Az osteochondrosis konzervatív kezelése: gyakorlatorientált terápia

A gerincoszlop osteochondrosisával bíró komplex LFK képes pozitívan befolyásolni az anyagcsere folyamatait és megerősíteni a teljes gerincoszlopot. A konzervatív terápiához és az osteochondrosis megelőzéséhez szükséges kompetens komplexek a hipodinámia elleni küzdelemben, a vérkeringés javításában, a fájdalom szindrómájának megszüntetésében, a gerincoszlop mozgékonyságának helyreállításában.

Az orvosi gyakorlatok elvégzése előtt konzultáljon orvosával. Kezelése gyakorlat - ez biológiailag lehetséges módja a terápia, amelynek lényege befolyásoló szabályozási mechanizmusok, így van egy mozgósítása a szervezet saját védelmi előírásokat, hogy megszüntesse a betegséget.

Az osteochondrosis komplex terápiás kezelése elősegíti a megnövekedett vérkeringést, az izmok a szükséges mennyiségű oxigént és tápanyagot kapják a véráramlás miatt.

A testgyakorlatok fő céljait és elveit

Alapjai fizikoterápiás sikeresen alkalmazható segédanyag kezelés széles rendellenességek a mozgásszervi rendszer, és osteochondrosis. Az osteochondrosis gyakorlott terápiás kezelésének komplex komplexuma, amelyet a betegek rendszeresen és ütemezett gyakorisággal végeznek, nagy terápiás hatást fejt ki.

Gyakorlatok ajánlottak az osteochondrosis kezelésére és megelőzésére. Amint a betegség kialakul, az intervertebralis lemezek szétesnek és elpusztulnak, az ok hipodinámia. A terápiás kezelés fő célkitűzései:

  • a fájdalom megszüntetése;
  • a gerincoszlop mozgékonyságának helyreállítása speciálisan tervezett gyakorlatok végrehajtásával;
  • erősítse meg a gyengített izmokat;
  • a spasztikus megnyilvánulások megszüntetése;
  • a mikrocirkuláció aktiválása;
  • normalizálja a gerincstruktúrák troficitását;
  • a tömörítés csökkentése érdekében.

Komplex terápiás kezelés során a csigolyák elvégzik az alapvető funkciókat, támogatják a gerincoszlopot, megakadályozzák a traumásodást, lerövidítik a rezgést a gyaloglással, és erősítik az izmokat, növelik kapacitásukat és hatékonyságukat. A terhelés egy részét eltávolítjuk a gerincről az izmos fűző erősítésének köszönhetően. Ez hozzájárul a korrekciós és helyreállító terápia fő feladatainak megvalósításához. Az osteochondrosis megnyilvánulásaiban a terápiás terápia gyakorlásának jelei közé tartoznak a vertebrogén fájdalom szindrómái, azaz különböző hátfájás, sciatica és egyéb betegségek.

Ellenjavallatok:

  • az osteochondrosis exacerbációi;
  • a fertőző folyamat kialakulása;
  • dekompenzált szomatikus rendellenességek jelenlétében, amelyekben a szervek vagy szervrendszerek kimerítették képességeit és adaptációs mechanizmusaikat megzavarták.

A komplex terápiás kezelés alapelvei a szabályosság és a helyesség. Szabálytalan megközelítés és a komplex okozat károsításának nem egyértelmű végrehajtása. Gyakori helyreállító komplexeket fejlesztenek ki azok számára, akik gyakori gyulladásos gyulladásos megbetegedései vannak. A komplex tevékenységek közé tartozik a légző és általános fejlesztő gimnasztika, gyakorlatok izom relaxáció, önmasszírozó. A fizikai gyakorlatok naponta, a legjobb alkalom a reggelire.

A komplex terápiás kezelés jellemzői

A fizioterápia a terápia, a megelőzés és a rehabilitáció hatékony módszere. Magában foglalja a fizikai gyakorlatokat is. Az osteochondrosisra vonatkozó LFK-t a betegség mértéke, stádiuma, jellemzői és jellege figyelembevételével kell előírni. A testnevelés terápiás hatásának alapja mérsékelt terhelés. Az első osztályba lehet tartani egy negyed órát, ha szükség van alternatív csökkenése és növeli az izom feszültség, edzés megismételjük 5-6 alkalommal, szellőztesse ki a helyiséget, ha csinál.

A terápiás légzés alternatív belégzést és kilégzést végez, miközben javítja a vállöv, a hát alsó részét, a nyaki és az izmok vérkeringését. Nagy hatásosságot észlelnek a medencében való tanulás során. A gyakorlatok időtartama fokozatosan 35-40 percre emelkedik.

A fizioterápiás gyakorlatok osztályai akkor kezdődnek, amikor a betegek leállítják az akut fájdalom szindrómát. Gimnasztika esetén a fájdalom nem megengedett, egyes esetekben a novocain blokádokat használják a sérült területek elszaladásához.

Az LFK nagy előnyökkel jár az osteochondrosis minden szakaszában. A terápiás torna gyakorlatában nem okoz kellemetlenségeket és fájdalmat, minden mozdulatot élesen, simán végzünk. A dorsalis izmok nyújtásával és feszítésével kapcsolatos gyakorlatoknak alternatívaknak kell lenniük a relaxációval. Mivel az osteochondrosis a nyakon, a mellkason és a derékon fordul elő, a gyakorlatok komplexét minden egyes beteg esetében ki kell alakítani, a betegség specifikusságához igazítva.

Gimnasztikai gyakorlatok az osteochondrosisra

Az osteochondrosisban szenvedő betegek a következő foglalkozási típusokat kaphatják:

  • reggeli gyakorlatok;
  • ipari torna;
  • kifejezetten kifejlesztett terápiás kezelés komplexuma;
  • Gerincoszlop kiterjesztése;
  • úszás;
  • kiválasztott gyakorlatok végrehajtása;
  • masszázs és önmasszázs.

A reggeli gyakorlatok általában a gerincvelő és az ágyéki gerinc önmasszírozásával kezdődnek. Ezután a kezek, törzsek izomzatának légzése és erősítése lábakon történik. A reggeli torna vízkezeléssel zárul.

A testet tiszta törülközővel töröljük, az ágyéki régiót, a hátat dörzsöljük. A reggeli gyakorlatok során nem szabad futni, ugrálni, ugrani, és további terheléseket hozni a csigolyákon. Az osteochondrosisban a betegek fizikai szünetként elvégezhetik a következő általános helyreállító komplexumot. A kiindulási helyzet (PI) egy széken ül, a kezét a csomagtér mentén leeresztik, a lábakat a térdízületek hajlítják.

  1. A mellső lábak körkörös mozdulata 5-6-szor előre-hátra, a gyakorlatok üteme mindkét irányban átlag.
  2. Kezet emeljük az oldalain, a kefék a hátsó oldalon a fej fölött kapcsolódnak, lélegzetet veszünk. Kihúzzuk a kezünket és kilégzést. A gyakorlat lassú.
  3. A kezek a vállakra kerülnek. Emelje fel és csökkenti a könyökcsuklókat. A mozgás üteme átlagos, a légzés ingyenes.
  4. Fej előre mozdult, meg kell próbálnia az állát az állával megérinteni, amennyire csak lehet, dobja vissza a fejét. Minden mozgás lassú és óvatos, a légzés ingyenes.

A sportoló szüneteltetése 5-10 percet vesz igénybe. Azok, akiknek professzionális tevékenységeit gyakran ülő helyzetben hajtják végre fejjel lefelé, az egészség fenntartása érdekében átlagosan 8-10 gyakorlatot kell tennie, ahol az IP-álló. Azok, akik állóképességet végeznek, fizikai edzést végeznek, ahol az FE - ülés, az alsó végtagok enyhén húzódnak. A mozgás üteme átlagos, az amplitúdó korlátozott. Az osztályozás után 3-5 perc alatt erőteljesen masszírozni kell az ágyéki és hátsó területeket, majd lazítanod a lábizmokat.

A torna az osteochondrosis terápiás kezelésének fő formája, amely megfelelő adagolás esetén visszaállíthatja a gerinc működését.

Gyakorlatok gyakorlása terápia osteochondrosis

Az osteochondrosis gyakori betegség. A betegségek hajlamosak az idősek, a fiatalabb generáció számára. A betegség teljes értékű terápiája a megfelelő fizikai aktivitás hiányában hatástalan. Az osteochondrosis gyakorlására szolgáló gyakorlatok fontos szerepet játszanak a gyógyszeres terápiával, fizioterápiával szemben.

Általános információk

A speciális fizikális tanfolyam osteochondrosis rendszeres gyakorlása a következő hatásokat hordozza a páciens testében:

  • Az izmos váz erősödik.
  • Javítja az érzelmi állapotot.
  • Stabilizálja a gerincet.
  • Nyugtatott izmok a háton, nyak.
  • Az intervertebrális távolság megnövekszik, az elakadt idegek felszabadulását eredményezi.
  • Gyorsított vérkeringés a szervezetben.
  • Stimulálja a belső szervek működését.

Az LFK gyakorlatok különböznek a végrehajtás technikájában, mozgása, terhelése, időtartama. Az osteochondrosisra vonatkozó gyakorlatokat szakképzett orvos választja ki. Szükséges az ellenőrzés alatt. Nagy eséllyel lehet traumát okozni, ami gyakran okoz szövődményeket a betegségben.

A terápiás kezelés alapelvei

Függetlenül attól, hogy a betegség, fokozat lokalizálása, az osteochondrosis terápiás kezelés elsődleges törvényei egyetemesek. alapelveket:

  1. A gyakorlatokat egy folyamatosan szellőző teremben, kiváló megvilágítással végzik.
  2. Előnyben részesítjük a laza ruhákat, amelyek nem akadályozzák a mozgást. Érdemes megtenni természetes szövetek formájában, a szervezet "lélegezni".
  3. A munkamenet során nem lehet külső inger: hangos zene, erős fény.
  4. Az osteochondrosis terápiás kezelésének fő feladata a nyújtás, az izomfejlesztés. Mozgás nem lehet gyors, éles.
  5. Az ülés előtt ajánlott mérni az impulzust, a nyomást. Javasoljuk, hogy ismételje meg az eljárást a kurzus végén.
  6. Növelje fokozatosan a terhelést. Ha kellemetlen érzés, súlyos fájdalom jelentkezik, hagyja abba a gyakorlást.
  7. A gyakorlatokat inspirációval végezzük.
  8. Érdemes elvégezni a gyakorlatokat, amelyeket a kezelőorvos ajánl.

megelőzés

Néhány embernek nagy a kockázata az osteochondrosisnak: az ülő munkások (taxisofőrök, pénztárosok, programozók), diákok, iskolások.

A betegség könnyebb megelőzni, mint a kezelést. Az orvosok napi gimnasztikai teljesítményt ajánlanak: felpattanók, ugrások, guggolók, lógók a keresztlécen. Egy héten át tartó napi edzés után az eredmény észrevehető. A testtartás javulni fog, a hátsó izmok, a vállöv erősödik, a vérkeringés javulni fog.

Torakos osztály

A mellkasi régió osteochondrosisának gyakorlására szolgáló terápiás gyakorlatokat nagyobb terheléssel végzik, mint a nyaki betegségeknél. Hozzávetőleges tanfolyam.

  • Ülj le egy székre. Hajtsa a karját a fejed mögé, hajlítsa be a gerincet, és szorosan illeszkedjen a hátába. Biztosítsa a testet, finoman hajlítsa előre.
  • Hazudjon a hátán egy kemény felületen. Helyezze a görgőt 10 centiméter átmérőre. Hajlítsa meg a testet úgy, hogy felfelé emelkedjen a mellkasi görgő felett.
  • Feküdj le a földre, kéz nélkül. A lábad megtartásával emelje fel a test felső felét.
  • Álljon a térdére, és előtte egyenletes támogatást nyújt. Lean fej, kezek. Hajlítsa fel a testet, majd az ellenkező irányba.
  • Feküdj a kemény felületre a gyomrában. Fordulj meg, hogy felemelje a lábad a padló felett.
  • Térdelj a padlóra a csuklótámasszal. Alternatív módon felemeljük a végtagokat - a jobb karot és egyidejűleg a bal lábat. Ismételje meg a gyakorlatot, emelje fel a bal karját és a jobb lábát.

Az emlő osteochondrosis gyakorlását célzó gyakorlatokat célszerű orvos felügyelete mellett elvégezni. Ellenkező esetben a beteg nem fog megszabadulni a betegségtől, és nem okoz sérülést. A feladatok fő feladata a hátsó izmok erősítése, a vérellátás normalizálása.

nyaki gerinc

A kifejlesztett osteochondrosis gyakorlása a szokásos edzésektől eltér. Gyakorlatok a nyaki osteochondrosisra:

  • Hazudj az oldaladon. Óvatosan emelje fel a fejed, tartsa a súlyát 5 másodpercig. Ismételje meg az edzést 5-6 alkalommal.
  • Feküdj a gyomrára a padlón, tartsd a kezed a fejedben. Húzza le a fejét a padlóról, próbálja ellenállni a kezével.
  • Feküdj a hátadon. Tegyen egy párnát a fejed alatt. Gyorsan nyomja meg a fejét a párnán. Ismételje meg 6 alkalommal.
  • Ülj le egy székre, csinálj egyenletes fordulatokat a fejödtől oldalra. Ismételje meg 10-szer minden irányban.
  • Egy székre ülve nyomja az álla mellkasát. Ismételje meg 10-szer.
  • Tegye a tenyerét a homlokára, hajtsa előre a dőlést, leküzdve a tenyér ellenállását.

A cervicalis osteochondrosis terápiás terápiájának ismertetett komplexuma az intervertebrális ízületek kialakulását célozza, kiküszöböli a betegséghez társuló fejfájást.

következtetés

Az LFK a nyak osteochondrosisában a leírt gyakorlatok komplexét jelenti. Ha a betegnél a gerinc több részével diagnosztizálják, ajánlatos figyelmeztetni az üléseket. Érdemes hallgatni a testet. Ha az edzés a legerősebb fájdalmas kényelmetlenséget okozza, ajánlott cserélni egy másik lehetőséggel (egyszerű). Ha a páciensnek több része van a gerincen, akkor jobb, ha nem gyakorolhatja a terápiát. Javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, aki felügyelete alatt dolgozik. Ezután elérheti az eredményeket, elfelejtheti a fájdalmat. Az internethez készült videóklipek, egy speciális könyv, egy barátja nem fog jobban konzultálni, mint az orvos.

Komplex LFK-t kell készíteni, amely a személy egyéni tulajdonságaitól függ. Nincsenek olyan technikák, technikák, amelyek általánosan alkalmasak minden beteg számára. Ha a kezdeti szakaszban megengedett az internetes tanácsadás követése, a betegség előrehaladtával, az ilyen segítség érdemes megélni.

Az ágyéki osteochondrosis gyakorlására szolgáló terápiás feladatok és módszerek;

Az akut fájdalom szindróma és az ágyéki osteochondrosis időszakában a komplex kezelést alkalmazzák: napi páros vagy négyszöri dózis, a gerinc kézi kiterjesztésével és az izmok nyújtásával a fájdalom területén; dörzsölő érzéstelenítő kenőcsök ("Finalgon", "Apisatron", "Nikofleks" stb.); éjjel-nappal gyapjú kötést visel egy meztelen testen a fájdalom szindróma területén; a mellkasi és lumbális csigolyák 8-12 rögzítése rugalmas kötéssel. Az akut fájdalom szindróma fizikai gyakorlatait nem alkalmazzák.

A szubakut periódusban elkezdődik a terápia.

Az edzésterápia feladata ebben az időszakban:

- a gerinc kiürítése a statikus terhelésből és annak kiterjesztéséből;

- a hátsó izmok erősítése;

- a központi idegrendszer hangnövekedése;

- a vér és a nyirok-vérkeringés normalizálása a kóros fókusz területén;

- a trofizmus normalizálása sérült csigolyákon;

- a szív-és érrendszeri rendszer képzése.

A szubakut időszak egyik fontos eszköze a gerincvonás.

A legegyszerűbb, a gerinc passzív nyújtására alkalmas módszer a VI. Kozlov (1971). A kiterjesztést a páciens saját súlya végzi egy ferde fadarabon; A páciens rögzíti rajta a páncélos üregek pántjait. Az eljárás időtartama 5-20 perc; a pajzs dőlése 20-25 °. Fokozatosan a dőlésszög 30-50 ° -ra emelkedik, és az eljárás ideje - akár 30 perc. A kiegészítő terhelés és a víz alatti vontatás kiterjesztése szintén nagy sikerrel jár.

Az LH-t könnyűsúlyú kiindulási helyzetekben használják: a hátán, az oldalán, a hasán fekve, mind a négyen állva. A kirakodási pozíció minden négyénél csökken a hátsó izmok törzsének csökkenése; a gerinc felszabadul a statikus terheléstől, ami lehetővé teszi, hogy szabadon mozoghasson a csomagtartóval és a lábával.

Az L-G osztályok közé tartoznak az általános helyreállító, légzőkészítő és speciális gyakorlatok. Először az elemi gyakorlatokat könnyedén végezzük, korlátozott amplitúdóval. Fokozatosan ritmikusan, lassan, majd átlagosan tempóban végrehajtott mozgások mennyisége nő. Fájdalom esetén a gyakorlatokat az izomlazításra, a vontatásra és a melegvízben lévő tornászra is előírják. Ahogy a fájdalom csökken és a mozgás volumene nő, a gyakorlatok közé tartozik a nagyobb izomterhelés, az ellenállás, a terhelés stb., Amelyek elősegítik a hipotrófiás izomzat megerősítését.

A trunk izmainak gyakorlását óvatosan kell végrehajtani, korlátozott amplitúdóval, amely fokozatosan növekszik. A lumbosacrális régió izomzatának terhelésének növelése érdekében a gyakorlatokat gördülő és golyók és orvosok dobására használják. A fájdalom megnyilvánulásainak csökkentése érdekében a speciális gyakorlatokat általános és légúti gyakorlatokkal kell váltani. A gerinc megnyújtásához olyan gyakorlatokat kell előírni, mint a vegyes vizek a tornaterem közelében. Ebből a célból lehetőség van arra is, hogy gimnasztikus gyűrűket használjunk a padlón (a medence oldalirányú mozgása különböző irányban). Az LH szekció időtartamát 30-ról 40-45 percre kell növelni.

Egy szubakut időszakban az osztályokat általában egyéni módszerrel végzik: először az osztályon, majd az LFK irodájában.

A szubakut idõszakban különbözõ fizioterápiás szereket alkalmaznak: termikus eljárások, ultrahang, gyógyszerelektroforézis, elektromiostimuláció, masszázs (kézi, szegmentális és vibrációs). A termikus eljárások induktoterápiát alkalmaznak, melyet tanácsos paraffinkezeléssel vagy ozokeritikus alkalmazásokkal váltani (a korai napokban - a derékon és a keresztben, majd a teljes lábon). Az ozokerit hőmérséklete nem haladja meg a 45-50 ° -ot; az eljárás időtartama 30-60 perc; a kurzus 15-20 eljárást tartalmaz. Ez az eljárás kombinálható a novokain elektroforézisével.

A hiányos és teljes remisszió idején a páciens egy mentőképzési és képzési rendszert ír elő. Az osztályokat a csoportos módszerrel végzik az edzőteremben.

Az osztályok különböző általános helyreállító és speciális gyakorlatokat foglalnak magukban, beleértve a különböző kiindulási pozíciójú súlyokat is, a nagy amplitúdójú törzs izmok számára. Nemkívánatos éles ugrások, éles pántok a csomagtartóban, súlyemelés. A félig vízumot, viseset stb. Szintén széles körben használják. lefeküdtem és mind a négyen álltam.

A nap folyamán jó eredményeket érhetünk el a teremben speciálisan kiválasztott gyakorlatokból és úszásból a medencében (GV Polesya, VN Makarenya).

A hát, a has és a végtagok izomzatának erősítésére széles körben alkalmazzák a különböző erőszakos oktatókat, de a terhelések fokozatos növekedésével. Az elektrosztimuláció szintén jó eredményeket hoz.

A lecke időtartama 40-45 perc vagy több. Ciklikus terhelés is használható: séta, evezés, síelés stb.

Az utóbbi években új módszer jelent meg hazánkban és külföldön, amelyeket a szerzők (SM Bubnovsky és mások) hívnak kineziterápia. Ezt intenzív fizikai rehabilitációnak kell tekinteni, amelyben az egész test izomzatának energiateljesítményének intenzív fejlődése speciális szimulátorokon történik. A komplex rehabilitációs program magában foglalja az úgynevezett közös gyakorlatokat (nyújtás, relaxáció és izomterhelés), valamint a kontrasztos hőmérséklethatásokat (fürdőkád-hideg fürdő) és masszázst.

A tanfolyam 3 szakaszból áll, 12 óra leckében, 3-4 hónapig. Hazánkban, ennek a technikának a segítségével jó eredményeket értek el (SM Bubnovsky, 1999; NS Egorova, 2002).

A szerzők rámutatnak: a rehabilitáció hatásának megőrzése érdekében a betegeknek továbbra is függetlenül kell elvégezniük az ajánlott fizikai gyakorlatokat otthon vagy időszakosan megelőző kurzusokat a rehabilitációs központokban.

Vizsgálati feladatok

1. A gerinc osteochondrosisának fogalma.

2. Nyaki osteochondrosis és neurológiai szindrómái.

3. Lumbalis osteochondrosis. Lumbosacralis radiculitis tünetei.

4. A gerinc osteochondrosisának kezelése.

5. A cervicalis osteochondrosisban alkalmazott terápiás feladatok és módszerek.

6. Az ágyéki osteochondrosis terápiás céljai és módszerei.

A cervicalis osteochondrosis gyakorlati terápiájának problémái és módszerei

A cervicalis osteochondrosis terápiás fizikai kultúra osztályaiban két periódus különböztethető meg. Az első (akut) időszakot akut fájdalmak, védő izomfeszültség jellemzi, a mozgás korlátozása a nyaki gerincen. A 2. periódusban (hiányos és teljes remisszió) az érintett szegmensben a gyulladásos jelenségek megszűnnek, melyet fájdalomérzékenyítés, az izomhiptonia eliminációja vált ki (VA Epifanov, 1988).

Az edzésterápia célja az 1. periódusban:

- a központi idegrendszer hangjának normalizálása;

- a nyaki gerincben megnövekedett vér és nyirokszegénység;

- az izomlazítás elősegítése;

- az intervertebrális foramen függőleges dimenziójának növekedése;

- a gerincvelőben tapadók megelőzése;

- javítva a szervezet alapvető rendszereinek működését.

A fizikai gyakorlatok akut periódusban történő alkalmazása a következő módszertani követelményeknek való megfelelést igényli (3. V. Kasvande).

1. A gerincszegmens kóros mozgékonyságával összefüggésben a terápiás gyakorlatokat a Shantz pamut-géz-gallérján tartják. Javasoljuk, hogy folyamatosan viseljük a kezelés során. Így a cervikális gerinchez viszonylagos békét hoznak létre, és az érintett szegmensek mikrotrakcióját megakadályozzák. Ugyanakkor a nyaki gerincről a vállövre ható kóros impulzus csökken.

2. A súlyosbodás kezdetétől számított 10-15. Napig a méhnyálkahártya aktív mozgásait kizárják. Ezután kezdj el aktív fejmozgásokat végezni - lassú ütemben, erőfeszítés nélkül, háromszor megismételve őket.

3. Minden gimnasztikai gyakorlat alternatívak a relaxációs gyakorlatokkal. A vállheveder izmainak pihentetése segít csökkenteni a kóros impulzusokat a nyaki régióba. Különösen a trapézis és a deltoid izmok relaxációját kell elérni, mivel ebben a patológiában gyakrabban érintettek a fájdalmas folyamatban, és hipertóniás állapotban vannak.

4. A terápiás gimnasztika első üléseitől alkalmazzon ellenálló gyakorlatokat a nyak izmainak megerősítésére. Az LFK oktató megpróbálja dönteni a páciens fejét előre vagy hátra a keze tenyerével, amely ellenállva tartja a fej függőleges helyzetét.

5. Biztosítani kell, hogy a gyakorlat során a beteg ne érezze fájdalomcsillapításokat.

6. Az antalgiás testtartás és a fájdalom szindróma csökkentése érdekében a mellkasi kirándulást a gyakorlatoknak légzéses gyakorlatokkal kell ellátniuk.

A heveny időszakban a terápiás gyakorlatok közé tartoznak a fizikai gyakorlatok kis és közepes izomcsoportok és ízületek, gyakorlatok a vállöv és izomzat izmainak pihentetésére, az i.p. lefeküdt és székre ült. Széles körben használják a felső végtagok mozgását a vállhegy izmainak maximális enyhülése esetén. A vállízület területén fellépő fájdalom-összehúzódás esetén a páciens a kötés lerövidítésével vagy önsegélyezésével könnyedén fellép a dinamikus mozgásokon.

A periarthrosis alkalmazása esetén az utóizometrikus relaxáció (PIR) módszerét alkalmazzák (OG Kogan, VT Malevik). Ez a technika számos különállóan kiválasztott izometrikus izomtörzs alkalmazását jelenti, majd passzív mozgásokat végez a vállízületben az utóizometrikus relaxáció alatt. Mozgásokat végzünk minden lehetséges síkban: első vonóerő (vontatás) - szigorúan a végtag tengely mentén; további - hajlítás és kiterjesztés, visszahúzás és csökkentés, forgatás. A passzív mozgások száma mindkét irányban 3-5; A kezelés folyamata - 20-25 eljárás.

Ahogy a fájdalom megszűnik, a terápiás gyakorlatok célja a nyak és vállöv izmainak erősítése. Azonban az első időszakban és a második kezdetén a nyaki gerinc aktív mozgása ellenjavallt, mivel az intervertebralis foramen szűkületéhez vezethet, ami az ideg gyökereinek és hajóinak összenyomódását okozhatja.

A nyak izmainak megerősítéséhez és a gerinc vérkeringésének javításához használja a már említett statikus gyakorlatokat.

A terápiás gimnasztika mellett a betegek gyógyszert, fizioterápiát és a gallér zónájának masszáját, valamint radikuláris tünetek (a kéz fájdalmát) jelenlétében a kéz izmait masszírozzák.

A kézi, a masszázs egyéb típusai is vannak: víz alatti, rezgés és pont. A nem rossz eredmények egy pontszerű rezgésmasszázst adnak, amely kimondott fájdalomcsillapító hatással bír, és javítja a trofizmust.

A gyakorlati terápia feladata a második időszakban:

- erősíti a nyak és a váll övét;

- segítség a szálas gyűrű hegesedésében;

- a nyaki gerinc mobilitásának visszaállítása;

- a páciensnek a belföldi és a munkaerő terhelésére való adaptálása.

A második periódus elején csak a fent említett statikus gyakorlatokat használják a nyak izmainak megerősítésére. Gyakorlatok a vállöv izmainak erősítésére, fokozatosan növekvő terhek alkalmazásával; szintén használnak lendkerék gyakorlatokat a vállízület és utáni izometrikus relaxáció.

Ezután óvatosan kezdenek aktív fejmozdulatokat használni - lassú ütemben, kis számú ismétléssel és fokozatos erőfeszítéssel, gyakorlatok számával és végrehajtásuk ütemével.

A cervicalis osteochondrosisban szenvedő betegek komplex rehabilitációjában sikeresen alkalmazzák a fürdést és a vízben való gyakorlást (hidrokinetikus terápia).

Osteochondrosisos terápiás gyakorlatok - a fő gyakorlatok

Az állapot folyamatos javulása, valamint az enyhe betegségben szenvedő betegek esetében megengedett, hogy jelentősen növeljék a törzs izomzatának terhelését. Az ilyen gyakorlatok normalizálják a teljes érrendszeri tónust és javítják az ilyen területek vérellátását, a vérkeringést, amelyben csökken egy közös betegség kialakulása - például ujjak. Minden esetben a gerincoszlop osteochondrosisában szenvedő betegeknél szükség van az izomfeszültségre gyakorolt ​​gyakorlatok pótlására, a teljes relaxációhoz szükséges gyakorlatokkal.

LFK-t az osteochondrosisban történő stabil remisszió időszakában

A gerinc osteochondrosisának gyakorlati terápiája a javulás időszakában elsősorban a has, a hát, a fenék és a comb izmok képzésére és megerősítésére irányul. A hasizmok erejének és tónusának növekedése a hasnyálmirigy növekedéséhez vezet, ami miatt a terhelés egy részét az alsó csigolyákból eltávolítják, és a medencefenékre és a membránra osztják fel. Így valóban képes csökkenteni a csigolyatömeg-nyomást kb. 30% -kal. A hasi sajtó izomzatának erősségének növelésére egy másik pozitív pillanat a gerinc általános stabilizációja, amely önmagában nem tekinthető eléggé stabil szerkezetnek.

Az ágyéki régióban a gerinc hátulról és az anterolaterális tartományban hátulról és az ágyéki izom izmaiiról, valamint előtte az hasi izmok által létrehozott intra-abdominalis nyomáson támasztja alá. Minél erősebbek ezek az izmok, annál stabilabb a lumbosacra gerinc. Az izmok erõsítése ezért fontos szerepet játszik a lumbális gerinc osteochondrosisában a teljes terápiás kezelés komplexumának. Minden célt megcélzó gyakorlatot csak a hazugság kezdeti helyzetében kell végrehajtani.

Nagy körültekintéssel fizikai gyakorlatokat kell előírni, amelyek az érintett végtag izmainak és szöveteinek nyújtására irányulnak. És csak az elengedés szakaszában.

A leggyakoribb helyszín sérvek porckorongok az ágyéki gerinc megfelel a szervezeti egységek a ágyék, amely esetében a legnagyobb terhelést. Ebben a tekintetben az edzés alatt a beteg javításához szükséges „öv emelőkocsi” ágyéki gerinc vagy ortopédiai fűző (Leningrád típus). Bizonyított, hogy az ilyen ortopéd fűző viselése 24% -kal csökkenti a lemezen belüli nyomást. Ebben a tekintetben, erősen ajánlott viselni fűzőt egész folyamán degeneratív betegség lemez. Úgy is lehet viselni bizonyos esetekben annak érdekében, hogy megakadályozzák a betegség kiújulását - utazás közben a közlekedésben (ami általában együtt járó remegés), elhúzódó ülés, melyen nagy terhelést, és más elháríthatatlan helyzetekben háztartási és ipari jellegű, ami ró túlzott terhet ró a gerincre.

Az ágyéki osteochondrosis gyakorlati terápiájának célja és módszere

Az akut fájdalom szindróma és az ágyéki osteochondrosis időszakában a komplex kezelést alkalmazzák: napi páros vagy négyszöri dózis, a gerinc kézi kiterjesztésével és az izmok nyújtásával a fájdalom területén; dörzsölő érzéstelenítő kenőcsök ("Finalgon", "Apisatron", "Nikofleks" stb.); éjjel-nappal gyapjú kötést visel egy meztelen testen a fájdalom szindróma területén; a mellkasi és lumbális csigolyák 8-12 rögzítése rugalmas kötéssel. Az akut fájdalom szindróma fizikai gyakorlatait nem alkalmazzák.

A szubakut periódusban elkezdődik a terápia.

Az edzésterápia feladata ebben az időszakban:

- a gerinc kiürítése a statikus terhelésből és annak kiterjesztéséből;

- a hátsó izmok erősítése;

- a központi idegrendszer hangnövekedése;

- a vér és a nyirok-vérkeringés normalizálása a kóros fókusz területén;

- a trofizmus normalizálása sérült csigolyákon;

- a szív-és érrendszeri rendszer képzése.

A szubakut időszak egyik fontos eszköze a gerincvonás.

A legegyszerűbb, a gerinc passzív nyújtására alkalmas módszer a VI. Kozlov (1971). A kiterjesztést a páciens saját súlya végzi egy ferde fadarabon; A páciens rögzíti rajta a páncélos üregek pántjait. Az eljárás időtartama 5-20 perc; a pajzs dőlése 20-25 °. Fokozatosan a dőlésszög 30-50 ° -ra emelkedik, és az eljárás ideje - akár 30 perc. A kiegészítő terhelés és a víz alatti vontatás kiterjesztése szintén nagy sikerrel jár.

Az LH-t könnyűsúlyú kiindulási helyzetekben használják: a hátán, az oldalán, a hasán fekve, mind a négyen állva. A kirakodási pozíció minden négyénél csökken a hátsó izmok törzsének csökkenése; a gerinc felszabadul a statikus terheléstől, ami lehetővé teszi, hogy szabadon mozoghasson a csomagtartóval és a lábával.

Az L-G osztályok közé tartoznak az általános helyreállító, légzőkészítő és speciális gyakorlatok. Először az elemi gyakorlatokat könnyedén végezzük, korlátozott amplitúdóval. Fokozatosan ritmikusan, lassan, majd átlagosan tempóban végrehajtott mozgások mennyisége nő. Fájdalom esetén a gyakorlatokat az izomlazításra, a vontatásra és a melegvízben lévő tornászra is előírják. Ahogy a fájdalom csökken és a mozgás volumene nő, a gyakorlatok közé tartozik a nagyobb izomterhelés, az ellenállás, a terhelés stb., Amelyek elősegítik a hipotrófiás izomzat megerősítését.

A trunk izmainak gyakorlását óvatosan kell végrehajtani, korlátozott amplitúdóval, amely fokozatosan növekszik. A lumbosacrális régió izomzatának terhelésének növelése érdekében a gyakorlatokat gördülő és golyók és orvosok dobására használják. A fájdalom megnyilvánulásainak csökkentése érdekében a speciális gyakorlatokat általános és légúti gyakorlatokkal kell váltani. A gerinc megnyújtásához olyan gyakorlatokat kell előírni, mint a vegyes vizek a tornaterem közelében. Ebből a célból lehetőség van arra is, hogy gimnasztikus gyűrűket használjunk a padlón (a medence oldalirányú mozgása különböző irányban). Az LH szekció időtartamát 30-ról 40-45 percre kell növelni.

Egy szubakut időszakban az osztályokat általában egyéni módszerrel végzik: először az osztályon, majd az LFK irodájában.

A szubakut idõszakban különbözõ fizioterápiás szereket alkalmaznak: termikus eljárások, ultrahang, gyógyszerelektroforézis, elektromiostimuláció, masszázs (kézi, szegmentális és vibrációs). A termikus eljárások induktoterápiát alkalmaznak, melyet tanácsos paraffinkezeléssel vagy ozokeritikus alkalmazásokkal váltani (a korai napokban - a derékon és a keresztben, majd a teljes lábon). Az ozokerit hőmérséklete nem haladja meg a 45-50 ° -ot; az eljárás időtartama 30-60 perc; a kurzus 15-20 eljárást tartalmaz. Ez az eljárás kombinálható a novokain elektroforézisével.

A hiányos és teljes remisszió idején a páciens egy mentőképzési és képzési rendszert ír elő. Az osztályokat a csoportos módszerrel végzik az edzőteremben.

Az osztályok különböző általános helyreállító és speciális gyakorlatokat foglalnak magukban, beleértve a különböző kiindulási pozíciójú súlyokat is, a nagy amplitúdójú törzs izmok számára. Nemkívánatos éles ugrások, éles pántok a csomagtartóban, súlyemelés. A félig vízumot, viseset stb. Szintén széles körben használják. lefeküdtem és mind a négyen álltam.

A nap folyamán jó eredményeket érhetünk el a teremben speciálisan kiválasztott gyakorlatokból és úszásból a medencében (GV Polesya, VN Makarenya).

A hát, a has és a végtagok izomzatának erősítésére széles körben alkalmazzák a különböző erőszakos oktatókat, de a terhelések fokozatos növekedésével. Az elektrosztimuláció szintén jó eredményeket hoz.

A lecke időtartama 40-45 perc vagy több. Ciklikus terhelés is használható: séta, evezés, síelés stb.

Az utóbbi években új módszer jelent meg hazánkban és külföldön, amelyeket a szerzők (SM Bubnovsky és mások) hívnak kineziterápia. Ezt intenzív fizikai rehabilitációnak kell tekinteni, amelyben az egész test izomzatának energiateljesítményének intenzív fejlődése speciális szimulátorokon történik. A komplex rehabilitációs program magában foglalja az úgynevezett közös gyakorlatokat (nyújtás, relaxáció és izomterhelés), valamint a kontrasztos hőmérséklethatásokat (fürdőkád-hideg fürdő) és masszázst.

A tanfolyam 3 szakaszból áll, 12 óra leckében, 3-4 hónapig. Hazánkban, ennek a technikának a segítségével jó eredményeket értek el (SM Bubnovsky, 1999; NS Egorova, 2002).

A szerzők rámutatnak: a rehabilitáció hatásának megőrzése érdekében a betegeknek továbbra is függetlenül kell elvégezniük az ajánlott fizikai gyakorlatokat otthon vagy időszakosan megelőző kurzusokat a rehabilitációs központokban.

LFK a gerinc osteochondrosisával

Ki nincs osteochondrosis? Úgy érzi, mintha mindenkinek megvan. Általánosságban a WHO statisztikái szerint az emberek 80% -ában kétféle rendszer - a támogató és a motoros rendszerek - megsértik egymást. És sajnos, a szenvedők többsége munkaképes korban van: 29 és 49 év között. Vagyis a lakosság fő része diagnosztizálja a gerinc és az ízületek ezen vagy más kórtörténetét, és ez csak Oroszország számára.

A dorzális fájdalmat sok ember érezheti a különböző életszakaszokban. Amikor ezeknek a fájdalmaknak a kezelése sikeres eredményt hozott, a legtöbb beteg visszatér normál életútjához és folytatja szakmai tevékenységét. A betegség egy része krónikussá válik, ami a hatékonyság csökkenéséhez vezet, és bizonyos esetekben még a leállításához is.

A hátfájás nagy előfordulási gyakorisága a századunk csapdája. És talán az egyik leggyakoribb patológiája a hátfájás manifesztációja az osteochondrosis.

Osteochondrosis esetén az intervertebrális porcok és a lemezek szenvednek. Az anyagcsere zavarja őket. Ez a gerinc csont- és izomrendszerében bekövetkező változások kialakulásához vezet. De nem csak ez veszélyes osteochondrosis.

A gerincoszlop elváltozásai a belső szervek kóros elváltozásaihoz vezethetnek, mivel a gerinc-egészségügy és az emberi belső szervek kapcsolatát bizonyították. A gerinccel együtt meggyógyítjuk az egész testet. Ezért van értelme komolyan venni a terápiát osteochondrosisban, mert sok orvos azt állítja: a fizikai módszerek az osteochondrosis legfontosabb terápiája.

Az osteochondrosis fejlődési mechanizmusa

A gerinc 33-35 csigolya, köztük rugalmas lemezek vannak. Adják a gerinc rugalmasságát és rugalmasságát. Mindegyik ilyen lemez tartalmaz egy magot, amelyet egy rostos gyűrű keretez, és borítja a porcokat.

Az osteochondrosisban maga a gerinc és a metabolizmus vérkeringése szenved. A csigolyák között elhelyezkedő rugalmas lemezek kiszáradnak, rugalmassága és erőssége elveszik, magasságuk csökken. Fokozatosan a rostos gyűrű elveszíti a betöltött gerinc megtartását, a kiemelkedését. Előfordul, hogy a rostos gyűrű megszakad, és ez intervertebrális herniához vezet.

Ilyen sérelmek miatt az egész gerincoszlop mobilitása szenvedhet és görbülete is előfordulhat.

A gerinc egészségének kedvező környezete aktív és sportos életmód, mérsékelt stressz mellett, túlcsordulás nélkül.

Számítógépes korunkban az ember életmódja többnyire ülő. A gerincvelő problémák megelőzése és kezelése gyakorlott terápia (LFK), ami javítja a csigolyák közötti lemezek trofizmusait, ezáltal javul az izületek mobilitása; javul a teljes gerinc vérellátása is, megerősödik a hátsó izomzat, a gerinc csontösszetevőinek leromlása.

Különösen az osteochondrosis gyakorlati terápiája hasznos a hajlamosító tényezők számára:

  1. Idős kor.
  2. Azok a személyek, akik folyamatosan a test nem szabványos helyzetében vannak.
  3. Gyengén izomzat és szalagok.
  4. Kinek van lapos lába és lábszára.
  5. A már sérült csigolyákkal.

A gerinc osteochondrosisa különböző lokalizációjú, és a cervicalis gerinc oszteochondrosisára, a mellkasi és a lumbosacrális részekre oszlik.

Az osteochondrosis gyakorlásának általános elvei

  1. A fizikai kultúrát egy jó szellőztető helyiségben kell tartani, ami kiváló lehetőség - az utcán.
  2. Az osztályozást csak a betegség elengedése során végzik (ha nincsenek tünetek).
  3. A gyakorlott terápia osztályainak ruháit széles körű, nem korlátozó mozgások és légzés jelenti.
  4. Minden mozdulat sima, az amplitúdó és az ismétlések száma fokozatosan növekszik.
  5. Ha a fájdalom megkezdődik, haladéktalanul állítsa le az ülést.
  6. Előző osztályok és a nyomás és az impulzus mérésének befejezése. Ha ezek a mutatók eltérnek a normál értéktől, a terhelést csökkenteni kell.
  7. Célszerű hallgatni a légzést a leckében, ez növeli a hatékonyságot. Minden nyújtási gyakorlatot kilégzéskor végzik el.
  8. Nagyon fontos, hogy fokozatosan növelje a terhelést és az ismétlések számát, ez csökkenti a sérülés kockázatát és megelőzi a fáradtságot.
  9. A gyakorlat fontos a rendszeres működéshez, így korai eredményt érhet el.
  10. Mielőtt elkezdi öntanulmányait, konzultálnia kell orvosával, és meg kell állapodnia egy sor gyakorlattal.

Nem szabad elfelejteni, hogy a terápiás terápia nem történik meg, amikor a súlyosbodás jelei: fájdalmas érzések. Bonyolult LFK után komplementálhat és kellemetlenségeket okozhat.

LFK a gerinc felső (nyaki) osztályának osteochondrosisában

A gerinc nyaki szegmense intenzíven telített az agyat tápláló véredényekkel. Ezért az osteochondrosis több megnyilvánulása rossz fejfájást okoz a fejnek.

Vannak neurológiai szindrómák az osteochondrosisban:

  1. A humeroparos periarthritis szindróma.

Ugyanakkor a vállízület, a váll és a nyak szenvednek a legtöbbet. Gyakran előfordul, hogy a beteg kialakítja a vállízület mozgásának idegi gátlását, ez védi a hónalj-ideget az irritációtól. Ez azt jelenti, hogy fájdalmat jelent a hát, a kar, a lehetetlenség miatt rettenetes fájdalmak, hogy járjon el a kezét a beteg oldalán.

  1. Radikuláris szindróma (cervico-brachial radiculitis).

A gerincvelő idegei gyökerei összenyomódnak, mert az intervertebrális foramen csökkenő, mivel az intervertebralis lemezek magasság csökkenést is mutatnak.

Tünetek: intenzív fájdalom, az állapot rosszabbodik a fejmozgással. A nyaki izmok stresszes állapotban vannak.

Úgy néz ki, mint az angina, mert fájdalmak vannak a szívterületen, de a szívben nem változik. Még mindig megjelenik: tachycardia és extrasystole a gerinc idegeinek gyökerei miatt.

  1. A csigolya artéria szindróma.

A fejfájás jellemzi, a szédülés megdöbbentő és egyensúlyhiányos, émelygés, hányás; látás romlik, "legyek" jelennek meg a szemek előtt; vannak fájdalmak és érzékenységük a garatban, kemény szájpadlás, nyelv, rekedt hang kíséretében, vagy teljesen eltűnik. Azt is manifesztálódik a fájdalom vagy égő a hátsó és a nyak körvonala.

Az alvás és a memória jellemző rendellenességei, hangulati ingadozások és szorongás, ingerlékenység, harag, gyengeség, levertség és fejfénnyel való érzés.

A nyaki osteochondrosis kezelésének magában kell foglalnia mind a gyógykezelési, mind a fizikai módszert.

Az osteochondrosis kezelésének és megelőzésének egyik fizikai módszere a terápiás torna.

A cervicalis osteochondrosis gyakorlására szolgáló komplex terápia

A cervikális területre gyakorolt ​​hatása alatt nem fontos a nyak izomzatának túlterhelése, ezért a testmozgás komplexét más izomcsoportok részvételével végezzük.
A komplex pihentető és kapcsolási műveleteket használ. Az összetett LFK-ban van egy előkészítő, alap és végső rész.
Az előkészítő felmelegedés, a vér kiszivárgása. A fő dolog a nyak gyakorlása, az utolsó pedig a pihenés és a figyelem.

Gyakorlatok hátul fekve

  1. IP-feküdt a hátadon, a lábak egyenesek, kezek a csomagtartón. Emelje fel és tartsa a fejet ebben a helyzetben 3-7 másodpercig. Ismételje meg 1-3 alkalommal.
  2. Kefék a vállakon: körkörös könyökmozgások az egyikben és a másik oldalon 4 alkalommal, ismételje meg 2-4 alkalommal.
  3. A keze a csomagtartón, lábak hajlítva a térdízületeken. A gyaloglás hazugsága 30 másodperc. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  4. Kihúztak a mennyezetre, felváltva kezüket a mennyezetre húzva, és a padlóról lefelé vágták a pengét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
  5. Kezek a csomagtartón, kezek felfelé húzni - belélegezni, felemelni a térdet a mellkasra - kilégni anélkül, hogy a fejét felemelted volna a padlóról. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  6. Kezek a csomagtartón - nyomjuk meg a fej hátsó részét a padlón, tartsuk 4 számlára. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal.
  7. Emelje fel a fejedet a padlóról, kissé jobbra fordítsa (a kulcscsont középső szintjénél), és tartsa ebben a helyzetben 4 lapra, alacsonyabb, lazítson. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal, majd ismét a másik irányba.
  8. Kezek az övön. Hajlítsa meg a lábakat a térdízületekben - lélegezz be, könyörtelenül pihenéssel - fejtse ki. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  9. Kezek a csomagtartón. Tartsa meg a lapockákat, nyomja meg őket a padlóra, tartsa meg ezt a pozíciót 4 ponton. Lazuljon el. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal.

LFK, jobb oldalon fekve

  1. A jobb kar ki van húzva, ott fekszik a jobb fülön, felemeli a jobb kezét a fejjel, tartja a pozíciót a 4 számjegyig, alul és lazítson. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  2. A bal kar a mellkas előtt fekszik a padlón, a bal láb pedig lendületesen mozog. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
  3. A bal kar a csomagtartón, emelje fel a bal oldali felfelé lélegzetet, alsó kilégzést. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  4. A bal kar a csípő. Húzza mindkét térdét a mellkasra, amikor kilégzést végez, és a belégzést egyenesítse ki. Ismételje meg a gyakorlatot 2-4 alkalommal.

Ugyanazokat a gyakorlatokat tegye a bal oldalon fekve.

LFK cervicalis osteochondrosis, fekvő a gyomor

  1. Fej a homlokra fókuszálva, a fej hátsó részén, a könyök párhuzamosan a padlóval. Emelje fel a fejét a kezével a padlóról, tartsa ezt a pozíciót 4 pontban, alul és lazítson. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  2. Vezesse az állát, az áll alatti tenyér. Egyszerre húzza a kezét előre, két oldalra osztja őket, háromszoros előrehaladással, négy induló pozícióval. Ismételje meg 2-4 alkalommal.
  3. Kezek nyúltak előre. Úszás stílus "krol", ismételje meg 4-8 alkalommal.
  4. Tenyerek az áll alatt, hangsúly a homlok tenyerén. Alternatív módon a fenék sarka. Ismételje meg 4-8 alkalommal.

LFK a nyaki osteochondrosisban az "ülő" helyzetben

Az összes gyakorlatot lassan végezzük, amíg fájdalmat érez.

  1. Jobbra nyomja a jobb térdet, tartsa 4 számlákat. A másik viszont ugyanaz. Ezután mindkét kezével azonos módon. Ismételje meg az egyes kezeket 4-6 alkalommal.
  2. A jobb vállát a jobb fülre húzzuk, majd a bal vállat a bal fülhöz. Ismételje meg a gyakorlatot 4-6 alkalommal.
  3. Mindkét váll a fülre húz, 4-6 alkalommal ismételje meg.
  4. Kerek mozgás először a jobb váll, majd a bal, majd a két. Ismételje meg 8-szor mindkét irányban.
  5. Húzza meg a jobb lábát, a sarkára koncentrálva. Nyomja a sarok a padlóba, tartsa a 4 számlákat. Ezután a másik láb, ismételje meg minden láb 2-4 alkalommal.
  6. "Kerékpár" ülés.
  7. A kezek az oldalakon - belélegzik, átölelik a vállukat - kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  8. Üljön le a szék jobb oldalára:
    1. - Fel és le,
    2. - "fa fűrészelés" - kéz előre-hátra,
    3. - felfelé - írja le a köröket az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban
    4. - Emelje fel a kezét, és emelje fel és rázza fel.
  9. Üljön le a szék bal oldalára - ismételje meg ugyanazokat a gyakorlatokat.
  10. Ülj le egyenes karokat - lélegzetet, szorította a térdét.

Életmód cervicalis osteochondrosissal

Teljes élethez és fájdalom nélkül, és a javulási hosszú volt, és kevésbé súlyosbodása zavarta, meg kell felelnie az általános elvek fizikoterápia ülés, melyet fent leírt.

Fontos megjegyezni, hogy jobb, ha nem alakul ki a fej körkörös forgó mozgása, ez a traumát okozhatja a nyaknak.

A cervicalis osteochondrosis kialakulásának megelőzése

  • Rendszeres látogatás az ortopéd a korai iskolás korból. Szükség esetén állítsa be a gerinc és a testtartás rendellenességeit.
  • A sportoláshoz, elsősorban úszva, hogy izmos fűző alakuljon ki.
  • Az olyan ételeket, amelyek kalciumot és magnéziumot hoznak a szervezetbe (hal és tenger gyümölcsei, spenót, bab, dió, mag, borsó, teljes kiőrlésű kenyér, tejtermékek, sajtok).
  • Ne engedje a felesleges súly felhalmozódását.
  • Ne tegyen zsákokat a vállára, tanácsos hordani a hátizsákokat.

LFK a mellkasi osteochondrosisban

Az osteochondrosis ritkábban fordul elő, mint a betegség egyéb típusai - a májnyálkahártya és az ágyéki osteochondrosis a legkevésbé mobilitásnak és az izmok és bordák miatt a legnagyobb védelemnek köszönhetően.

Az osteochondrosis mellrák jelei:

  1. mellkasi fájdalom, súlyosbította este, elnyújtott jelenléte ugyanabban a testhelyzet, amikor túlhűtéssei a hajlamait felé és kanyarodás, egy nagy fizikai terhelés;
  2. interbladeache, amikor a jobb vagy bal kar felemelkedik;
  3. a fájdalom fokozza a mély légzést;
  4. fájdalom a bordák között sétálás közben;
  5. a mellkas és a hátuk szorításának érzése.

A betegség súlyosbodása alatt a fájdalom több hétig tart.

A mellkasi osteochondrosis további tünetei:

- Egyes bőrterületek zsibbadnak;

Hideg a lábakban, néha égő és viszkető;

- a bőr csípős, a köröm törött;

- a torokban és a nyelőcsőben jelentkező fájdalom;

- Az emésztőszervek nem működnek jól.

Az osteochondrosisban két tünet létezik: dorságó és dorsalgia.

Dorsago éles éles fájdalom a mellkasban. Egyedülálló munka után ugyanazon póz. Amikor támadás következik be, nehéz lesz lélegezni, és ha a test felső része forog, akkor a fájdalom fokozódik.

Dorsalgia - nem erős fájdalom az érintett intervertebrális lemezek régiójában, fokozatosan kezdődik és 2-3 hétig tart. A fájdalomérzetek intenzívebbé válnak, ha mély légzés, éjszaka és a levegő nem elegendő. Egy rövid sétát követően halad.

A mellkasi osteochondrosis okai:

- gyakori vezetés;

- a gerinc sérülései;

Gyenge izmok;

- Scoliosis és a testtartás más rendellenességei.

A thoracalis osteochondrosis veszélyes

Ha a kezelés nem időszerű és rossz, akkor a mellkasi osztály osteochondrosisa a következő betegségeket okozhatja:

- Protrusio és a thoracic gerinc hernia;

- a gerincvelő összenyomódása;

- a szív, a belek, a máj, a vesék és a hasnyálmirigy problémái;

- a duodenumban bekövetkezett károsodások, a bél perisztaltikája, az epehólyag dyskinesia;

- intercostalis neuralgia - az interkostális idegek összenyomódása vagy irritációja.

Mire lehet zavaros a mellkasi osteochondrosis

A tünetek sokfélesége miatt könnyen összekeverhető az alábbi betegségekkel:

- stenocardia, szívroham. Különbség: szívinfarktus után a mellkasi fájdalom nem szűnik meg, a beteg kardiogramja normális;

- mellékvese-gyulladás, kolecisztitisz, vese-kólika;

- gyomorhurut, fekély, vastagbélgyulladás;

- az emlőmirigy patológiája;

- tüdőgyulladás. A tüdő gyulladása eltér az osteochondrosis köhögésétől, a légszomjtól és a láztól.

Emlő osteochondrosis megelőzése

A betegség megelőzésére ajánlott:

- a nap folyamán 40-50 percig feküdni - megszabadul a terhelés a gerinctől;

- állítsa be a testtartást 2 óránként, lépjen fel a székről, 2-4 dőlésszöget más irányba, nyúljon ki, egyenesítse a vállakat, ha a munka ülő;

- Kívánatos vízi sportok: úszás, búvárkodás, aqua aerobic;

- Próbáld meg nem túltöltődni, melegedni;

- rendszeresen végezzen fizikai terápiát.

A testmozgás értéke a mellkasi osteochondrosisban

Az LFK egy erős izmos fűző kialakításának hatékony módja, ezért a jövőben előfordulhat, hogy elkerülhető a betegség relapszusa. Növelheti a mellkasi gerinc mozgékonyságát, növelheti az ízületek mozgásának amplitúdóját: mind az intervertebral, mind a rib-vertebral;

biztosítja a megfelelő mély légzést; fejleszti és erősíti a vállöv izmot; erősíti a hátsó izmokat, helyreállítja az élettani görbéket, és helyes testtartást képez, ezáltal csökkenti a gerinc és az intervertebrális lemezek terhét; eltávolítani a hát mély izmai merevségét; erősíti a légző izmokat; javítja a tüdő szellőzését; megakadályozzák a lehetséges komplikációkat.

Az LFK befolyásolja a tüdőszellőzés javulását - ez nagyon fontos azoknál a betegeknél, akik félnek mély lélegzetet, mivel a mély légzés súlyos hátfájást vált ki. Az ilyen kapcsolat jelenléte miatt a betegek fokozatosan csökkentik a tüdő alsó részének hypoventilációjának (elégtelen szellőztetésének) mélységét, ami tüdőgyulladás és számos más tüdőbetegség kialakulásához vezethet.

Az LFK nagyon pozitív hatással van a betegség lefolyására. A nemkívánatos következmények elkerülése érdekében kövesse a fent leírt gyakorlatok általános elveit.

A terápiás torna komplexuma a mellkasi osteochondrosisokkal

  1. IP - hátul fekve, térdre hajlítva. A lábakat a kezükre nyomják a mellkasra, húzódnak, kissé felszakítják az alsó hátat, nyújtják a hasizmokat. Zárja le a pozíciót 5 másodpercig. Lassan térjen vissza az IP-hez. Ismételje meg kétszer.
  2. Az IP-kezek a fej mögé nyúlnak, a lábak kiegyenesednek. Húzza meg a bal karját és a jobb lábát, nyújtsa a gerincet, majd néhány másodpercig rögzítse. Ugyanaz a másik keze. Lassú ütemben. Ismételje meg 3-szor mindkét oldalon.
  3. IP - fekszik a gyomrában, kezében az oldalán. Emeld fel a fejed és a karjaidat. 3 másodpercig tartson fenn izomfeszességet. Lazítson, fejjel és kezekkel lefelé. Ismételje meg ötször.
  4. IP - hátul fekve. Emeld fel a kezed a fejed mögé, nyújtsd. Emelje fel a lábad és a zokni, hogy megpróbálja megérinteni a padlót a fejed mögött. A térdízületek lábát nem szabad hajlítani. Maradjon ebben a helyzetben 2 másodpercig. Nyugodtan dobja le a lábát a padlóra, kezét a csomagtartón.
  5. IP - jobb oldalon fekve, lábak hajlítva. Mozgassa a bal lábát felfelé. Javítás, FE. Ugyanez a másik, a bal oldalon fekvő láb. Ismételje meg négyszer minden lábát. Lassú ütemben. Próbálja meg a csípőt maximalizálni. A testmozgás izomfeszüléssel jár.
  6. IP - mind a négyen állva. Emelje fel a fejét, hajlítsa, lélegezze be, fejtse le a fejét, fordítsa hátra, érezze a háta és mellkasa izomzatának feszültségét, lélegezze ki. Lassú ütemben. Ismételje meg ötször.
  7. IP - térdén, kezében az alján. Kezek fel - lélegzik. A mozgás előtte, engedje le, és vigye vissza a kezét a határhoz, kissé hajoljon előre, és üljön a sarkában - fejezze be az FE-t. A tempó átlag. Ismételje meg háromszor.
  8. IP - mind a négyen állva. Fejét fejezze be és óvatosan nyomja be a gerincet, FE. A fej lassan leereszkedett a mellkasra és hajlítsa a gerincet. Ismételje meg háromszor.

LFK a lumbális gerinc osteochondrosisával

Leggyakrabban az anatómiai szerkezet és a funkcionális terhelés sajátosságai miatt az ágyéki gerincet érinti.

A lumbosacralis osteochondrosis neurológiai megnyilvánulása: az alsó és alsó végtagok eltérő természetű fájdalmai. A fájdalom a gerincvelő idegei gyökeinek stimulálásával jön létre. A gyökér által érintett terület körül duzzadt, ami fájdalmat okoz, a fájdalmas folyamatban pedig a környező izomszövet is. Van egy izomgörcs, amely megnyomja az érintett gyökeret, ördögi kört kap. Ennek megállításához szükséges az izomrendszeren dolgozni, megelőzni vagy csökkenteni a hátsó izmok görcsét, erősíteni az izmos fűzőt.

Ehhez gyakorlatokat kell végeznie a fizioterápiában, az önmasszázsban és a mindennapokban megfelelő viselkedésben.

A gerinc lumbális részlegében és az alsó végtagokban kifejtett fájdalmas érzéseknél a komplex LFK-t a megtakarítási módban ajánlott (megkönnyített pozíciókban).

Az edzésterápia feladata ebben az időszakban:

- patológiásan feszített háts izmok nyújtása és relaxációja;

- A lumbalis gerincben fokozott vér- és nyirokkeringés.

A gyakorlatok végrehajtásakor kövesse a fent leírt gyakorlatok általános elveit.

A lumbális osteochondrosis terápiás gimnasztika komplexuma

Gyengéd mód.

Hátul fekszik

  1. A kezek a csomagtartón, a lábak együtt. Emelje fel a kezét - lélegezz be, alacsonyabb - kilégzés. Ismételje meg 4-5 alkalommal.
  2. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábat, miközben az ujjakat egyidejűleg összenyomja és lenyúzza. 10 alkalommal.
  3. Kerek körforgása 4-6-szor minden irányban. Ismétlés 2.
  4. Alternatív módon térdre húzva a mellkasra. 6-8 alkalommal.
  5. Alternatív elterelés a jobb kar irányába - a jobb láb, a bal kar - a bal láb. 4-6 alkalommal.
  6. Kezek a "zár" a fej mögött. Felemelve a fejét, húzza a lábujjakat magára. Ismételje meg 8-szor.
  7. Kezek a csomagtartón. Emelje fel a karjait, ugyanakkor húzza ki magából a lábának zokniját - lélegezz be, térjen vissza az ip-kilégzésre. Ismételje meg 8-szor.
  8. A lábak térdre hajolnak, a váll szélességében. Jobb térd, hogy a bal láb, akkor a bal térd jobb lábát. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  9. A "kerékpár" lovagolása. 5 kör minden irányban.
  10. Tegye a kezét a gyomrára. Vegyetek mély lélegzetet a gyomrában, majd lassan kilégzés. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  11. A bal kar a csomagtartón, a jobb felső sarokban. Alternatív kézállásváltás. Ismételje meg 10 12-szer.
  12. A lábak váll szélessége, a kar egymástól. A jobb kezével kapja a bal kezét, menjen vissza a IV-be, majd a bal kezével nyeri ki a jobb kezét. Ismételje meg 6-8 alkalommal.
  13. Alternatív módon térdre húzva kézfejjel a mellkasra húzva. 6-8 kéz.
  14. Hajlítsa meg és hajlítsa meg a lábat, miközben az ujjakat egyidejűleg összenyomja és lenyúzza. 10 alkalommal.

LFK oldalán fekszik

  1. A bal oldalon. Mozgás a kézzel és a lábával. 4 6 alkalommal.
  2. A térdet a mellkasra húzva. 6-8 alkalommal.
  3. A lábat előre-hátra mozogva. 6-8 alkalommal.

Jobb oldalon ismételje meg a bal oldalon végzett összes gyakorlatot.

Gyakorlatok, mind a négyen állva

  1. Alternatívak egyenes kezek az oldalakon. 10-12 alkalommal.
  2. váltakozó elsöprő mozgások egyenes háttámlával. 8-10 alkalommal.
  3. Alternatív módon jobb térdet húzva a bal karra, majd balról jobbra. 6-8 alkalommal.
  4. Húzza meg a bal térdét a mellkasra, mozdítsa hátra a lábát, csúsztassa a padlót a lábujjával és a jobb sarokba ült. Ezután hajtsa végre ezt a gyakorlatot a jobb lábával. 6-8 alkalommal.
  5. Másik egyenes láb felfelé és vissza, és az ellenkező kezével felfelé. Ezután ismételje meg a másik kezével és lábával. 6-8 alkalommal.
  6. "Átkelés" a jobb és bal kezek, a lábak a helyükön maradnak. 5-ször minden irányban.
  7. Üljön a sarkára anélkül, hogy a kezét levenné a padlóról (lassú ütemben). 6-8 alkalommal.
  8. Menj az ülő helyzetbe a jobb oldalon, majd a bal oldali fenéken, anélkül, hogy felemelné a kezét a padlóról. 6-8 alkalommal.
  9. Álljon az egyenes kezével a padlón, emelje fel a fejed. A fejét a mellkasára leengedve (anélkül, hogy hajlítsa a kezét), hajlítsa hátat (különösen az övben), majd hajlítsa le. Végezzen lassan, 8-10 alkalommal.

Képzési mód

(a gyakorlatok takarékos képzési rendszere mellett).

Kisebb fájdalommal és a súlyosbodás fokán kívül a terápiás torna ajánlott a tréningre.

- befejezni az izmos fűző kialakulását;

- normalizálja az alsó végtagok ízületeinek mozgásának amplitúdóját;

- szigorúan dózis az ágyéki gerinc mozgásával kapcsolatos gyakorlatok elvégzéséhez.

A hátamon fekszik.

  1. A kiindulási helyzet - a lábak hajlott a csípő és a térd ízületek, a lámpák pihenni a támaszt. Kezek a "zár" a fej mögött. A fej és a vállak emelése a padlóról. 6-8 alkalommal.
  2. A csúszdák támaszkodnak, a lábak között egy nehéz labdát rögzítenek. Mozgasd a labdát jobbra és balra. 6-8 alkalommal.
  3. A lámpák a támaszon maradnak, a megállók között egy nehéz labdát. Hajtogatva a térdet az állára, a fejét a padlóról. 6-8 alkalommal.
  4. A lábak a csípőízületekben hajlanak, a sarkok a támasztékkal szemben helyezkednek el. Kezek a csomagtartón, a súlyzók kezében. Átmenet a "fekvő" helyzetből az "ülés" helyzetbe. 6-8 alkalommal.
  5. A súlyzókkal rendelkező kezeket balra mozgatják, a térdek jobbra hajolnak, és fordítva. 6-8 alkalommal.
  6. A lábak térdre hajolnak, a labdát a lábak közé szorítják, a súlyzók a kezükben vannak. Kiegyensúlyozott ülő helyzetben. 6-8 alkalommal.

A gyomorban fekszik

  1. Kezek nyúltak előre. Emelje fel a fejét és a vállát, vegye bal kezét oldalra, balra forgatja a testét. Ugyanezt tegye a jobb kezével is.
  2. Az egyenes karok visszahúzása, emelve a csomagtartó felső részét, emelje fel a lábad, térdre hajolva. 6-8 alkalommal.
  3. Alternatív hajlítás és a lábak kiterjesztése a térdízületekben. 15-20 alkalommal.

A gyakorlatok végrehajtásakor figyelni kell a pulzusszámot. A terhelés intenzitása érdekében az impulzus nem haladhatja meg a 120-140 U / perc értéket. Az impulzust az ülés elején és végén mérjük.

A mindennapi élet viselkedési szabályai az ágyéki régió osteochondrosisával

Az osteochondrosis megelőzése érdekében el kell kerülni a test fizikai aktivitását és pozícióját, ami a derék izmainak éles összehúzódásához vezet.

Csökkenti az ágyéki fekvő helyzetben lévő terhelést (50% -kal csökkenti a lemezen lévő nyomást), de az ilyen osteochondrosisokkal való ültetés a lehető legkevesebb. Álló helyzetben gyakran szükséges a helyzet megváltoztatása és a terhelés egyik lábáról a másikra történő átvitelére.

El kell kerülni a test hosszú, félig ferde helyzetét is - ebben a helyzetben a lemezek maximális terhelést tapasztalnak. Ehhez minden negyedórát egy órára kiegyenesítünk, több lépést teszünk a derékban és nagyon simán a csomagtartó több fordulóját, valamint néhány lejtést előre-hátra (3-5 perc, feszültség és erőkifejtés nélkül).

Séta közben fontos elkerülni a hirtelen mozgásokat és lépéseket. A közlekedésnél jobb felállni.

Az ültetett munkával a betegnek figyelnie kell a testtartását és az erős akaratú erőfeszítést, hogy ellenőrizhesse - egyenesen álljon hátra, ne felejtse el a rendszeres egyenesítést és a sima lejtőket.

Fontos, hogy a mozdonyvezetők gondoskodjanak arról, hogyan helyezzék be a helyüket a maximális ágyéki támaszték biztosításához. 2 órás folyamatos vezetés után 5 perces légzési tér szükséges, amely alatt felmelegedés történik.

A folyamatos munkavégzés megkívánja a munkahely optimalizálását, hogy elkerülje a lejtőket. Ehhez megnövelheti például a táblázat magasságát, meghosszabbíthatja a mopet. Ha le kell érnie, fontos. ne hajlítsa meg, hanem egyenes háttal.

Ajánlott továbbá elkerülni a súlyok emelését, lumbális fűzőt használni a fizikai munkákhoz, és természetesen testmozgást végezni minden nap az osteochondrosis miatt.

Mi a teendő, ha nincs elegendő idő a terápiás kezelésre?

A fenti komplexek lehetővé teszik az állapot javítását és az osteochondrosis szövődményeinek megelőzését, ha megfelelően végzik. Természetesen ez bizonyos időköltségeket igényel. Ezenkívül az osteochondrosis leggyakrabban a gerinc minden részében egyszerre jelen van. A fekvőbetegségeknél a terhelés csak a leginkább érintett osztálynál végezhető el. Azonban teljesen logikus, hogy minden gerincet kezelni kell.

Ha mindezeket a komplexeket végrehajtod, akkor a páciensnek van izomfűzője, és - a figyelem - egy bónusz: az alakot fel fogják húzni. Az üldöztetett életmóddal rendelkező emberek számára további terhet jelentenek a test számára, és nem kell felidézniük.
Bár ezek a komplexek nem cserélik ki az edzőtermet (természetesen nem lesz izommentesség), erősíteni fogják az izmokat, ami nagyon fontos a nemcsak a vázizomrendszer, hanem a belső szervek egészséges működéséhez is.

Ha nincs idő a teljes komplexumra, de ki kell dolgozni az állapot javítása, a gerincoszlop fényében való érzésére, a legfontosabb gyakorlatokból álló ötperces gyakorlóterápia komplexet kínál.

KOMPLEX LFK - PYATMIINUTKA CHEIN OSTEOCHONDROSIS

Minden gyakorlatot ülnek, lehetőleg a tükör elé, hogy ellenőrizzék a testedet, fejet egyenesen, az állát párhuzamosan a padlóval; keze a derékon, térdelve, hangsúly a lábakon.

  1. A lassú fej jobbra és balra fordul, késleltetve a kilégzés végső helyzetében. A lélegzeten - visszatérés a kiindulási helyzetbe - fej egyenes, álla párhuzamosan a padlóval. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  2. Lassú fej hajlama a jobb és a bal vállaknak (a vállak nem emelkednek!) A kilégzés végleges pozícióinak késleltetésével. Belélegezve - a kiindulási helyzetben. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  3. A fej lassú lejtése, az álla a mellkasra (fogak zárva, a száj nem nyílik), a lehető legkisebb megnyújtás a kilégzéskor. Visszatérés az IP-lélegzethez. Vissza a fej nem dobja vissza! Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  4. Lassan húzza az állát a jobb oldali karkötő közepére, majd egyenesen és a bal oldali karkötő közepére. Ismételje meg négyszer.
  5. Lassan döntse le a fejét és az állát "vontassa" a félkörnyezet egyik válláról a másikra és vissza (a fogak zárva vannak, a száj nem nyílik). Ismételje meg négyszer.
  6. Húzza fel a fejét, tartsa néhány másodpercig és lazítsa meg a nyakát. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  7. Tartsa az öklét az állában, és nyomjon néhány másodpercig az öklére. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  8. Ellenállás ellenállás: ecset a "zár" -on, hely a homlokon. Nyomja meg a tenyerét a homlokán és a homlokán a tenyerében, tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  9. Szintén a tenyéren a fej hátoldalán.
  10. Emellett a kezét a fej oldalára helyezzük. Döntse el a fejét oldalra, ezzel kézzel ellenállva.
  11. Továbbá a templom tenyere. A fejet oldalra fordítva, kézzel ellenállva.
  12. IP karok a könyöknél hajlítva, a tenyérre tapadt tenyér az állcsont szintjén. A tenyérre felváltva homlok, áll, jobb fül, bal fül elérése. Ismételje meg 1 alkalommal.

LFK-PYATMIINUTKA A BREAST OSTEOCHONDROSIS-ben

  1. IP - ülés, kezek a csomagtartón. Emeljük felfelé a kezét - belélegzés, a kezek leengedése - kilégzés. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  2. Az IP ugyanaz. A vállak emelése és csökkentése feszültséggel. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  3. Ülő, tenyér a vállig. Kör alakú mozgások a vállízületekben. 5-ször minden irányban.
  4. Ülő, tenyér a vállakra, könyök az oldalára. A könyökcsökkenés előtte leereszkedik, fejét előre mozdítja, a hátát kerek - kilégzés; Vegye vissza a könyökét, hajtson át a mellkasi osztályon, egyenesen lélegezzen. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  5. Állva, kezek a csomagtartón. Döntse jobbra a testet, csúsztassa a tenyerét a lába alatt, ahogy kilégzés közben. A másik irányba. Ismételje meg 2-4 alkalommal minden irányban. Ezt a gyakorlást ülve lehet végrehajtani.

LFK-PYATMIINUTKA LUMBAR OSTEOCHONDROSIS-nal

  1. IP-feküdt a gyomrában. Kényszerítettek a könyökre és a testre nyomtak, a lábak egyenesen. Emelje fel a törzs felső részét egyenes karokra, nézzen jobbra - balra fordítva a fej forgatásával. Menj vissza az ip-hez, pihenjen. Ismételje meg 2-3 alkalommal.
  2. Kihúzódott kezek, lábak egyenesen. "Krol" kezek, a csomagtartó emelésével. Ismételje meg 4-6 alkalommal.
  3. IP is, "Brass" kezek. Ismételje meg az egyes kezeket 4-6 alkalommal.
  4. Ecsetek az áll alatt, "műanyag úton" csúsznak, felváltva húzzák a könyök térdét. Ismételje meg 4-6 alkalommal minden irányban.
  5. Ugyanez, a lábak egyenesek. Alternatív módon felemeli a lábát, a zokni "a padlóra néz". Ismételje meg 4-6 alkalommal minden lábát.
  6. A kezek és a lábak egyenesek. Ugyanakkor emelje fel egyenesen a karját és a lábadat, maradjon néhány másodpercig, lassuljon és lazítson. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Alkalmazkodó fizikai tréning specialistája Ekaterina Shishulina