test öregedését. Az A-vitamin szükséges a csontképződés folyamatához, az emberi immunitás normál működéséhez. Lassítja a degeneráció folyamatait az ízületekben, a porcokban és az ínszalagokban.

Az A-vitamin hiánya miatt általában csökken a szervezet immunitása, a sejt-regeneráció folyamata, különösen az ízületek és az ínszalagok lelassul. Az ízületek és a porcok megváltozása miatt lehetséges az osteochondrosis és az osteoarthritis kialakulása.

Az A-vitamin megtalálható a termékekben:

  1. Növényi eredetű. Zöldség zöld és sárga (sárgarépa, paprika, zöld hagyma, petrezselyem, komló, brokkoli, sütőtök), édeskömény, bab, őszibarack, csalán, szőlő, csipkebogyó, sárgabarack, görögdinnye, sárgadinnye, bojtorján, alma, tengeri moszat, homoktövis, cseresznye.
  2. Állati eredetű. Halolaj, máj, kaviár, tej, tejföl, túró, sajt, vaj, tojássárgája.

B1 (tiamin)

Részt vesz az anyagcsere normalizálásában, a szénhidrátok metabolizmusában. Elősegíti az izmok és csontok növekedését, gátolja az öregedési folyamatot a szervezetben.

A tiaminhiány miatt izom-atrófia alakul ki, és kialakulhat végtag paresis. Ennek következménye az ízületek és az ínszalagok kórtörténete.

Az emberi szervezetben nem termel B1-vitamint, ezért ételt kell fogyasztania.

Növényi termékek: bab, szójabab, borsó, burgonya, spenót, káposzta, sárgarépa. Állati termékek: vese, máj, agy, marhahús, sertéshús.

B5-vitamin (pantoténsav)

Stimulálja a glükokortikoidok termelését a szervezetben, ez a vitamin tulajdonsága az ízületi gyulladás kezelésére szolgál.

A test hiányában az alsó végtagokban izomfájdalmak és fájdalmak fordulhatnak elő. A vitamint egy E. coli állítja elő az emberi szervezetben.

Tartalmazza: élesztő, borsó, zöld leveles zöldségek, karfiol, fokhagyma, csipke, mogyoró, vese, szív, kaviár, tojássárgája, tej.

B6 (piridoxin)

A B6 vitamin stimulálja az anyagcserét, elősegíti a fehérje asszimilációját, az aminosavak feldolgozását. A piridoxin hiánya a végtagok zsibbadásához vezet, ízületi gyulladásban.

Termékek: kelbimbó gabona, mogyoró, burgonya, dió, sárgarépa, spenót, káposzta, paradicsom, cseresznye, eper, narancs, citrom, hüvelyesek, gabonafélék, tejtermékek és húskészítmények, hal, tojás.

C-vitamin (aszkorbinsav)

Szükség van a kollagén szintézisének folyamatára, amely elősegíti az ínszalagok, az ízületek és a porcok erősségét, rugalmasságát és rugalmasságát.

Megakadályozza az ízületek vírusos megbetegedéseit.

Élelmiszerek C-vitamin: csipkebogyó, piros kaliforniai paprika, fekete ribizli, citrusfélék, alma, kivi, kapor, homoktövis, a petrezselyem, a kelbimbó.

A C-vitamin hiánya miatt a szalagok és a porc sebezhető és hajlamos sérülésre, repedésekre és betegségekre. Arthritis kialakulásának esélye van.

D3 (kolekalciferol) és D2 (Ergocalciferol)

A D2 és D3 vitaminok hozzájárulnak a szervezet kalcium általi felszívódásához, szabályozzák a csontváz normál fejlődését, megőrzik a csontok szerkezetét. Növeli a foszfátok reabszorpcióját.

A D-vitamin hiányával csontpatológiák alakulnak ki. A gyermekek lemaradhatnak a fizikai fejlődésben. Az elégtelen mennyiségű vitamin elváltozásokhoz vezet, a gerinc deformitása, a lábalak alakváltozása. Felnőttkorban a vitamin hiánya csontritkulás kialakulásához vezethet.

A D-vitamint az emberi test termeli, ha napfénynek van kitéve. Állati eredetű termékek: tojássárgája, halolaj, kaviár, vaj, sajt. A növényi vitamin rendelkezésre áll egy lovarda, petrezselyem, csalán.

E-vitamin

Aktív antioxidáns, amely védi a testszöveteket az aktív gyökök pusztító hatásától. Segít az ízületek és az ínszalagok erősítésében.

Ha hiányzik az E-vitamin, az öregedési folyamatok megszakadnak, az ízületek és az ínszalagok szöveteinek regenerációja romlik.
Magas E-vitamin tartalmú tengeri tyúk, tojássárgája, cékla, zeller, sárgarépa, kutya rózsa, spenót, földimogyoró.

K-vitamin

Részt vesz az osteocalcin protein előállításában, szükséges a csontok és a kötőszövetek normális metabolizmusához. Elősegíti a kalcium felszívódását, a kalcium és a D-vitamin kölcsönhatását. A kollagén szintézis befolyásolja a szalagok erősítését.

A K-vitamin hiánya esetén a porc duzzanata előfordulhat, a csontok deformációja a képződés folyamán.

Növényi termékek: spenót, káposzta, saláta, csalán, búzakorpa, gabonafélék, sütőtök, kiwi, banán, avokádó, szója, olívaolaj. Állati eredetű termékek: hús, tojás, tehéntej, tejtermékek.

A mikroelemek az ízületek és a csontok számára is táplálkoznak

Az ízületek, a csontok, a porc és az ínszalagok egészségére a következő elemek szükségesek:

  1. cink - elősegíti a csont növekedését és erejét anyagcseréjéhez szükséges vitamin A cink diófélék és magvak, marhamáj, marha-, birka-, lencse, szójabab, földimogyoró, sajt szilárd, zab, búza, rozs, osztriga, szardellát, ponty, kaviár, zöldborsó, kukorica, óra, brokkoli, cékla, csokoládé, kakaópor.
  2. szelén - megakadályozza a szövetkárosodást; ízületi sérülésekkel, a csontok érzéstelenítő hatással bírnak. Ez az oxidációs és redukciós folyamatokban vesz részt. Visszaállítja a sérült porc struktúráját. Húsban, diófélékben, tojásban, halban, zabban, búzacsírában, barna rizsben. Szelénhiány hiányában a szervezetben a szervetlen formában lévő nátrium-szelenit bevitele ajánlott.
  3. kalcium - a csontok fő alkotóeleme, erősíti a csontszövetet. Tartalmazott szezámmag, mák, csalán, csipkebogyó, útifű, mandula, mogyoró, szárított szójabab, hal, tehéntej, túró, narancs, zöld.
  4. szilícium - erősíti az ínszalagok, porc, és az ízületek, valamint elvégzi a további kalcium rögzítése a csontszövet, megakadályozza az osteoporosis. Tartalmazza a liszt, dara, rozskenyér, zab, árpa, korpa, napraforgómag, paprika, cékla, petrezselyem, kapor, zeller, póréhagyma, fehérrépa, retek, retek, paradicsom, csicsóka, hínár.
  5. réz - szükséges a szalagok és az ízületek normál működésének biztosításához. Megakadályozza a porcszövet elpusztítását, aktiválja a kollagén termelését. A rézhiány miatt a csontnövekedés folyamata zavart lesz. Az ilyen termékekben megtalálható: máj, diófélék, tenger gyümölcsei, cseresznye, kakaó, napraforgómag.

Vitamin és ásványi komplexumok

Gyakran nem elegendő vitamintartalmú ételt fogyasztani. Ebben az esetben az ízületek és a csontok erősítése érdekében ajánlott a vitaminok és ásványi anyagok összetétele:

  1. ArtriVit. Ajánlott a csontok és az ízületek destruktív és gyulladásos betegségeinek jelenlétében. Hozzájárul a tápanyagokhoz, javítva rugalmasságukat. Aktiválja a porcok helyreállításának folyamatát. Tartalmaz C, B6, niacin, pantoténsav, magnézium, cink, réz, szelén, szilícium.
  2. Orthomol Artro plusz. Ajánlott a porc és ízületek, valamint az ízületi gyulladások betegségeihez. Rendszeresen biológiailag aktív adalékként, sérülések és műtétek után használják. Az A, C, E vitaminokat tartalmazza, a B, D3, pantoténsav, kalcium, cink, szelén, réz vitaminok.
  3. SustaNorm. Ajánlott az ízületek, köszvény és fertőző ízületi gyulladások gyulladásos és degeneratív betegségeihez. Használható az osteoporosis, ízületi gyulladás, köszvény megelőzésére. Ajánlott az izületek fokozott igénybevételére, például sportolás közben. C-vitamint, glükózamint, kondroitint, mangánt tartalmaz.
  4. Collagen Ultra. Segíti a csontok megerõsítését, serkenti a csontokban és az ízületekben a regenerálódási folyamatokat. Ajánlott törésekhez és sérülésekhez, a meniszkusz porc felületéhez. A, A, C, D, kalcium, kollagén-hidrolizátum, glükózamin tartalmát tartalmazza.
  5. Calcemin. Elősegíti a kalcium-foszfor cseréjének normalizálását. Segít az ízületek és a csontok erősítésében. Ajánlott a szervezet izomrendszerének betegségeinek megelőzésére. Kalcium, cink, réz összetételében.
  6. Vitrum Osteomag. A sérülésekre, törésekre van szükség az osteoporosis megelőzésére. Hatékony a csontszövet erősítésére.
    Kalcium, cink, magnézium, réz összetétele.

A testben lévő nyomelemek és vitaminok elégtelen mennyiségének negatív hatása van a csontokra, az ízületekre, az ínszalagokra és a porcokra. Azonban túlságosan nagy mennyiségű betegség is vezethet a patológiák kialakulásához.

Szükséges az egészséges életmód betartása, a táplálkozás egyensúlyozása, vitaminok és mikroelemek enyhe táplálkozásban gazdag ételekben, vitamin-komplexek alkalmazása.

Az ínt erősítő gyógyszerek neve. Vitaminok ízületekhez, szalagokhoz, csontokhoz és porcokhoz

Betegségek az ízületek - a jelenség a mi időnkben széles körben elterjedt: különösen az ilyen betegségek az idősek.

A patológiák megelőzését előre kell gondolni: a megelőző intézkedések segítenek meghosszabbítani a térdízületek, az ínszalagok, a fájdalomcsillapítás és az életminőség romlását.
A modern farmakológia kínálhat különféle vitaminkomplexumok - sport, orvosi és megelőző jellegűek.

A szövegben megvizsgáljuk, milyen tulajdonságokkal rendelkeznek az ízületek vitaminjai, megismerjük azokat a célokat, amelyek hasznosak lehetnek, áttekintjük az ízületek, izmok és porcok erősítéséhez szükséges ásványi komplexeket.

Miért kell az ízületeknek vitaminokkal kell rendelkezniük?

Mint ismeretes, teljesen minden rendszer és szerv a testben kapcsolódik egymáshoz. A táplálék rendszeres hiánya negatívan befolyásolja a csont, porcszövet fejlődését és helyreállítását.

Sajnálatos módon a nagyváros modern életmódja nem támogatja az egészséget: az emberek egyre kevésbé mozognak, napi ülnek a számítógépen, rosszul táplálkoznak, kevés sportot, kipufogógázokat lélegeznek az utcán, és rossz szokásaik vannak. Mindez gyakran középkorú problémákhoz vezet. És az idősebbekről, és nem szólnak semmit: szinte minden 50 évesnél idősebb embernek van a vázizomrendszeri betegsége.

A különleges ásványi komplexumok bevitele jelentősen lelassíthatja az öregedést, félreteszi a betegség kezdetét, meghosszabbítja a beteg aktív és hatékony életszakaszát. Ne feledje, hogy ha nem teszel intézkedéseket az idő előtti egészség megőrzésére, egy ilyen terv betegségei akár fogyatékossághoz is vezethetnek.

A mikrotápanyagok az élelmiszeren keresztül jönnek, de az élelmiszerek tartalma elégtelen, Ásványi anyagokat, élelmiszer-adalékanyagokat kell bevinni.

Szükséges anyagok

Lássuk, milyen vitaminokhoz szükségesek a csontok és az ízületek a porc, a felnőtt és a gyermek csontszövetének megerősítésére.

A-vitamin

Retinol szükséges a csontok, a sejtek kialakulása és megosztása, az immunrendszer erősítése érdekében. Ennek hiányában az osteochondrosis és az osteoarthritis kialakulása valószínű.

B1
A tiamin normalizálja a sejtek metabolizmusát, befolyásolja a csontok növekedését, visszaszoríthatja az öregedést. Ha ennek a nyomelemnek van hiánya, lehetséges az izomszövet megdőlése, valamint a végtagok parézise. A porc és az ínszalagok egyéb patológiái is lehetségesek. Meg kell jegyezni, hogy ezt az anyagot a szervezet nem termeli, ezért rendszeresen kívülről kell elvégezni.

B5
Az ízületi gyulladás megelőzésére használatos, képes megállítani az izomfájdalmakat, kellemetlen érzést okozni a lábakban, kezekben.

B6
Stimulálja az anyagcsere folyamatait, elegendő mennyiségben szükséges a fehérje asszimilációjához, aminosavak feldolgozásához. A B6 hiányában az alsó és felső végtagok zsibbadása merül fel.

C-vitamin
Az aszkorbinsav szükséges értékes kollagén szintéziséhez, amelynek hiányában az ízületek és az ínszalagok nem mutatnak normál rugalmasságot. Ezenkívül képes megakadályozni a vírusfertőzések kialakulását.

D3 és D2
Ezek az összetevők fontos szerepet játszanak a kalcium asszimilálásában, felelősek a csontváz növekedéséért és fejlődéséért, a csontszerkezetet alkotják. Ezek az anyagok különösen fontosak: hiányuk miatt súlyos patológiák alakulhatnak ki, a csontváz deformációjáig és a fogyatékosságig.

Tokoferol (E)
Antioxidáns, védi a szöveteket a rugalmasság és az öregedés elvesztésétől. A tokoferol fontos a szalagok erősítéséhez.

K-vitamin
Az anyag közvetlenül részt vesz a csont metabolizmusában, hozzájárul a kötőszövet helyreállításához. Ezenkívül kedvező hatással van a kalcium feldolgozására, a kollagén szintézisére.

Ha ez a nyomelem nem elég, valószínű, hogy a porcszövet megmerevedik, valamint az újonnan növekvő csontok deformációját.

A vitaminok mellett Az ízületekhez ásványi anyagok is szükségesek - fontolja meg ezek közül az anyagok közül a legfontosabbakat.

Cink. Szükséges a csontszövet egészségére, befolyásolja a tokoferol testében történő feldolgozást.

Szelén. Az ásvány helyreállítja a károsodott izomszöveteket, elősegíti a porc és csontok regenerálódását a trauma után.

Kalcium. Alapvető mikrotápanyag a csontok egészségéért. Ennek az ásványnak a megfelelő mennyiségben való jelenléte a testet erős csontvázzal látja el, hibák és patológiák nélkül.

Silicon. A testnek szüksége van egy csont, szalag és porc erősségére. Az ásványi anyag megakadályozza az oszteoporozist, késlelteti a szervezetben a kalciumot.

Réz. Az ásványi anyag fontos a szalagok megfelelő működéséhez. A réz leállítja a porcszövet romlását, képes aktiválni a szintézist a kollagén testében.

beriberi

Ha az ízületek és az ínszalagok vitaminjai nem elegendő mennyiségben érkeznek meg, a következmények mind a hétköznapi emberek, mind a sportolók számára szomorúak: mind az egészségfejlesztés, mind a sport eredmények nagy kérdés.

A fájdalmas bizsergő érzések megjelenése a leggyakoribb és gyakorlatilag kötelező tünet a támogató rendszer patológiájában. Ezen kívül, gyulladásos folyamatok valószínűek.

Köszvény, osteoarthritis - rendkívül kellemetlen patológiák. Lehetséges és egyéb szövődmények, egyik vagy másik módon a porcszövet romlása mértékével összefüggésben.

A készítmények áttekintése

Tekintsük a legjobb vitaminokat a csontok és az ízületek speciális komplexek formájában, ismerje meg a gyógyszerek nevét, és megtudja, melyik közülük leginkább alkalmas a porc és az ínszalagok megerősítésére.

A gyógyszer befogadása megakadályozza és lelassítja a szövetek elpusztítását, megkönnyíti a kötegek rugalmasságát. A komplex a leghasznosabb ásványok kiegyensúlyozott tartalmát tartalmazza.

  • Orthomol Artro plusz

    A komplex hasznos a csontok és a porc betegségeiben, továbbá az ízületi gyulladásra is felírt. Pozitívan befolyásolja a szövetek regenerálódását. Tartalmaz C, E, A vitaminokat, gyakorlatilag a teljes B, D3 csoportot, ásványi anyagokat tartalmaz.

    A komplex hasznos az ízületek patológiájában, segíthet a köszvényben és az ízületi gyulladásban, fájdalom az izmokban. A gyógyszer bevétele hasznos az ízületek és az ínszalagok betegségeinek megelőzésében is. Ajánlott pénzvétel az olyan személyek számára, akiknek porcuk túlterhelt (beleértve a sportolókat is).

    A vitamin komplex erősíti a csontszövetet, segíti a porc és izomszövet regenerálódását. Különböző sérülésekhez, műtét után, a kórták megelőzésére használható.

    Az anyag segíti a szervezetben a foszfor és kalcium cseréjének normalizálását, erősíti a csontszövetet. Megakadályozza az izomrendszeri megbetegedéseket.

    A gyógyszer hasznos a csontritkulás megelőzésére, használható a csonttörések, hasadások, egyéb sérülések utáni regenerálódás elősegítésére.

    Ez az adalékanyag különböző ízű lehet, ami különösen élvezetessé teszi használatát. A kollagén erősíti a csontrendszert, rugalmassá teszi a porcot. A gyógyszer hasznos, ha a szervezet gyors helyreállítására van szüksége.

    A gyógyszer segít fenntartani a testrendszerek ifjúságát, amely a támogató rendszer betegségeinek megelőzésére és kezelésére alkalmas.

  • Amellett, hogy a felsorolt ​​nagyon hasznos a betegségek megelőzésére és megszüntetésére lesz a következő gyógyszerek:

    • Étel-kiegészítők sör élesztővel és kalciummal;
    • Tabletták, amelyek magukban foglalják a tojáshéjat és a D-vitamint;
    • Calcinova - készítmény kalciummal, foszforral, B6, C és D vitaminokkal.
    • A Natekal két emészthető formájú kalcium, D-vitamin és más hasznos összetevőkből áll.

    Az élelmiszerek mikroelemei

    Töltse ki a hiány a hasznos ásványi anyagok nem csak különleges komplexek, hanem a megfelelő étkezési. Vegyük fontolóra, milyen termékekben a hasznos anyagok karbantartása különösen nagy.

    Kedveli a tartalomra szánt termékeket mirigy. Ez magában foglalja: hús, tojás, belsőség (különösen - nyelv). Annak érdekében, hogy az izomaktivitásért felelős idegek normális működését biztosítsuk, tegyük bele a diétás ételeket kálium: dátumok és egyéb szárított gyümölcsök, zöldségek, méz.

    A készlet feltöltése kalcium tartalmazza a következő termékeket a menüben: tej, zöld, hal.

    askorbinka citromban, ribizliben, gabonafélékben, hüvelyesekben és búzában van jelen B ásványok, különösen gyümölcsökből, kajszibarackból, szőlőből, őszibarackból, cseresznyéből és almaiból.

    Egyél tengeri kel - ebben a vízi növény a tartalma a legfontosabb nyomelemek.

    Ami a tojásokat illeti, a tojássárgája a leginkább tápláló étel. Jobb nyers formában használni - jobb megmaradt hasznos anyagok. tokoferol megtalálható a tengeri tyúkban, cékla, zeller, mogyoró.

    megelőzés

    Annak elkerülése érdekében, hogy kellemetlen problémák forduljanak elő a szalagok betegségeivel kapcsolatban, több egyszerű ajánlást kell követni.

    1. Először is meg kell normalizálnod a saját étrendedet, és belefoglalhatod a hasznos ásványi anyagok tartalmát. A nyomelemek hiányát rendszeresen fel kell tölteni megfelelő komplexek alkalmazásával.
    2. A súlyt jó állapotban kell tartanunk. A túlsúly súlyosbítja a vázizomzat rendes működését, súlyos terhek esnek az ínszalagokra, az ízületekre és az inakra.
    3. Legyen aktív. Ne végezzen gyakorlatokat, sétáljon, sportoljon. Ha a test tonusban van, akkor sokkal aktívabb az egészséghez szükséges anyagok előállítása, a regeneráció gyorsabb, a patológiák megszűnnek.

    Tehát megtudtuk, milyen ásványi anyagok szükségesek a normális működéshez és közös egészséghez. Amint látja, a porc és a szalagok egész sor mikroelemet igényelnek: Annak érdekében, hogy a testet kiegyensúlyozottan hasznos anyagok alkotják, speciális összetevők lehetnek. Mindenképpen konzultáljon orvosával az optimális gyógyszerkészítménnyel kapcsolatban - ebben az esetben garantáltan biztosítja a szervezet számára a legszükségesebb nyomelemeket.

    Hasznos vitaminok arthrosishoz

    Vitaminok nem nyújtanak „energia” kalória, de állandó marad a résztvevők valamennyi oxidációs folyamatok, így ugyanaz az energia termelt és naprakészen fehérjemolekulák - a műanyagot, hogy az alapja az egészség.

    Ilyen reakciókban akár 6 vitamin is érintett, és az egyikük hiánya automatikusan megtöri a kémiai metamorfózis folyamatos láncolatát.

    A hiányzó elemek „egészség” aláássa a fizikai jólét, fáj a csontok és az ízületek, az idősek, fenyegető csontritkulás, ízületi gyulladás, ízületi kopás, az izmok és szalagok betegségek, és ennek következtében - sebezhetőség törések.

    A vitaminok hiánya ízületi megbetegedésekhez vezethet

    Vitaminok az ízületek és a szalagok a sportolók létfontosságúak. A hiánya bizonyos vitaminok gátolja a szintézis a tartós, „kötés” a szerves egész kollagén összes sejtek a szervezetben helyreállításához szükséges többszörös trauma a csont és a lágy szövetek.

    Speciális célú vitaminok

    Bár a vitaminok napi szükséglete rendkívül jelentéktelen, jelentősége van a vázizomzat-rendszer egészségének.

    Milyen vitaminok hasznosak az ízületek számára?

    • A C-vitamin leküzdhetetlen akadályt jelent a kórokozók számára, amelyek veszélyeztetik a vírusos vagy bakteriális ízületi károkat. Az ízületi fájdalom egyike a C-vitamin hiányának, javítja a kalcium felszívódását a test által, és közvetlenül részt vesz a "rögzítő" kollagén szintézisében. A C-vitamin hiánya a sportolóknak és a nagy fizikai terhelésű embereknek a legcsekélyebb traumával fenyegető vérzést okoz az ízületben vagy szomszédságában. Éppen elegendő napi 70-120 mg aszkorbinsavat fogyasztani;
    • Az ízületek erősítésére szolgáló vitaminok rendkívül fontosak: mindössze 10 mg "szolár" D-vitamin elősegíti a fő "építőkövek" - foszfor és kalcium csontszövetben való teljes felszívódását és felhalmozódását;

    Az északi régiókban élőknek ki kell elégíteniük a D-vitamin hiányát

    Miután megnézte a videót, megtudja, milyen ételek tartalmaznak egy adott személy számára szükséges vitaminokat.

    Megvette a pirulát - és egészséges?

    A szakértők szerint hazánk lakossága kevesebb D-vitamint és más vitaminokat, foszfort, kalciumot és magnéziumot, növényi és állati eredetű fehérjéket, többszörösen telítetlen zsírsavakat kap. De túlságosan fogyaszt szénhidrátokat, lisztet, valamint finom ételeket, amelyek nem járulnak hozzá a csontok erősítéséhez.

    Van egy ördögi kör, amelyet az "építőanyag" hiánya okoz. A "központjában" - a csontok és az ízületek problémái.

    Sértőiket el lehet halasztani, ha vitaminokat gyűjtenek össze a csontok erősítésére tervezett ízületek és kiegészítők számára.
    Az ízületek multivitaminos vivősége:

    • Jó vitaminok ízületekhez és csontokhoz - komplex "antioxidánsok". Vitaminokat C, E, A, előkészítése posodeystvuet korai felépülés sérült ízületi szövetek. Gyógyító hatás jelenléte miatt az aszkorbinsav, „erő”, amely amellett, hogy ellenőrizzék a kollagén szintézisét, a hatása a természetes termelését „fájdalomcsillapító” szteroid hormon, ahol ezek a vitaminok ajánlott ízületi és az izmok;

    Az antioxidáns segít az ízületi szövetek felépülésében

    Az ízületek megerősítése és helyreállítása

    Vitaminok a közös javításhoz - így kalligént, kondroitint, glükózamint, kalciumot, metii-szulfonil-metánt és hialuronsavat hívnak.

    Bár nincs "vitaminos" aktivitásuk, nagy kapacitásuk van - az ízületi porcsejtek kialakulásától a csontszövet visszaállításáig és az artroszis megelőzéséig.

    Milyen vitaminokat kell inni az arthrosissal?

    • Különleges vitaminok a térdízületekhez - komplex Collagen Ultra. A kábítószerek - a növényi eredetű kollagén - javítása, a közösség általános állapotának javítása és a meniszkusz mindenféle sérülésének gyors visszaszerzéséhez való hozzájárulás;
    • Vitaminok a porc és az ízületek számára Doppelgerz aktív glükózamin + kondroitin Ajánlott az osteochondrosisban és artroszisban szenvedőknek;

    A syseochondrosis segít megszabadulni a Doppelgerz Active Glucosamine + kondroitintől

    Milyen más vitaminokat írnak fel a térdízület arthrosisára?
    A B csoportba tartozó vitaminokat tartalmazó multivitamin-készítmények és szükségszerűen - aszkorbinsav:

    Általában vitaminok a láb ízületek tartalmaznia kell a kondroitint.

    Átfogó megközelítés

    Az ízületek egészsége attól függ, milyen erős a csontjainak és az izmainak a "rendszere".

    Az izmok "üzemanyaga" nevezhető tejsavnak, amely az izomnövekedést serkenti a kompetensen épített tréningek után.

    Gyakran a tejsav marad az izmokban, fájdalmat okozva. Aktív eltávolítása, valamint a felhalmozott toxinok elidegenítése segít vitaminok az izmok és az ízületek számára, glukózamin + kondroitin + MSM.

    Tartalmú szerves kén, a kálium és a nátrium, komplex gyógyszeres beindítja regeneratív folyamatokat a porc, az ínszalagok és inak táplálja, segít fejleszteni a jobb közös „kenőanyag” - ízületi folyadék és megkönnyíti izomfájdalom, elősegítve a kiválasztást a tejsav.

    A csontok megfelelő működéséhez kalcium szükséges. Ez utóbbi teljesen csak a D-vitamin jelenlétében metabolizálódik.

    A kálcium-amin telít meg a csontokat kalciummal

    A "Calcium and Calcemin Advance" segítségével a "csurgalékot" kalciummal lehet teljessé tenni. De jobb lesz, ha ez a hasznos tandem természetes módon belép a szervezetbe: néhány percig, miután szárították a tojáshéjat a sütőben, csiszolják egy kávédarálóba. Megszórjuk egy csipet por citromlé és keverjük össze. Kevert "természetes" aszkorbinnal a kalcium már a szájban felszívódik!

    Az időseknek

    A legjobb ízületi vitaminok, ajánlott az időseknek - a német Ortomol komplexum. A kiegészítők ennek a csoportnak, és valójában - vitaminok a csontok és az ízületek (név kábítószer Orthomol Arthro Plus, Orthomol Osteo) - dúsított karotinoidok, könnyen emészthető formában glükozamin és a kondroitin, folsav és ásványi anyagokat.

    Az Orthomol tökéletes az idősek számára

    A hatóanyagot kapszulákban szabadítják fel (60 kapszula csomagolás 30 napos bevitelig tart), vagy zacskóban lezárt por formájában. Ez utóbbi tartalmát az élelmiszerrel együtt kell bevenni, amelyet előzőleg 100-150 ml vízben oldottunk fel.

    A sportolók számára

    Azok az emberek, akiknek jelentős stresszük van az aktív sporttal foglalkozó ízületekben, nagyobb valószínűséggel degeneratív és gyulladásos ízületi betegségekkel járnak. Ezért az ízületekhez "sportos" vitaminok szükségesek.

    A sportolók az izületüket fokozott stresszre kényszerítik, ezért több vitaminra van szükségük, mint mások

    Komplex SustaNorm, a mangán, az aszkorbinsav, a glükózamin és a kondroitin mellett az ananász bromelain kivonatot tartalmaz, amely gyulladáscsökkentő és antiedematós hatású. A gyógyszer hatékonyan segít a köszvény és a fertőző ízületi gyulladás megfékezésében.

    Fontos megjegyezni, hogy a vitaminok hiánya egész csomót ömlött ki, és nem csak a betegségeket.

    Anélkül, hogy megvárná a súlyos következményeket vigyázni sokfélesége a diéta, és ha a tünetek riasztó - kapcsolatba azzal a személlyel, aki képes hozzáértő választani egy vitamin komplex és „gazdagítják” diéta.

    További információ az arthrosis táplálkozásról olvasható ebben a cikkben...

    Vitaminok a szalagok és az ízületek számára

    A szalagok és az ízületek nagy fizikai igénybevétele a krónikus fájdalom előfordulásához és a degeneratív folyamatok kialakulásához vezet a szalagok és az ízületek területén. Ráadásul szinte minden sportoló, még amatőr szinten is, különböző sérülésekkel szembesül, ezért nagyon fontos, hogy különös figyelmet fordítsanak a megelőzésükre. Ezt megkönnyíti egy alapos bemelegítés és speciális sporttáplálékok alkalmazása, amelyek felgyorsítják a kötőszövet regenerálódását és hozzájárulnak annak megerősödéséhez. Minden sport esetében a sérülések bizonyos tartománya jellemzi. Ha meglátogatja az edzőtermet, akkor a megnövekedett teher az ízületeken és az ínszalagokon van, ezekről kell gondoskodni.

    Csontszövet [szerkesztés]

    A kötőszövetben szerepelnek az inak, a szalagok, az izmok, az aponeuroses (szálas membránok, amelyek összekapcsolják az izmokat vagy csontokat), és része a szinte valamennyi szerv héjának. A kötőszövet fő funkciója a test mechanikai szilárdságának megteremtése és formálása. A kötőszövet főként a kollagénből áll, amely erős fehérje szál, amely nem szünteti meg a szöveteket és az elasztint, ami rugalmasságot és szövet nyújthatóságot biztosít. A kötőszövetek minden formája speciális sejteket tartalmaz - a ligamentumokban és ingerekben lévő fibroblasztok, a chondroblasztok - a porcban, az oszteoblasztokban - a csontokban. Ezek a sejtek elasztint és kollagént termelnek, és hozzájárulnak a kötőszövet megújulásához és helyreállításához.

    Relevancia [szerkesztés]

    Annak érdekében, hogy magas eredményeket érjen el a testépítésben, a sportolóknak nagy edzéssel kell gyakorolniuk az edzést, ugyanúgy, mint az izomnövekedéshez, minden egyes izomköteghez maximális terhelést kell létrehozni. A munkamérleg állandó növekedésével a sérülés kockázata nő, ezért tovább kell erősíteni az ínszalagot és az ízületek porcszövetét.

    A porcszisztémás traumatizáció az osteoarthritis kialakulásához vezet - olyan betegség, melyet az ízületek súlyos fájdalma kísér, ami a motortevékenység megsértése és szinte visszafordíthatatlan, vagyis gyakran rokkantsághoz vezet. Körülbelül 20 millió amerikai szenved ebben a betegségben, és a statisztikák azt mutatják, hogy ennek a kórtanának a kockázata jelentősen magasabb a sportágban való részvételnél.

    • Ön testépítésben vagy powerliftingben vesz részt
    • Fájdalmas érzést, fodrozódást vagy merevséget tapasztal az ízületekben és az ínszalagokban
    • Mi megsebesültünk
    • Szeretne erősíteni a szalagokat és az ízületeket

    Ne feledje, hogy a szalagok és az ízületek betegségeit nagyon nehéz kezelni, így sokkal hatékonyabb a megelőzés! Ez a megelőzés, és csak másodlagosan az ebben a cikkben szereplő ajánlások foglalkoznak a kezeléssel. A megelőző tanfolyamok különösen relevánsak a 30 évesnél idősebbeknél, amikor a kötőszövet sebezhetőbbé válik.

    Kritika [szerkesztés]

    Adathálózat meta-analízise kontrollált lefolytatott vizsgálatok 3803 betegek osteoarthritis a térd és a csípő ízületek, nem tudta azonosítani semmilyen klinikailag releváns hatása a glükózamin, kondroitin, vagy ezek kombinációja csökkentésében ízületi fájdalom vagy lassítják az ízületi rés beszűkülésének a placebóhoz képest. Ebből következik, hogy sem a kondroitin-szulfát, a glükózamin-szulfát, sem a kombináció - nem segít az ízületi fájdalomban.

    Adalékanyagok összetétele [szerkesztés]

    Jelenleg több tucat és még több száz adalékanyagot talál, amelyek az ízületek és az ínszalagok kezelésére és megerősítésére szolgálnak, de a legtöbb ilyen termék teljesen hatástalan. Ugyanakkor a másik rész nem felel meg a modern minőségi előírásoknak, vagy nagyon költséges, és gazdaságosabb termékekkel helyettesíthető. Ebben a szakaszban csak azok a jogorvoslatok tekinthetők meg, amelyek hozzájárulnak a porc és a kötőszövet helyreállításához, és nem csak ideiglenesen kiküszöbölik a tüneteket.

    Elemezni fogjuk az elemzést a hatóanyagok listájáról a hatékonyság objektív becslésével a modern kutatások alapján:

    Nagy hatékonyság [szerkesztés]

    • Glukozamin-szulfát - az ízületek és az ínszalagok erősítése
    • Chondroitin-szulfát - az ízületek és az ínszalagok erősítése
    • kollagén - az ízületek, szalagok, csontok erősítése, a bőr tulajdonságainak javítása
    • Az omega-3 - a zsírsavak csökkentik a proinflammatorikus prosztaglandinok szintézisét, és megakadályozzák az izületek porcszennyezését. Megállapították, hogy az omega-3 enyhíti a fájdalom szindrómát az ízületi betegségekben és javítja mobilitásukat. Ezért ajánlott rendszeresen venni halolajat vagy zsíros halat.
    • kalcium és D-vitamin - szükséges a csontok megerősítéséhez. Meg kell jegyezni, hogy a D-vitamin hiány gyakran fordul elő - ez különösen az északi klímára jellemző. Az egyes vizsgálatok azt mutatják, hogy a D-vitamin hiánya számos betegséghez vezet, beleértve a szalagok és az ízületek gyulladását. A megfelelő adalékanyagok elfogadása csökkentheti az ilyen negatív folyamatokat.

    Az ízületeket kedvezően befolyásoló gyógyszerek:

    • Nandrolon, Anapolon (anabolikus szteroidok, amelyek enyhítik az ízületi fájdalmat)
    • Növekedési hormon (helyreállítja az ízületeket és erősíti a szalagokat)
    • CJC-1295 peptid

    Átlagos hatékonyság [szerkesztés]

    • methylsulfonylmethane - Ez eltávolítja a fájdalmat és elnyomja a gyulladást, de nem járul hozzá a kötőszövet helyreállításához
    • Cápaporc - glükózamint, kollagént és kalciumot tartalmaz, de a kezelés hatékonysága magasabb, ha ezeket az összetevőket tisztított formában alkalmazza.
    • S-adenozil-metionin - A gyógyszert az európai országokban az ízületi betegségek kezelésére szolgáló klinikai vizsgálatok során jóváhagyták. A probléma az, hogy annak érdekében, hogy az elérni kívánt hatástól igen nagy dózisok - legfeljebb 1500 mg per nap, mivel a magas költségek a S-adenozil-metionin, annak mértéke lesz nagyon drága. Az adalékanyagnak mérsékelt antidepresszáns hatása is van.
    • bromelain - a növényi eredetű proteolitikus enzimek keveréke. Jó eszköz a fájdalom és gyulladás megszüntetésére újonnan szerzett traumával vagy a gyulladás aktív fázisában.
    • kurkumin - növényi kivonat, amely gyulladásgátló hatással bír. A kurkumin hatása - amint azt a tanulmányok kimutatták - meglehetősen gyenge.
    • Vitaminok és ásványi anyagok - a szalagok és ízületek helyreállítása nagyszámú vitamint és ásványi anyagot igényel az új sejtek szintézisében. Ezek közé tartozik elsősorban a vitaminok: B6, E, C, ásványi anyagok: niacin, cink, szelén, magnézium. Sok vitamin és ásványi anyag továbbá kiváló antioxidánsok, amelyek segítik a sejtek oxidatív károsodás elleni védelmét a gyulladásban.
      • C-vitamin szükséges a kollagén szintéziséhez. Ezenkívül kiváló antioxidáns. Ez a vitamin segít csökkenteni a fájdalmat és a gyulladást. Emellett a C-vitamin javítja a gyógyulást.
      • E-vitamin Hatékony antioxidáns, csökkenti a fájdalmat és védi az ízületeket a károsodástól. Mind a C, mind az E vitamin fontos szerepet játszik az ízületi betegségek kezelésében, ami az oxidatív folyamatok csökkenésével magyarázható. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az E és C vitamincsökkentők csökkentik a gyulladást és a fájdalmat a szalagok és az ízületek után a testmozgás után.
      • A B csoportba tartozó vitaminok szintén gyulladásgátló hatású. Így segítenek a reumás és osteoarthritisben. A pantotenát vagy a B5 vitamin kedvező hatással van a sebgyógyulásra, javítja a kollagén szintézisét. Az egyes vizsgálatok kimutatták, hogy a pantoténsav (B5-vitamin) alacsony szintje a testben visszacsatolásban van, az ízületek fájdalomcsillapításában és a szalagok merevségében. Gyulladáscsökkentő hatásuk B6, B12 és folsav-vitamin.
      • ásványok szükségesek a sejtek normális működésének biztosításához, az enzimek termelésének aktiválására, az ínsejtek szintézisére. A bór és a mangán növeli a kollagén reprodukcióját, a glükozaminoglikánok szintézisét és javítja az anyagcserét. Egyes gyógyszerekről ismert, hogy hátrányosan befolyásolják egyes ásványi anyagok felszívódását. A megfelelő kiegészítések elfogadása biztosítja, hogy elegendő mennyiségben legyenek a testben. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a cink hiánya negatív hatással van a kötőszövet szintézisére. A cink elsősorban olyan enzimek termelését aktiválja, amelyek felelősek a sejtnövekedésért és integritásáért. Ennek az ásványnak a hiányában a testben gyenge a szöveti gyógyulás. A réz aktiválja a lizil-oxidáz termelését, amely fontos a kollagén és az elasztin átalakulásában. A réz gyulladásgátló tulajdonságokkal is rendelkezik, és fájdalmat érezhet az ízületek és az ínszalagok között.
    • Hyaluronsav (Hialuronát, hialuronán) -, nem-szulfatált glükózaminoglikán része a kötőszövet, epithelialis és idegi szövetekben. Ez az extracelluláris mátrix egyik fő összetevője, számos biológiai folyadékban (nyál, szinoviális folyadék stb.) Van jelen. Jelentős szerepet játszik a sejtek proliferációjában és migrációjában, részt vehet a rosszindulatú daganatok kialakulásában. Egyes baktériumok (pl. Streptococcus) termelik. 70 kg testsúlyú személy testében átlagosan mintegy 15 gramm hialuronsav, amelynek egyharmadát naponta átszámítják (osztják vagy szintetizálják).
    • SAMe (S-adenozil-L-metionin) - SAM-e a klinikai vizsgálatok bizonyították, hogy képesek, hogy javítsa a kényelem és ízületek mozgását miatt felgyorsulása proteoglikánszintézist - fontos eleme a kötőszövet.

    Alacsony hatásfok [szerkesztés]

    A fenti fejezetekben szinte minden modern ízületi, ízületi és csont adalékanyagot felsoroltak és röviden leírtak, amelyek bizonyítottan hatékonynak bizonyultak a megelőzésben. Ebben a részben nem készítünk végtelen listát azokról az adalékanyagokról és komponensekről, amelyek használhatatlanok vagy indokolatlanul drágák. Meg kell azonban jegyezni, hogy a legtöbb növényi kivonatok, állati adalékok (tengeri rákok, cápák, rovarok stb.) Hatástalanok. Előnyben részesíti a bevált cégek és márkák előnyeit. Az optimális kollagénforrás az élelmiszer-zselatin.

    A fájdalom tüneteinek megszüntetése [szerkesztés]

    Elég gyakran terápiás célokra sportolók aszpirin, paracetamol, ketanov (ketorol), a diclofenac és más gyulladáscsökkentő szerek, hogy csökkentsék a fájdalmat és az ízületek gyulladását és szalagok -, de ezek az eszközök csak átmenetileg megszünteti a betegség tüneteit, anélkül, hogy befolyásolná annak áramlását. Ezek a nem-szteroid gyulladásgátló szerek néhány komoly mellékhatások - lézió nyálkahártyáján a gyomor-bélrendszer, a máj toxicitás és a vese, a vér összetételének megváltozását, stb, így kell használni, csak az akut fázisban a kóros folyamatot. A befogadás időtartama nem haladhatja meg az 1-2 hétet. Ez jobb, hogy előnyben a gyulladáscsökkentő gyógyszerek, amelyek szelektíven gátolják a COX-2 - nimeszulid, celekoxib. Kevesebb mellékhatásuk van.

    Az ízületek és szalagok legjobb adalékai [hivatkozás szükséges]

    A maximális terápiás-profilaktikus hatás elérése érdekében a kurzusnak tartalmaznia kell:

    • Glukozamin-szulfát és kondroitin-szulfát
    • Kollagén - zselatin formájában 10 g naponta
    • Kalcium biológiailag elérhető formában és D-vitamin - a csontok erősítésére
    • Metil-szulfonil-metán - fájdalomcsillapításhoz

    A legjobb integrált adalékanyagok [szerkesztés]

    Jelenleg számos vezető termék könnyen megkülönböztethető:

    A jó ár-minőség arány is adalékanyagokat tartalmaz, de egy kevésbé teljes összetétel:

    • Dymatize közös javítás
    • Közös támogatás a teljesítménytől
    • Glükózamin + CSA Super Strength 120 tab Optimum Nutrition
    • Glükózamin kondroitin MSM (ULN) a legszükségesebb, kellemes áron

    Kezelési és megelőzési tanfolyam [szerkesztés]

    A maximális hatás érdekében kombinálja az összetett komplexek egyikét a vitamin-ásványi komplex, az omega-3 és a kollagénnel. Használjon zselatint a kollagén forrásaként.

    Átlagosan a szalagok és az ízületek kiegészítéseinek időtartama 1-2 hónap. A tanfolyamok optimális gyakorisága évente 2-3 alkalommal. A beadásra vonatkozó adagolás és pontosabb információ külön cikkekben, valamint termékcsomagokban található meg.

    Általános tippek [szerkesztés]

    Közös tippek, amelyek segítenek az ínszalagok és az ízületek egészséges formában tartásában:

    • A sérülések elkerülése érdekében vegye figyelembe a gyakorlást
    • Ha a szalagok és az ízületek problémái vannak, használjon biztonságosabb gyakorlatokat
    • A komplex kiegészítéssel, a kollagénnel és a vitamin-ásványi komplexszel szembeni megelőző tanfolyam
    • Ne dolgozzon túl sok súlyt
    • Ne töltse be az ízületeket és az ínszalagokat, ha sérülést szenved, amíg a teljes helyreállítást el nem végzik
    • A szalag- és ízületi megbetegedések kezelését orvosával kell megegyezni

    Szavazás [szerkesztés]

    Kérem, szavazzon, ha legalább 3 különböző terméket kipróbált (a legnépszerűbbeket a listák tartalmazzák). Hozzáadhatja a saját verzióját, ehhez rendeljen rendelést a véleményoldalon.