LFK a scoliosisban

A scoliosis elsősorban gyermekekben és serdülőkben fordul elő növekedésük során. Ezt a betegséget a gerinc egyik vagy másik irányú görbülete jellemzi egy gyenge izomrendszer hátterében. A scoliosis okozhat szokás ülve görbe, aszimmetria a lábak, görbület a medence,

Ez a betegség veszélyezteti a belső szervek megzavarását. Ezért a kezelést sürgősen el kell kezdeni, míg a csontrendszer még fejlesztés alatt áll. Általában ez a kor legfeljebb 16 év.

LFK a scoliosis kialakulásának különböző szakaszaiban

A skolioosis mértékének meghatározása a gerinc dőlésszögének függvénye a függőleges gerinchez viszonyítva.

Az első szakasz az orvosi fogalmak szerint önmagában nem jelent fenyegetést, és még normaként is értelmezhető. Szinte lehetetlen látni a görbület mértéke szabad szemmel. Ebben a szakaszban a kezelést terápiás kezelésre írják fel.

A második szakasz sokkal hangsúlyosabb, görbületi szöge 20 0 -25 0. A kezelést a terápiás fizikai edzés nyújtásával és felírásával határozták meg.

LFK az elsőfokú scoliosisban

Nem szabad elfelejteni, hogy az öngyógyítás csak súlyosbíthatja a helyzetet. A gyakorlatok komplexét az orvosnak kell elvégeznie, minden szükséges vizsgálatot követően.

Nézzük meg néhányat.

  1. Hátra húzza fel a koronát, és a sarok lefelé. 8-10-ig húzható. Végezzen 4-5 szakaszot.
  2. Állva, egy kéz a tetején, a második az alján. Húzza vissza őket. Pozíció megváltoztatása.
  3. A hátán a lábak emelkednek a padló felett, és kereszt lábakkal lógnak a lábakra. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  4. A test lejtői függőleges helyzetben balról jobbra vannak állítva.
  5. Mind a négyen. Együtt húzza meg a jobb lábát és a bal oldali párhuzamot a padlóval párhuzamosan. Változtassa meg lábát és karját.
  6. Pozíció a hasra, karja kinyújtva előtte. Emelje fel a mellkasát és a lábát. 8-10 másodpercig maradni. Menni.
  7. Állás a hasra. Kezével fogd meg a bokát hátulról, és tépd le a testet a padlóról. Tartsa 10-15 másodpercig.

LFK a második fokozatban

Az elsőfokú komplexumtól eltérően a fizikai gyakorlatokat kiegészíti a légzőtorna.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

  1. A hátán a lábak hajlottak és emelkednek. Mozogjon a lábával úgy, mintha kerékpáron lenne. Végezzen 30-40 másodpercig.
  2. Hátul. A test egyirányú csavarása mellett egyidejűleg nyújtsa a jobb térdet és a bal könyökét egymáshoz. Oldalát és végtagjait megváltoztatjuk.
  3. Állás közben engedje le a testet a padlóval párhuzamosan. Emelje fel az egyik lábát, és húzza előre a másik karját. Álljon 10-15 másodpercig. Változtassa meg lábát és karját.
  4. A falnak támaszkodva. Csúsztassa le a vállpengéket és a fenékeket, anélkül, hogy a térd közötti szög egyenetlen lenne. Állj vissza.
  5. Mind a négyen, hátra fel és le, mint a gyakorlatban "macska".
  6. A padlón tegyétek egy lábszárat egy székre. Engedje le az esetet a felemelt lábra. Cserélje fel a lábad helyeken.
  7. Állva, emeljük fel a karját a könyökben hajlítva, és térjünk vissza, amennyire csak lehetséges.

Fontos: A gyakorlatok minden összetevője előtt bemelegítésre van szükség. Lehet futni a helyszínen, ugráló kötelet vagy csak nyújtást.

LFK a mellkasi scoliosisban

A mellkasi szkóziózis abban különbözik, hogy már kialakulhat egy kifejlett izom- és csontrendszerben lévő felnőttnél. Ennek oka több okból következik be:

  • a sportolókban.
  • sérülés után.
  • súlyos súlyokat viselt.
  • ülő életmód.

A mellkasi skóliózis kialakulásának fő veszélye a koporsó kialakulása.

A mellkasi osztály görbületének mértékét egy ortopédia végzi. Nagyon fontos felismerni, hogy a betegség melyik fejlődési szakaszban van, és előírja a megfelelő kezelést.


A kezelés fő módjai: masszázs, edzésterápia, úszás, fűző.

A fizioterápiás gyakorlatokkal végzett gyakorlatok teljes mértékben otthoni kivitelezésre alkalmasak.

  1. A hátán, váltakozva húzza a térdét mellkasára. Az első osztályok 5-8 alkalommal végeznek minden egyes lábbal, fokozatosan növelve az ismétlések számát.
  2. A hátán a lábak meghajlottak. Emeljük fel a medencét és engedjük vissza a hátsó derékszög szintjére.
  3. A gyomorban. Vigye a lábát a görbület oldalára.
  4. Oldja fel a görgőt az ívelt oldal alá. Inhaláljon, emelje fel a kezét a fejed mögé.
  5. A gyomorban emelje fel a mellkasát, és tenyérrel pihenjen a padlón. Menj le és nyújtsd karjaidat a testen.
  6. A gyomorban, egy kéz a nyak hátán, a második a mellkason a görbület területén. Emelje fel a testet, használja a kezét, hogy megnyomja a mellkasát.
  7. A hátán egy kar van felemelve, a második pedig félretéve. Stretch egyszerre a kezében.

LFK jobb oldali scoliosis

A jobb oldali scoliosis gyakoribb a baloldalon. Gyors fejlődési formája veszélyes, és azonnali kezelést igényel.

A jobb oldali scoliosis görbületének első szakasza nem különösebben észrevehető, és nem okoz különösebb kényelmetlenséget. A második szakasz vizuálisan egy kis görbületgel fejeződik ki, de az elsőhöz hasonlóan fizikailag nem tapintható. A harmadik szakasz olyan tüneteket hordoz, mint a mellkasi régió deformitása, a bordák fájdalma, a légszomj és a belső szervek működésképtelensége. A negyedik szakaszban a gerinc erősen görbül, és vannak problémák a cardiopulmonáris rendszerrel.

A jobb oldali scoliosis kezelését komplex, beleértve a fizikai gyakorlatokat is meg kell valósítani.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

  1. A hasra könyöljenek hátul a bal kezével, amelyet előtte emeltek.
  2. Állj, vidd jobb kezedet, emeld fel a bal oldaladat.
  3. Állva, a bal kar a vállig emelkedik, a jobb keze leesik.
  4. Bal oldalon emelje fel a hajótestet. Alsó.
  5. A hasra emelje fel a testet, kezét nyújtsa ki előtted, majd oldalra.
  6. Hátul, emelje fel a lábad, 5 másodperces késéssel.
  7. A hátadon emelje fel a lábad, húzza őket szét, és vigye vissza.

Lumbalis scoliosis gyakorlása

Vannak jobboldali és baloldali lumbális scoliosis. Az ilyen típusú szövődmények általában nem jelentenek veszélyt kompenzáló ív formájában. Az ágyéki régió négy csoportja a scoliosisnak. A kezelés masszázs, fűző, testgyakorlat segítségével történik.

A testmozgás jegyzéke, amely lehetővé teszi a testtartás beállítását, mind a hallban, mind az otthonban elvégezhető.

Minden feladat 10-15 ismétléssel történik.

  1. Álló. Engedje le a házat a padlóval párhuzamosan, és tegye meg, hogy mennyire rugalmas mozdulatok.
  2. Hátul. Emelje fel a fejét és a vállát. n.
  3. A hátoldalon emelje fel az egyenes lábakat a padlóról 20-25 cm-re. Fordítsa el a forgást a lábaddal egy irányban, majd a másik irányba.
  4. A gyomoron, a test mentén. Miután a padlótól elvágta a mellkasát, keresztezéssel próbálja elérni a popliteális helyet.
  5. Az oldalán a csavart oldal felnéz. Húzza le a lábakat a padlóról, és maradjon. Alsó.
  6. A hátul alá kell húzni egy hullámos törülközőt vagy puha görgőt, hogy a fej, a hát és a fenék rajta legyen. A lábak térdre hajolnak, a kezek elválnak. Legyen ebben a helyzetben 1-2 percig.

LFK baloldali scoliosis

A bal oldali scoliosis a jobb oldalon lévő terhelés és a bal oldal kiemelkedése következtében alakul ki. A különböző szakaszainak kezelése nem különbözik más típusú scoliosis kezelésétől. A szakorvos, miután megvizsgálta a pácienst, orvosi intézkedéseket, köztük fizikai gyakorlatokat jelöl ki számára.

Ismételje meg mindegyiket 10-15 alkalommal.

  1. Állva, a kezem fel van. A test rotációs mozgása, mintha egy kört leírna.
  2. Állva, a kezem fel van. Ha felfelé emelkedik, és felemeli a kezeket.
  3. A hátán a lábak hajlottak. Emeld fel a hajótestet, menj vissza és ki. n.
  4. A bal oldalon tegye a kezét a fejed mögé. Vissza a és a. n.
  5. A gyomorban. Vegye a bal lábát oldalra. Visszatérés.
  6. Hátul. Alternatív módon húzza fel a térdét a könyökére.

LFK gyermekeknél történő scoliosisban

Sajnálatos módon a gyermekek nagyobb valószínűséggel szenvednek a betegségtől, a gyengített izmok hátterétől és a test helytelen helyzettől való elhallgatása, alvás közben stb. Míg a gyermek csak a testet alkotja, időben meg kell határozni a görbület alakulását és lokalizációját.

A kezelésre irányuló tevékenységek komplexusa a fizikoterápiát is magában foglalja. Ez segíteni fogja a gyermek izomzatának és csontos rendjének kialakulását, míg a scoliosis a kezdeti szakaszban van.

Minden edzés 10-15 alkalommal történik.

  1. Állva a padlón, hajtson végre járó mozgásokat lapos háttal. Végezzen 1-2 percig.
  2. Állva, átadja a fejét. Csinálja a mozgást a testtel oldalról a másikra. Végezzen 1 percet.
  3. Állva, a lábak váll szélességűek. Engedje le a testet egy irányba, míg az ellenkező kéz felfelé, a másik lecsúszik. A gyomra feküdt, kezed előtted. Ahhoz, hogy a fejüket megkaphassa. Emelje fel a fejét és a vállát.
  4. Minden négyen állva. Vegye egyik kezét oldalra, és emelje fel. A fej a felemelt kézre néz.
  5. A térdeken a tenyér a padlón fekszik. Séta a kezét, engedje le a testet, térjen vissza.

Ebben a cikkben példaértékű gyakorlatok állnak rendelkezésre, amelyek célja a szkolózis megszüntetése különböző területeken. Azonban emlékeztetni kell arra, hogy bármilyen betegség könnyebb megakadályozni, mint kezelni. Nézd meg az egészségedet és a családod egészségét.

Terápiás torna a scoliosisban

A scoliosis a gerinc oldalirányú görbülete. A betegség akkor alakul ki, amikor a gerinc még nem alakult ki, azaz gyermekkorban és serdülőkorban. Amikor elutasítás megfelelő orvosi segítséget a betegség gyakran előrehaladtával folyamatosan, ami a váltás a belső szervek a későbbi zavar a légzés és a keringés funkcióit. Diagnosztizáltak korai szakaszában a scoliosis sikeresen lehet kezelni, egy vezető pozícióját a kezelésére e patológia veszi fizikoterápiás (fizikai kezelés) és terápiás torna, mint a komponensek. Ez a kezelés módja lesz a cikkünkben tárgyalt.

A scoliosis szakaszai

Amint azt korábban említettük, a gerincoszlop a scoliosisban eltér a középső tengelytől az oldalra - jobbra vagy balra. Az eltérés szöge különböző lehet, de minél kisebb, annál nagyobb az esélye, hogy megszabaduljon a görbülettől és helyreállítsa a testtartást.

A gerincektől a középső tengelytől való eltérés szög nagyságától függően 4 fokú scoliosis alakul ki:

  1. Az eltérítési szög gyakorlatilag nem észrevehető vizuálisan, és 1 és 10 fok között van. Számos orvos tekinthető a normatív változatának, amelyet könnyedén beállítható a terapioterápia segítségével.
  2. A gerinc eltérése a test középső tengelyétől 11-25 fok. Ez a szakasz fontos, hogy ne hagyja ki és korrigálja időben a gyakorlatok segítségével - ha nem, akkor egy rövid időre eljut a következő szakaszba, ami szinte lehetetlen a testmozgás kezelésével megbirkózni.
  3. A hajlásszög nagyszerű - 26 és 50 fok között mozog. Helytelenül alkalmazkodik a beállításhoz.
  4. A legnehezebb szakasz, az eltérés szöge, amelynél több mint 50 fok. A terápiás fizikai kultúra, és sok más megoldási módszer lehetetlen. A görbület nagyon észrevehető a szabad szemmel.

Mi segít a terápiás gimnasztikának?

Görbület a gerinc gerincferdülés oka részben az egyensúly az izmok és szalagok körüli gerinc: egy részük - az is, hogy a konvex görbület - megemelkednek hang, feszült, és a megfelelő izomcsoportok a szemközti oldalon - ahol a gerinc homorú - túl laza, szinte elsorvadt. Az LFK lehetővé teszi, hogy a fenti izmokat aszimmetrikus terhelésnek, coachingoknak és pihentető másoknak adjunk. Ezen túlmenően, erősítve a izmos csontváz gerinc egészére a folyamat a terápiás gyakorlatok, ami azt jelenti, hogy az utóbbi biztonságosan rögzítve van a megfelelő helyzetben.

A scoliosisban a testgyakorlat célja a következő célok elérése:

  • erősíti és elősegíti a vázizomsejt hátsó rendszere megfelelő fejlődését;
  • az izomtónus és a gerincszalagok egyensúlyhiányának kiküszöbölésére;
  • a sérült testtartás kijavítása, miután csökkentette a gerinc görbületének sarkait;
  • amennyire csak lehetséges, a gerincoszlop enyhítésére.

Ennek eredményeként a változások a izomrendszer borda púp eltűnik, javítja a koordinációs mozgások, normális munkát korábban kiszorított vagy kompressziós a belső szervek, növeli a terhelési tolerancia, erősíti az immunrendszert, javítja a megjelenését a beteg és a hangulat.

A gyógytorna szabályai

A páciens fizikai terápia irányítja az orvos (a betegek túlnyomó többsége - a gyermekek, ez általában egy gyermekorvos). Egy sor gyakorlatok kiválasztott minden egyes beteg mértékétől függően a görbület a gerinc, kora és általános állapota, a beteg, aki lehet, hogy vagy más változások okozta scoliosis (légszomj, keringési rendellenességek, és mások).

Az osztályokat tágas, jól szellőző helyiségben tartják, kényelmes hőmérséklet és páratartalom mellett. A páciens ruhában van, nem mozgatja a mozgásokat. A gyakorlatokat az oktató teljes ellenőrzése alatt, súlyos esetekben - és a terápiás kezelőorvos végzi.

1-2 fokos scoliosisban az orvosi gimnasztika a görbület korrekciójának fő módja, 3-4-es segédeszközökön.

A terápiás gimnasztika mellett a páciens a következő konzervatív kezelés módszereit is előírhatja:

Ezenkívül a testtartás korrekt módja a rendszeres úszás. Csak ez a fajta sport nyújt egyenletes terhet a gerinc, az izmok és a szalagok a hát, ami azt jelenti, hogy hatékony a scoliosis.

Helyes görbület által gyógytorna csak akkor lehetséges, a betegek a gyerekek és a fiatalok - elérése után a páciens korától 20 éves gyakorlat kezelés nem megfelelő, mert a gerinc már teljesen kialakult.

A terápiás gimnasztika a kívánt hatást váltotta ki, mindennap és hosszú időn keresztül.

Kezdje az órákat egyszerű gyakorlatokkal, a terhelés minimális terhelésével. Töltsön fokozatosan növekszik - bonyolultabb komplex gyakorlatokat vezet be.

Tilos az aktív gerincvontatás, például a keresztlécen. Húzza rendkívül passzív - támogatóval.

Hátfájás, szédülés, dyspnoe vagy más rosszindulatú tünetek esetén a betegnek tájékoztatnia kell az edzőt erről, és valószínűleg le kell állítania a mai tevékenységet.

ünnepély

A szkolózisban végzett összes gyakorlatot kétféleképpen osztják szét: szimmetrikus és aszimmetrikus. A szimmetrikus egyenletes terhelést biztosítanak a hátsó izmok számára, és a gerinc izom-ínszalag fűzőjének megerősítésére szolgálnak. Az aszimmetrikus célzottan befolyásolja az egyes izomcsoportokat, pihenteti az embereket és másokat képzett. Ezeknek a gyakorlatoknak köszönhetően elvégzik a gerinc görbületének korrekcióját, ami azt jelenti, hogy javul a testtartás. Olyan aszimmetrikus gyakorlatok, amelyeket önállóan nem lehet hozzárendelni, hiszen nemcsak nem javítják a beteg állapotát, hanem hozzájárulnak a scoliosis kialakulásához.

A gerinc görbületén végzett gyakorlatok ülve, állva, háton vagy gyomron fekve is végezhetők. A legtöbb gyakorlatot 5-15 alkalommal meg kell ismételni, attól függően, hogy milyen fokú a fitness. A tornaórák általában 5-7 ismétléssel kezdődnek, fokozatosan 10-15-re növelik számukat.

Így a komplikációk nélküli 1-2 fokos scoliosis kezelésére ilyen gyakorlatok használhatók:

  • olyan legyen, mint minden negyedik 2-3 perc;
  • mind a négyen állva, hogy a bal kezét kiegyenesítse, és előrehúzza, miközben felemeli a jobb lábát; fagyassza be ezt a helyzetet 5-7 másodpercig; ugyanazt a gyakorlatot végezzük más végtagokkal;
  • mind a négyen állva hátat fordít, és a lehető legmagasabbra emelte a fejét; 5-10 másodperc alatt fagyjon be ebben a helyzetben;
  • minden négyen állva ültetve hátrafelé ültetve, próbálva elérni egy térdfejet, visszatérve a kiindulási helyzetbe; ismételje meg a másik térdét;
  • feküdt a hátán, húzza a bal könyökét a jobb térdre, majd fordítva - jobb könyök a bal térdre;
  • a hátán fekve, a karosszék mentén húzódtak a csomagtartón, hogy felemelje az egyenes lábát, jobbra, majd balra döntve; visszatér a kiindulási helyzetbe;
  • hazudj a hátadon, próbáld meg lehúzni a sarkadat, a fejed és a kezed; egy kiterjesztés 10-15 másodpercig;
  • feküdjön a gyomrára, ismételje meg az előző bekezdésben leírt passzív vontatást;
  • feküdj a hátadon, tedd a kezed a fejed mögé, rúgd le a lábad, mintha bicikliztél volna; egy "faj", hogy folytassa a 30-45 másodpercet;
  • a háta mögött fekszik, hogy felemelje az egyenes lábát, és váltakozva keresztezi őket mind a vízszintes, mind a függőleges síkban; Ez a gyakorlat népszerű neve az "olló"; a mozgásokat 30-45 másodpercig le kell állítani, az ismétlések száma - 2-3;
  • hazudj a gyomrában, tedd a fejedet a kezed hátsó oldalára; Emelje fel a fejet, a vállövrészt, az alsó és felső végtagokat, amelyek segítségével mozoghat az úszás stílusában az emlőstílusban;
  • a has, a fej, a vállszíj, a karok és a lábak emelése hasonló a korábbi gyakorlathoz, de ne mozgassa őket, és 30-40 másodpercig álljon ebben a helyzetben;
  • fekszik a gyomrában, végezzen egy gyakorlatot "olló";
  • a dagályán fekvő gyomrában fekszik, felváltva emelje fel egyenesen a lábát a padlóról;
  • álljunk egyenesen, járjunk a helyszínen, próbáljuk megtartani a hátát;
  • álljon felfelé, tegye a lábát a vállam szélességére, hajtson karjait a könyökcsuklókba, tegye ujjait a vállízületekre; körkörös mozdulatok elölről hátra és hátra;
  • álljon felfelé, emelje fel a lábujjaidat, és amennyire csak lehet, húzza egyenesen a karokat;
  • hogy egyenesek legyenek, egyenes karok szétoszlanak, tenyerüket felfelé fordítva, lábujjhegyek felmászása, leülni, felállni, visszatérni a kiindulási helyzetbe;
  • a zoknihoz hasonlító gyakorlatok készítésével, a karjaik felemelésével vagy a sarkában, kezeik a hátuk mögött;
  • hasonlítson a magas emelő térdre vagy a görcsökre.

Milyen gyakorlatokat ellenjavallt

Bizonyos fizikai gyakorlatok és tevékenységek kategorikusan ellenjavalltok a scoliosisban szenvedő betegeknél, mivel hozzájárulnak a spinalis instabilitás és a betegség progressziójának növekedéséhez. Ezek a következők:

  • a bárban, a tornaépületen végzett gyakorlatok (aktív gerincvonás);
  • az akrobatika elemei - szánkók, felhúzók és mások;
  • erőterhelések - súlyzókkal ellátott súlyzókkal végzett gyakorlatok;
  • hosszú távon fut;
  • sporttáncok;
  • aktív sportok (a betegség 1-2 szakaszában a röplabda játék megengedett);
  • az egyik lábát és más aszimmetrikus terheléseket.

következtetés

A scoliosis olyan betegség, amely sikeresen alkalmazható korrekcióra a gyermekek és serdülők korai szakaszában. A terápiás torna rendszeres gyakorlása a fizioterápia más módszereivel kombinálva az esetek túlnyomó többségében jelentős javulást eredményez a páciens állapotában és gyakran a teljes gyógyuláshoz. Az osztályokra vonatkozó gyakorlatokat kizárólag páciensenként, szakemberenként kell kijelölni. Az öngyógyítás (ebben a helyzetben - a gyakorlatok önálló kiválasztása) nemcsak nem segíti elő a gyógyulást, hanem súlyosbítja a beteg állapotát, ami a scoliosis progresszióját okozza.

Bármely betegség könnyebb megelőzni, mint később kezelni. A szülőknek a gyermekkora óta szükségesek:

  • tanítani a gyermeknek az egészséges életmód szabályait;
  • kövesse a testtartását, miközben sétál és tanult az asztalán;
  • ösztönözze a gyermeket, hogy vegyen részt a sportban (a scoliosis, az optimális típusú edzés úszás).

Ha követed ezeket az ajánlásokat, a scoliosis biztosan megkerüli a gyermeket. Ha a görbület megjelenik, a lehető leghamarabb el kell indítania a testtartás korrekcióját a terápiás kezelés segítségével, ezzel a megközelítéssel a lehető legrövidebb idő alatt eléri a helyreállítást.

Videó a scoliosisos gyermekek gyakorlására vonatkozóan.

Gyakorlati terápia komplexuma a scoliosisban

A scoliosis kezelésének egyik leghatékonyabb módja a betegség kezdeti szakaszában a terápiás terápia (terápiás fizikai kultúra). A gerincoszlop görbületének egy komplex fizikai gyakorlatok segítségével történő korrigálására a megszerzett szkolózis esetén lehetséges, amikor a betegség a rossz pozíciójú test hosszú tartózkodásának következménye. A szervek és a testtípusok rendellenes fejlődése által okozott veleszületett scoliosis diagnózisakor az ilyen típusú kezelésre óvatosan kell eljárni, miután orvosi konzultációt kapott. Bizonyos helyzetekben a testnevelés teljesen ellentmondásos lehet.

A szakemberek kiemelt fontosságúnak tartják a scoliosisban alkalmazott LFK-t, amelyet masszázs, fizioterápia és ortopéd fűző eljárások egészítenek ki. A testnevelés hatékonysága nagymértékben függ:

  • típusú scoliosis
  • görbületformák (C, S vagy Z)
  • a betegség mértéke (4 közülük)
  • a beteg kora

A betegség 1 és 2 fokában jelentős javulás várható, és teljes gyógyulást lehet elérni, a 3. és 4. fokozatnál a gyakorlatok nem hozhatják meg a kívánt hatást. A több mint 50 fokos scoliotikus ívet általában műtéti eljárásokkal kezelik. A scoliosisot s alakú alak jellemzi, két ívvel (Z-3 ív), ezért a normálistól eltérő speciális gyakorlatokra van szükség a kijavításhoz. A gyermek aktív fejlődésének időszakában, 10-15 éves korban sokkal könnyebb a görbület korrekciója, hiszen a szervezet kialakulása még nem teljes, de ez nem jelenti azt, hogy az idősek alábecsülnék a terápiás testnevelés lehetőségét. Sokat függ a személytől, az elszántságától, az akaratától és a határozott hangulattól.

A testmozgás fő célja

A scoliosisban a fizioterápia által követett öt fő cél van:

  1. Távolítsuk el az izomzat és az ínszalag egyensúlyát.
  2. Távolítsa el a felesleges törzseket a gerincről.
  3. Helyes testtartás.
  4. Erősítse meg az izmos fűzőt.
  5. Általános egészségre gyakorolt ​​hatások a testre.

A terhességi terápia alkalmazási szabályai a scoliosisban

A legtöbb kezelési módhoz hasonlóan az LFK bizonyos szabályokat is betart, amelyek betartása lehetővé teszi a páciens számára, hogy maximális hatást gyakoroljon a testnevelésről, és védje magát a nemkívánatos következményekkel és sérülésekkel szemben. A következő szabályokat ismerni kell mindenki számára, aki komolyan úgy döntött,

  • Az osztályok kezdete előtt melegítsd fel az izmokat és az ínszalagokat felmelegedve és nyújtsd.
  • A gyakorlatokat lassan kell végrehajtani. Nem kell éles mozdulatokat készíteni, ugrást végezni és akrobatika különböző elemeit.
  • A fokozott fizikai aktivitást ki kell zárni, így a súlyzó és a súlyzók használata nem megengedett.
  • A gyakorlatot az orvos rendelése szerint kell elvégezni, amely minden információt tartalmaz az Ön típusú scoliosisáról, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb gyakorlatokat.

Gyakorlatok összetétele a scoliosisban

A komplex LFK a scoliosisban felmelegedésből, alapgyakorlásból és végső részből áll. Minden javasolt feladat alapvető és szimmetrikus. A testmozgás otthoni elvégzéséhez a legjobb, ha csak ilyen gyakorlatokat végeznek, mivel kevésbé hatnak a deformált gerincre, ami csökkenti a sérülés kockázatát, ha nem megfelelően hajtják végre őket. A gyakorlatok aszimmetrikus típusai nagyobb terápiás hatást fejthetnek ki, de kizárólag az orvost választani.

Melegíts fel

Minden gyakorlatot 5-10 alkalommal kell elvégezni:

  1. Hajtsa le a hátát a falhoz vagy lapos függőleges felülethez, hogy a sarok, a borjú izmok és a fenék támaszkodjon rajta. Húzza ki a hátát, anatómiailag helyes pozíciót adva. Vegyünk néhány lépést előre, tartsuk a helyes helyzetbe. Lélegezzen simán, késedelem nélkül.
  2. A kiindulási helyzet áll, kezében a csomagtartón, lábakon a váll szélessége. Kezdjünk lecsinálni, miközben nyújtsuk a karjait, egyenesen tartsuk a hátukat. Lassan gyakoroljon, egy guggolás közben, lélegezze be, miközben felemeli - kilégzés.
  3. Tegye a lábát a vállak szélességéért, kezét szabad helyzetbe. Az "1" rovására, lélegezz be és emelje fel mindkét kezét felfelé, "2" húzzon felfelé, és számolja "3" - kilégzés, a kezek leengedése ebben a pillanatban. A gyakorlat során próbálja megtartani a hátát.
  4. Tegye a lábát a vállak szélességéhez, szabadon leengedje a kezét a csomagtartón, és egyenesítse ki a hátát. 4 körkörös mozdulatot készítsetek a vállakkal, majd 4 azonos előremozdulást.
  5. Álló helyzetben emeljük fel a lábat a lehető legmagasabbra, és tartsuk meg néhány másodpercig, majd térjünk vissza eredeti helyére. Hasonlóképpen mozogunk a másik lábával. Ismételje meg a műveletet 5-ször minden egyes lábával.

Alapvető szimmetrikus gyakorlatok

  1. Feküdj le a hátadon, emelje fel a lábát a padló felett (kb. 30-40 fok), és folytassa az ollók szimuláló mozgását. Gyakorlat a vízszintes és függőleges síkban. Végezzen 4 megközelítést (minden síkban 2). Az egyik megközelítés időtartama 30 másodperc. (1. ábra)
  2. A kiindulási helyzet mind a négyen van. Ne hajtsd be, ülj le a fenekedre a sarkadon, és mutasd a tenyerét a padlóra. Kezével kezdje mozgatni a testét balra, majd jobbra. Végezze el a mozgásokat lassan, minden helyzetben néhány másodpercig. Végezzen 10 mozgást (mindegyik oldalon 5). (2. ábra)
  3. Álljon mind a négyen (térd a padlón, hajlítsa előre, és tegye a kezét a padlóra). A lábaknak és a karoknak váll szélességűnek kell lenniük. Ebben a helyzetben indítsa el a biztonsági másolatot, majd fordítsa hátrafelé az eltérést. Végezze el a gyakorlatot lassú ütemben. A megközelítések száma 5. (3. ábra)
  4. Vegyünk egy határozott párnát, helyezzük a padlóra és feküdjünk a hasukon. Fogja meg a kezét a kastély mögött. Kezdje emelni a testet a lehető legnagyobb magasságig, de ne terhelje túl a gerincet. A lumbális gerincből muszáj volna. Készíts 10 ilyen felfelé. (4. ábra)
  5. Álló helyzetben helyezze a lábát a váll szélességére. A kezeknek szabadon kell elhelyezkedniük a csomagtartón. Mozgassa a pengéket, és tartsa őket 5 másodperc alatt ebben a helyzetben (használja a hátsó mellkasa izomzatát erre a célra), majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a fenti lépéseket 10-szer. (5. ábra)
  6. Állj mind a négyen. Ezzel párhuzamosan húzza hátra bal kezét és jobb lábát. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd változtassa meg a pozíciót, jobb kezével és a bal láb megnyújtásával. A gyakorlatot 10-szer meg kell ismételni. (6. ábra)
  7. Feküdj le a hátadon, térddelj meg és térdelje le egymás ellen, a kezeket el kell osztani egymástól, merőleges a testre. Most kezdd elfordítani a fejét balra, térdd jobbra, majd változtasd meg az irányokat (jobbra, balra térdelve). A gyakorlat magzati és ágyéki izmokat foglal magába, ezt 7-szer kell elvégezni. (7. ábra)
  8. Feküdj az oldaladra, oldalra, ahol görbület van. A derékterületen puha párnát vagy kis párnát kell elhelyezni. Hajlítsa meg a térdét a tetején lévő térdre, és hagyja az alját függőleges helyzetben. Emelje felfelé a karját, a feje fölé akasztva, az alsó kezével, fogja meg a nyakát alul. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd feküdjön hátra, pihenjen. Ismételje meg az érkezést ebben a pózban 5 alkalommal. (8. ábra)

A végső rész

  • Ülj le az edzőtermi szőnyegen vagy puha szőnyegen. Hajlítsa a térdét, és körbevegye a karjaidat. Lerakodjon ilyen helyzetben a hátán, és elkezd csavargásokat tenni a nyakról a sacral gerincre és hátra. Ez a fajta masszázs pozitív hatást fog gyakorolni az izmok és az ínszalagok számára. Ismételje meg a műveletet legfeljebb 8 alkalommal.
  • A kiindulási helyzet áll, a kezek a hátsó mögött található zárban vannak. 30 másodpercig sétálunk a sarkán.
  • Álló helyzetben nyújtsa fel a karjait, álljon lábujjába és járjon 30 másodpercig.
  • Sétálunk a helyszínen, miközben a lehető legmagasabbra emeljük a csípőt. Időtartam - 30 másodperc.
  • Pihenjen és helyreállítsa a légzést. Emelje fel a kezét, és egyidejűleg mély lélegzetet vesz, várjon néhány másodpercig lassan a kezét és lélegezze ki.

A lecke befejezése után 10-15 percet pihenjen. A fenti komplex gyakorlatot minden nap elvégezni kell. A képzés hatékonysága közvetlenül függ a magatartás szabályosságától és a gyakorlatok helyességétől.

Megelőző intézkedések

A terápia gyakorlásának jelentős része olyan megelőző intézkedések, amelyek segítenek megakadályozni a betegség további előrehaladását. Először is, érdemes megpróbálni aktív életmódot vezetni, nem pedig traumatikus sportot folytatni. Az ideális választás az úszás, amely a gerinc különböző betegségeinek megelőzésére és kezelésére szolgál. Úszási gyakorlatok lehetővé teszik, hogy pihenjen, erősítse izmos hátsó fűzőjét és javítsa a mozgások koordinációját. A kerékpározás és a síelés is hasznos lehet, de csak mérsékelt aktivitással. A megelőzésben számos ajánlás van a hátsó izmok aszimmetrikus törzsének elkerülésére, ami segíteni fogja a gerinc anatómiailag megfelelő helyzetben tartását. Hadd kiemeljük a legfontosabbakat:

  1. Mindig ülj le, ne hajlítsa túl a testét, és a lehető legkevesebb döntést hajtson előre.
  2. A székek és a fotelek magasságát a sín hossza mentén kell kiválasztani, ezért a lábad ülése nem lóghat, hanem a padlóra fektetve.
  3. Ha sok időt tölt egy ülő helyzetben, akkor ajánlott 20 percenként felkelni, és ha lehetséges, egy kicsit felmelegedjen.
  4. A nap folyamán rendszeresen lassan eltérítenek, ez megkönnyíti a feszültséget a hátsó izmoktól.
  5. Ha hosszabb ideig állni kell, próbáljon váltakozva, hogy először egy, majd a másik lábra támaszkodjon. 10 percenként változtassa meg a pozíciót, ez csökkenti a gerinc terhét.
  6. Egy kézben ne hordjon súlyokat, mindkét kézen egyenletesen terjessze a terhelést.
  7. A kikapcsolódáshoz használjon ágyat közepes erősségű matracral, válasszon egy kis párnát a nyaknak, hogy összhangban legyen a gerinc többi részével.

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy önállóan nem szükséges önállóan testmozgás-komplexumot kifejleszteni, valamint komplex aszimmetrikus gyakorlatokat alkalmazni, anélkül, hogy egyetértenének egy szakképzett orvossal. Ne feledje, hogy ezek az intézkedések csak súlyosbíthatják a helyzetet, komplikációkhoz vezethetnek, és felgyorsíthatják a betegség kialakulását.

LFK a scoliosisban: hogyan kell elvégezni a terápiás gimnasztikát

Cure a gerinc megszerzett görbülete lehetséges, ha a betegség nem indult. Az LFK a scoliosisban az egyik leghatékonyabb módszer.

A gyakorlat a scoliosis kezelés egyik legjobb módszere

A gyakorlatok komplex végrehajtásával a beteg állapota egyértelműen szabályozható, az igazán ívelt gerinc normális.

Ha a scoliosis egy veleszületett anomália, a fizioterápiát az orvos nem írja elő - egyes fizikai gyakorlatok károsíthatják a pácienst.

Gyakorlati terápia hatékonysága a scoliosisban

Annak érdekében, hogy előrejelzéseket adjon, mennyire hatékony lesz a scoliosis kezelése, az orvosok nem vállalják. A gyógyulás számos tényezőtől függ: a csigolyák változásainak típusától, alakjától, a betegség mértékétől. A kezelés hosszú. A 10-15 éves gimnasztika a scoliosisban otthon segít a görbület tökéletesítésében, mivel a csontváz még mindig növekszik, a test fejlődik. Az 1-2 fokos scoliosis is javítható.

A 15 évnél fiatalabb gyermekek, akik gyakorlatokat végeznek, tökéletesen korrigálhatják a görbületet

Az orvosok, javasolva egy sor gyakorlatot a scoliosis, hangsúlyozzák, hogy szükség van további orvosi kezelés párhuzamosan.

A betegekhez masszázsok, fizioterápia, orvosi fűző viselése van, amely számos ortopédiai eltérést orvosol.

Miért ajánlani a terhességi terápiát a scoliosisnak?

A legtöbb beteg nem tudja megérteni, hogy a terápiás gyakorlat befolyásolhatja a scoliosis kialakulását, felgyorsítja a gyógyulást. Valójában a rendszeres testmozgás a gerinc megnyújtására növeli a teljes gyógyulás lehetőségét. Az orvosok megemlítik a kezelés több fő pozitív aspektusait:

  • az izmok, szalagok a szkolózisban szenvedő betegben egyensúlyhiányban vannak, és a terápiás kezelés megszünteti ezt a rendellenességet;
  • a gerincoszlopnak a scoliosisban való kiegyensúlyozására irányuló gyakorlatok enyhítik a gerincoszlop terhelését, erősítik az izomszöveteket;
  • a testtartás korrigálva, a vállak fokozatosan a megfelelő helyzetbe kerülnek;
  • Az LFK gyógyító hatást gyakorol a testre.

A Bubnovsky hatékony kezelést és gyakorlatokat jelent a scoliosis számára.

Az orvos biztosan megállapítja, hogy a helyreállítás függ a páciens meggyőződésétől, de hangsúlyozza, hogy baloldali szkóliózisú gyakorlatok végrehajtása során óvatosnak kell lenni.

Milyen gyakorlatokat javasol Dr. Bubnovsky központja, lásd a videót:

A testgyakorlat alapszabályai

Bármely betegség kezelésében világosan meghatározott szabályok vannak, amelyeket minden felelősséggel kell végrehajtani. A scoliosis korrekciója a testnevelés segítségével nem kivétel. A beteg, az összes ajánláshoz ragaszkodva, nem fog kárt szenvedni, és közelebb kerül a teljes gyógyulás pillanatához.

Nincs sok olyan szabály, érdemes megemlíteni őket:

  • Mindig az osztályok bemelegítéssel kezdődnek.

És az első gyakorlatok a hátsó scoliosis lehet egyszerű és egyszerű.

Fontos, hogy előkészítse a testet, felmelegíti az izmokat, és megnyújtja a szalagokat;

  • Amikor a test felmelegszik, menjen a fő torna, minden gyakorlatot meg kell ismételni 5-10 alkalommal, a terhelés fokozatosan nőtt;
  • Nem hagyhatja figyelmen kívül a testnevelés végső részét;
  • Fontos, hogy mindent simán és lassan hajtson végre, ne éles támadások, akrobatikus mutatványok;
  • A fizikális gyakorlatok a scoliosisban nem használhatók súlyzókkal;
  • Az összes gyakorlatot szakképzett orvosnak kell kiválasztania a diagnózis alapos vizsgálatát követően.
  • Gyakorolj a helyes testtartásra és a helyes légzésre

    A scoliosisos betegnek meg kell tanulnia állni, járni. Ehhez meg kell erősíteni a testet egyenes helyzetben, a falhoz támaszkodva. Miután elmozdult a támasztól, próbálta megváltoztatni a hátsó pozíció elfogadását.

    Tanuld meg, hogy a hátát a megfelelő helyzetben tartva segít a fal ellen

    Ezt a gyakorlatot sokszor meg kell tenni a nap folyamán, amíg a háta közvetlen visszatartásának szokása felmerül.

    Egy másik fontos ajánlás: a betegnek meg kell tanulnia a megfelelő légzést, nem csak a képzés során. Szerint a híres német orvos Katharina Schrot, gimnasztika scoliosis nem lesz hatékony, a megfelelő légzés. Azt tanácsolja megtanulni, hogyan lélegezzen be több levegőt a tüdő oldalán, ahol kiderül a görbület.

    Melegítsd fel az edzés egy részét

    Mielőtt bemelegítené a bemelegítő gyakorlatokat, javasoljuk a betegeknek, hogy pihentessék a hátukat. Ehhez 10-15 percen belül a páciensnek mind a négyen állva lassan körbe kell mennie egy kis terület körül.
    Most, hogy a hátsó felkészült, érdemes bemelegíteni és gyakorolni a gerincoszlopot otthon. Csak hét gyakorlatot kell megismételni, fontos, hogy lassan megcsinálja őket:

    1. Lélegezzen a levegőben, emelje fel a kezét, mintha megpróbálná elérni az égen, és maradjon, és lassan kilégjet, ahogy kilégzés közben.
    2. Ezután a vállak nyúlnak ki. Számos körkörös mozdulatot kell tenni különböző irányokban.
    3. Felemelte a kezét, húzva az izmokat, és röviden késleltette a kezek felemelését.
    4. Csukja be a kezét a zárba, és tegye őket amennyire csak lehetséges hátra, érezze a gerinc és az izomszövet nyújását.
    5. Fuss a lejtőkön, húzza a kezét előre.
    6. A lába megnyújtásával térdre kell húzódnia a gyomrába, majd a kiindulási helyzetbe.
    7. Fusson néhány lassú ülést.

    Lassú mozgás minden négyen - a legjobb bemelegítés a gyakorlatok előtt

    Alapfokú gyakorlatok a scoliosisban

    Közvetlenül a bemelegítés után meg kell kezdeni az alapvető gyakorlatokat a scoliosis korrigálásához, ami segít a gerincoszlop megerősítésében, az izomszövet lazításában.
    Először a következő gyakorlatokat végezzük:

    • Brush a kezét a vállára és forgassa a könyökét különböző irányokban;
    • deformált scoliosis vállát először visszahúzta, majd lassan visszatért;
    • szemben a deformált oldalával, emelje fel a vállát és fordítsa előre úgy, hogy a feszülés a vállfelületen érezhető legyen;
    • levegőt lélegezzen be, és felemelkedve tartja a lélegzetét, majd kilégzést, simogatóan pihentető - a légzőgyakorlatok a scoliosisban nagyon fontosak.

    Miután elvégezte a gyakorlatokat, azt követi, miután a padlón terítékre emelt egy edzőszőnyeget, feküdt le és folytatta a terápiás edzést.

    Ebben a helyzetben a következő gyakorlatokat kell elvégeznie:

    • Ahhoz, hogy a lábak mozogjanak, mint az olló, egy kerékpár;
    • Emeljük fel a lábadat, szétterítsük őket és csatlakozzunk hozzájuk, majd engedjük le a padlóra;
    • húzza meg a testet, és kiterjeszti az egészet;
    • a hátán fekve, egy térdre hajolva, hogy előrehaladjon, és a test az ellenkező irányba forduljon - ilyen csavarások nagyon hatásosak a scoliosis 1. fokának kezelésében;
    • forgatva a gyomrot, szorosan nyomja a testet a padlóra, hajlítsa meg a kezét, és próbálja többször felszakítani a fejét és a vállát a felszínről;
    • mozdulatok végrehajtásához, mintha egy zárójelet lebegne;
    • feküdjön az egyik oldalon, tegye a görgőt a bokáig, emelje fel a lábát és rögzítse őket, tartsa néhány másodpercig, majd lassan engedje le őket.

    Gyakorlat A "kerékpár" hatékony az ízületek számos betegségében, beleértve a scoliosisban

    A fizikai kultúra utolsó része

    Miután befejezte a kezelés összes fő feladatait, meg kell mennie a végső részre.

    A légzést vissza kell állítani, és segíteni kell a testnek, hogy csendes üzemmódba váltson.

    Az egész következtetés során helyszínen járásra van szükség.
    Ezzel párhuzamosan hajtsa végre a következő gyakorlatokat a gerinc görbületével:

    • gyalog a lábujjakkal (legalább 30 másodpercig) a kezekkel felfelé;
    • megragadni a kéz hátát a zárban és fél percet ahhoz, hogy hasonlítsanak a sarokba;
    • nyújtsa ki a karját és végezzen 5-10 csípőliftet;
    • álljon háttal a falhoz, és lélegezz ki, emelje fel a kezét, és kilégzéssel csökkentse.

    Nem szabad elfelejteni, hogy az LFK-t egyedileg az orvos nevezi ki. Indokolatlan önálló döntést hozni bizonyos feladatok elvégzésére a scoliosis kezelésében.

    A betegség a kezdeti fokozathoz a testnevelés és a komplex kezelés segítségével könnyen megoldható. Ha belépett a harmadik fokozatra, akkor a gyakorlatokat óvatosan végzik el, és csak a padlón fekszenek.

    Kezdők számára a kurkurinai tanfolyam

    Anna Kurkurina jól ismert edzője felelősségteljesen kijelenti, hogy rendszeres gyakorlással teljesen gátolhatja az iskolai korú gyermekek görbületeit.

    A kezdők jobban végzik az edzőteremben végzett gyakorlatokat a scoliosisban az edző alapos vizsgálatával, aki megtanítja megtanítani, hogyan kell mindent helyesen tenni és biztosítani.

    Minden nap dolgoznia kell. Először nehéz lesz, különösen, ha a személy sportolhatatlan, de nem hagyhatja abba, és sajnálja magát.
    A kezdők számára a következő gyakorlatokat javasolja a hátsó izom erősítéséhez a scoliosisban:

    • a padlóról lökdösik a térdre helyezve;
    • hajlítsa hátat, támaszkodva a kezét a padlóra, és forgassa a testet, lehajolva, és a mellkasát előre;
    • a vízszintes sávon lóg, és megpróbálja meg nem hajlítani a könyökét a kezében, hajtson végre kisebb hajótestet;
    • a hangsúlyt fektetve feküdni, mászni és felugrani, próbálva a lehető legmagasabbra ugrani.

    A kurkári Anna Kurzusi Scoliosisra vonatkozó további gyakorlatok megtalálhatók a videóban:

    Anna Kurkurina jobboldali szkóliózisú gyakorlatok elvégzése fontos minden olyan megközelítés után, amely a kastély mögötti lazaságot, nyújtást és összeszerelést jelenti.

    Ortopédiai tippek a scoliosisos betegek számára

    Elég, ha nem veszi észre a kezdetét, vagy bármilyen lépést tesz a kezeléssel kapcsolatban, hogyan lehet visszaállítani a gerincoszlopot a normális helyzetbe.

    Az ortopédek, akik tájékoztatják betegeiket, figyelmeztetnek arra, hogy milyen gyakorlatok nem végezhetők el a scoliosisban, és mit kell fordítani mindenki számára, aki görbülete van:

    • Hosszú időre elfogadhatatlan, hogy egy helyzetben legyen. 15-20 percenként meg kell változtatni a test pozícióját;
    • Egy kézben nincs táska, bőrönd és csomag. Jobb, ha egy hátizsákot ortopédiai háttámlával vásárolnak, vagy ugyanolyan súlyt terjesztenek a két kézre;
    • A súlyok, az akrobatika, a kocogás és az ugrással kapcsolatos sporttevékenységek törlésre kerülnek. Amikor a scoliosis tanácsos úszni gyakrabban. A pontossággal végezzen napi gyakorlatokat a mellkasi gerincvelővel. A fizioterápiás gyakorlatok komplexét szakember választja ki és kéri;
    • Az alvás helyét ortopéd matrac és párna kell felszerelni. A puha felület ellenjavallt.

    A scoliosis gyakoribb az iskolai korú gyermekeknél.

    A legkisebb gyanúja miatt a gyermeknek sürgősen meg kell jelennie az orvosnak

    A gerinc görbülete legcsekélyebb gyanúja esetén a felnőtteknek kórházba kell vinniuk a gyermeket, ortopéd orvoshoz kell vizsgálni.

    A scoliosis kezelését, de feltéve, hogy a kezelést időben előírták, a beteg egyértelműen követte az orvos összes ajánlását.

    A terápiás kezelés szükségessége a scoliosisban

    Az LFK a scoliosisban meglehetősen hatékony módszer, amelyet a gerinc görbületének komplex kezelésében használnak. Az anyag hasznos lesz azok számára, akik gondozzák az egészségüket, gyermekeik egészségét, és gyakorlatokat kell végrehajtaniuk a scoliosis megelőzésére. Mi a scoliosis?

    A hátsó szkuliózis az oldalsó gerincoszlop laterális görbülete. A scoliosis általában gyermekkorban fejlődik ki, és ha a szülők időben észlelik a kóros folyamatot, nem lesz nehéz korrigálni. Az LFK a scoliosisban nagyon segít.

    A scoliosis kijavítására szolgáló gyakorlatokat kifejezetten az orvosok tervezték és nagyon hatékonyak.

    A terápiás gyakorlat a scoliosisban olyan fizikai intézkedések komplexe, amelyek a terápiában és a kóros elváltozások megelőzésében használatosak.

    A terápiás gimnasztika a scoliosisban segít, ha ezt szisztematikusan és a szabályok szerint végzi.

    A scoliosis nem hagyható kezeletlenül, mivel a gerinc görbületének alakulásával elkerülhetetlenül komoly negatív változások lépnek fel más szervekben. A scoliosis számos okból fejlődik ki, ami az izmos fűző gyengeségéhez, a gerincoszlopot támogató hátsó izmokhoz vezet, és felelős a személy testtartásáért.

    Milyen fokú lehet ez a patológia?

    A gerinc görbülete lehet jobb oldali és baloldali. A betegség mértéke a gerincoszlop tengelyétől való eltérés szögétől függ. Az orvostudomány a kóros változások 4 stádiumát azonosítja:

    1. A görbe egyenlő 1 és 10 ° szöggel. Az orvosok között ezt az eltérést tekintik normának. A hátulról végzett gyakorlatok a scoliosisban jó segítséget nyújtanak a helyzet kijavításához ebben az esetben.
    2. A szög 11 ° és 24 ° között van. A scoliosis kialakulásának ezen szakaszában még mindig lehetséges a görbület korrigálása. A scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatoknak sürgősen el kell kezdeniük és a gimnasztika komplex módon történő elvégzését, mert ha figyelmen kívül hagyja, a betegség a harmadik szakaszba fog nőni, ami rendkívül nehéz korrigálni.
    3. A görbület szöge 25 ° -tól 50 ° -ig, rendkívül nehéz kezelni, nagyon sok probléma a terápiával a scoliosis ezen szakaszában.
    4. A görbület mértéke több mint 50 °. Ezt a kórtanfaktort gyakorlatilag nem találják az orvosi gyakorlatban. A scoliosis ezen szakaszának kezelése összetett, gyakorlatilag nem ad eredményt.

    Mennyire hasznos a testnevelés a gyermek és a növekvő organizmus számára

    A gerincoszlop végül kb. 20 évig alakul ki. A scoliosis gyakorlatok komplexje a gyermekkorban vagy serdülőkorában a leghatékonyabb, ezért szükség van az egészségi állapot megfigyelésére, orthopedisták, sebészek ellátására, és ha szükséges, az előírt terápiás terápiás eljáráson.

    A scoliosis terhessége jó hatással van reggelre. A fő gyakorlatot a gyakorlatok segítségével csak a scoliosis 1. és 2. szakaszában végzik el, két egymást követő, súlyosabb stádiumban, a terápiás kezelés csak a kezelőorvos által előírt főtámogatásként alkalmazható. Gyakorlatok a scoliosisra:

    1. Hozzájáruljon az izomszövet és az ínszalagok egyensúlyának normalizálásához.
    2. A gerincoszlop kiürül és az izmok erősödnek.
    3. Hozzájáruljon az izmok és az ínszalagok félreérthetetlen fejlődéséhez.
    4. A helyes testtartás elősegítése.
    5. Erősítse meg a testet és ösztönözze az immunrendszert.

    A scoliosis feltöltése magában foglalja a gyakorlatokat és a technikákat - ez egy masszázs, kézi terápia és gimnasztika. Ezen kívül az orvosok gyakran osztályoznak a medencében. A jóga sem okoz semmi kárt. Az összes technika kombinálásával az eredmény nem fog sokáig várni. Fontos megérteni, hogy a terápiás fizikai edzés komplexuma, az egyes technikák terápiájában való felhasználását a beavatkozó orvos választja ki. Csak ebben az esetben a hatékonyság maximalizálódik. Csak ebben az esetben meg lehet előzni a gerincoszlop görbületét, és a belső szervek és szövetek problémái nem fordulnak elő.

    A fizioterápia otthon, de szakember felügyelete mellett végezhető el. Általában az orvos javasolja, hogy látogasson el egy speciális helyiségbe az orvosi rendelőben. A független gyakorlati terápia a technika megsértésével történhet, és visszafordíthatatlan következményekhez vezethet.

    Gyakorlatok a gerinc görbületében

    A gyakorlati terápia alapvető összetevõje szükséges a gerincoszlop izmainak erõsítésére és jó testtartás kialakítására. Gyakorlatokat végeznek a scoliosis kezelésére 4 alaphelyzetből:

    1. Álló helyzetből.
    2. A helyzetből, hátul fekve.
    3. A helyzetből, fekve a gyomorban.
    4. A helyzetből, mind a négyen állva.

    A testnevelés végrehajtása különleges szabályok betartásával szükséges:

    1. A gerincoszlopon és a gerinc csavarásával nem hajthatók végre gyakorlatok.
    2. Semmi esetre sem tud lógni a rúdra, így a gerincoszlopot húzni. Csak fekvő pozícióból történő passzív nyújtás megengedett.
    3. Egy sor gyakorlatot kell tennie, kezdve a több egyszerű gyakorlattal, a legkevesebb törzs a törzs, és végződő összetettebb gyakorlatokat.
    4. Ha gimnasztika közben kellemetlen érzés van a gerincben, a hátfájás, a munkavégzés, azonnal le kell állítani és orvoshoz kell fordulni.
    5. A vállövön gyakorolt ​​gyakorlatoknak feltétlenül alternatívaknak kell lenni a láb gyakorlatokkal.

    A gyakorlatokat legalább 15-szer kell elvégezni. Ha a kezdet nehéz, akkor kevesebbet kell kezdenie, fokozatosan növelve a terhelést. A különböző pozíciókból álló gyakorlatoknak a következőknek kell lenniük:

    1. Állandó helyzetben egyenesben kell lennie és járni kell. Továbbra is szükség van a zoknikra, és a kezek felfelé nyújtására. A következő feladat az, hogy a karjait felemelje, miközben nem mozdítja el a lábakat a padló felületéről.
    2. A hátsó fekvésnél a jobb könyökcsuklót a bal térdre kell húzni, majd mindent, a legtöbbet a másik könyök és térd esetén. A következő gyakorlat a térdet a mellkasra húzza 5 másodperces késéssel. Mindkét lábat vonzóvá kell tenni. A pozícióból következő pozíció, hátul fekve, fel kell emelni mindkét lábat, és váltakozva dönteni kell őket balra, majd az ellenkező oldalra, miközben kezüket a padló felületére rögzítik. A következő hatékony gyakorlat a fekvő helyzetből is magában foglalja a térd felemelését, és ezzel egyidejűleg a pamutot a lábad mögött. És végül, az utolsó edzés ebből a pozícióból - mindkét vállát szorosan a padlóra kell nyomni, és kb. 30 másodpercig kortyolgatni a hátát, az alsó végtagokat.
    3. A gyomrában feküdni kell a karjaidat előre. Ezután fel kell emelni mindkét lábat a padlófelületről, és 10 másodpercig zárja be ezt a helyzetet. Ebben a helyzetben nem káros lehet. A következő gyakorlat - meg kell erősítened a kezedet a fejem hátsó zárjába, és ne emelje fel gyorsabban a fejed, ne nyúljon fel és rögzítse 10 másodpercig ebben a helyzetben. És végül, a gyomorban fekvő helyzet utolsó gyakorlása -, hogy a padló mindkét oldalára pihenjen, és felváltva emelje fel a jobb lábát, majd a bal lábát.
    4. Minden négyen állni kell, és egyik kezét előrefelé kell húzni, miközben felemeli az ellenkező lábat felfelé, ebben a helyzetben 10 másodpercre kell rögzíteni, majd ismételje meg ugyanezt a másik kézzel és talpon. A következő gyakorlat - hátra kell hajlítani, a lehető legmagasabban emelje fel a fejedet, és néhány másodpercig zárja be ezt a helyzetet. És végül, az utolsó edzés - hátat kell hajlítani a fejed ellen, és néhány másodpercig zárja be magát ebben a helyzetben.

    Az orvos egyedileg választja a terápiás terápiát, de a fentiekben leírt alapvető gyakorlatok mindig az alapja. Ami az edzés szkolózisában lesz:

    1. A patológia szakaszai.
    2. A patológia lokalizálása.
    3. A beteg kora.

    Nagyon óvatosan figyelmet kell szentelni azoknak a betegeknek, akiknél a gerincoszlop S-alakú görbületét diagnosztizálják. Ebben az esetben figyelembe kell venni a derék és mellkasi régió gyakorlatait. Ne felejtsük el, hogy az osztályok kinevezése és vezetése csak orvos lehet, különben megsebesülhet.

    Mi hasznos a gerinc görbületének megakadályozásában?

    A scoliosis megelőzésének fő szabálya a legkorábbi évek egészséges életmódjának fenntartása. A szülőknek meg kell magyarázniuk a gyermeknek, mennyire fontos a megfelelő enni, a reggeli gyakorlatokat, a vízkezelést, a vitaminokat és az ásványi anyagokat. A gerinc görbületének leginkább jó megelőző módja az úszás. Az úszás eredményeként a hátsó izmok megerõsödnek, és mindkét kézben ugyanolyan terhelés következik be.

    Ezenkívül a szülőknek éves orvosi vizsgálatnak kell alávetniük gyermekeikkel, mert a korábbiaknál a gerinc görbületét feltárják, annál valószínűbb, hogy kijavítják. A scoliosis korrigálása során türelmesnek kell lenned, mert a folyamat nem gyors, de ha megpróbálod követni a szabályokat, a rendszert, az eredmény nem fog sokáig várni. Mi lehet még megelőző célokra is?

    1. Szükség van gondosan kiválasztani az alvó- és pihenőelemeket. A párna nem lehet magas, de a matrac túl puha.
    2. Ha a lábfejfejlődés kóros változásait diagnosztizálják, akkor ezeket a hiányosságokat kompenzálni kell.
    3. Jó, jó minőségű, helyes lábbeli kiválasztása szükséges.
    4. Szükség van helyesen kiválasztani a gyermek asztalának és székének magasságát.
    5. Rugalmas életmódot kell vezetni, sportolni, szabadtéri úton járni.
    6. Meg kell próbálnunk megfigyelni a napi rutint, lefeküdni az időben és pihenni a nap folyamán.
    7. Meg kell követnie a táplálkozás szabályait, kiszámolja a menüt és az egyensúlyt.
    8. Szükség van a hátra, a helyes testtartás megtartására, a terhelés egyenletes elosztására.

    A scoliosis korai stádiumai könnyen kezelhetők. Az előírt kezelés teljes mértékben a scoliosis és a beteg korától függ. A scoliosis első szakaszaiban az orvos a terápiás gimnasztikust írja elő. A gyakorlott terápia mellett ajánlott speciális fűzőt viselni.

    A gerinc görbületének következményei

    A különböző görbületek különböző módon befolyásolják az emberi testet. Például, ha a görbület elhanyagolható, akkor a személy nem észlel semmilyen változást az állapotban. Az 1. fokozat scoliosisát csak esztétikai problémák jelentik. A 2. fokozatú szkolózis is gyakorlatilag nem érezhető, de kívülről erősen hangsúlyos. De a 3 és 4 fokos gerinc görbülete nagyon komoly következményekkel jár. Ezekben a stádiumokban fennáll a tüdő gyulladása, hörghurut, IHD és szívproblémák, a vérerek.

    Attól függően, hogy a helyét a görbület a gerinc, lehet fejleszteni betegségek, mint a problémák koncepció a nők, epe és késleltetik a krónikus epehólyag-gyulladás. Fontos tudni, hogy a gerincvelői problémák nem vezetnek a meddőséghez, az ízületi gyulladáshoz, az arthrosishoz és a sérvhez. A kezelés 3-4 szakaszának szkológiája rendkívül nehéz, ezért időszerűnek kell lennie a patológiás változások első fokának kezelésében. Ellenkező esetben az orvos nem lesz képes segíteni.

    Az abszolút elhanyagolt skoliozist nem kezelik, és problémákat okoz a páciens mind fizikai, mind szellemi állapotban.

    Az orvosok évente legalább egyszer ajánlanak orvosi vizsgálatot, különösen gyermekek és serdülők számára. Minél korábban felmerült a probléma, annál pozitívabb lesz az egészségügyi probléma megoldása.