Hogyan készítsünk masszázst


Hogyan készítsünk masszázst? Ez egy nagyon jó kérdés! Először is, mert a masszázs nagyon jó az egészségért. A masszázs segít a hátfájás [1], [2], nyak [3] enyhítésében, a kortizol vérszintjének csökkentésében [4], stimulálja a tevékenységet immunrendszer [5], hogy segítsen a rák kezelésében [6], [7] a gyermekek kólikának felszámolására [8] és még sok másra! Másodszor, a masszázs biztonságos [9]. Igaz, mind biztonságos, mind hasznos, csak akkor, ha helyesen végzik el a masszázst. Ezért olyan jó, hogy felteszed ezt a kérdést. És tényleg, hogyan kell masszírozni? Tudomány szerint! És a papucsoknak köszönhetően a tudomány erre a kérdésre válaszol!

Hogyan készítsünk masszázst? Rendszeresen és folyamatosan! A vizsgálatok azt mutatják, hogy a leghatékonyabb napi masszázs alkalmazása [10]. De legalább hetente többször kell masszázst csinálni [11]. Sőt, okkal feltételezhető, hogy a masszázs gyorsabb visszaad a képzések között [12]. És mire van szükség a pitchinghez? Jó lenne elkerülni sport sérülések ! Igen, bár retorikai kérdés, de van rá válasz. És, furcsa módon, a masszázs valóban segít megelőzni [13] vagy gyorsabb helyreállni a sérülés után [14]. Mindazonáltal az egyszeri masszázsok gyakorlatilag nem adnak semmit [15]. Helyezze be a masszázs helyességét, hogy legalább öt egymást követő héten legalább egy [16], [17] lépést tegyen.

Hogyan készítsünk masszázst?

Használja ki a megfelelő masszázst


Amint már említettük, a masszázs hasznos lehet sok ember számára, különösen sportolók számára. És ki mások masszázs lehet hasznos? Például állandó stresszt tapasztaló emberek [18]. Igen, a szorongásos rendellenességek kezelésénél a masszázs haszontalan lehet. Pontosan azért, mert a többi intézkedés hatékonysága sokkal magasabb. De a stressz enyhítése a kezelésen kívül - a masszázs a stresszmentesség hatékony mércéje [18]. Ezenkívül a masszázs maga is hatékonyan kezeli a kezelést depresszió [16]. A masszázs is hozzájárulhat az ülő életmód egészségre gyakorolt ​​negatív hatásának megváltoztatásához [19], [20]. Még mindig ajánlatos mozogni, de ha egy személy nem mozog, akkor legalább egy masszázst kell adni!

következtetés: hogyan lehet masszázsot készíteni egy nagyon jó kérdés, hiszen a masszázs nagyon jó egészségre. De ahhoz, hogy hasznos legyen, legalább 5 egymást követő héten hetente többször meg kell történnie. Ezenkívül a nyirokmozgás [21], [22] irányába javasoljuk a masszázst, amint azt a fenti infographics mutatja.

Lépésenkénti utasítások a hát és a nyak megfelelő masszírozására

A masszázs népszerű és kellemes eljárás, amely hasznos az egészségre. Nem titok, hogy sok professzionális masszázs technikát használnak különböző betegségek és a megelőzés őket.

A modern masszázs sokféle módon és technikával jár, pozitív hatással van az ember és a szövet különböző szervére. De a kérdés az, hogyan kell megfelelően masszírozni a hátat és a nyakat?

  • Gyors navigáció a cikken:
  • Vissza és nyak masszázs - előny
  • Ellenjavallatok
  • típusok
  • Hogyan viselkedni kell a hát és a nyak masszázs: tippek
  • Masszázs kezdőknek
  • A masszázs helyes visszaszerzése: lépésről lépésre
  • A nyaki masszázs elvégzésének lépései
  • Önmasszírozó nyak
  • A gyermek masszázs jellegzetességei
  • Vélemények

A hát és a nyak masszázs - előny és hatékonyság

A hát és a nyak elég sérülékeny, és a test különleges kapcsolatrészeit igénylik. Ezért ezeknek a területeknek a masszázs a leggyakoribb. Ajánlatos minden embernek, különösen azoknak, akiknek olyan betegsége van, mint az osteochondrosis.

A masszázs megfelelő alkalmazásával haszon hatalmas:

  • enyhíti a csigolyák csípését;
  • tökéletesen ellazul és jól jelzett nyugtató hatású;
  • tökéletesen enyhíti a fáradtságot, és segít a pihentetni a kemény napi munka végén;
  • visszaállítja a bőr rugalmasságát és megelőzi a korai öregedést;
  • megszünteti a gerinc görbületi tüneteit, eltávolítja a túlzott izomtónust és megakadályozza a migrén megjelenését;
  • növeli az immunitást;
  • javítja a véráramlást és segít visszaszorítani a cellulitist;
  • visszaállítja a gyenge izmok hangját;
  • Hatékony a sók lerakódása elleni küzdelemben.

[box type = "info"] A cervixmasszázs különösen hasznos az ülő munkások számára. A nyak mozgásának hiánya miatt a munkanapon fájdalom jelentkezik ezen a területen és az ízületek csomópontja. [/ Box]

A nyak és gallér zónája masszírozza az izmokat, enyhíti a fáradtságot és álmatlanságot, kiküszöböli az ingerlékenységet, nyugtatja a testet. Javítja az anyagcsere folyamatait és a véráramlást. Erősítő szerként alkalmazható a gerinc és a sótartalmak betegségei.

Ellenjavallatok

A hát- és nyakmasszázs előtt alaposan megismerkedjen az alapanyaggal ellenjavallatok ezen eljárások tekintetében. Ezek a következők:

  • vérzés és trauma, nyitott sebek jelenléte;
  • súlyos fertőző betegségek;
  • a nyirokcsomók gyulladása;
  • tuberkulózis;
  • fertőző fertőzések;
  • a véralvadás rendellenessége;
  • súlyos mentális betegség;
  • égnek a masszázs zónában;
  • ateroszklerózis, thrombophlebitis;
  • nemi betegségek;
  • bőrbetegségek, molyok, szemölcsök, fekélyek jelenléte stb.

A masszázs típusai

A hát- és nyakmasszázs helyes elvégzéséhez érdemes megtudni, hogy ennek az eljárásnak milyen célra törekszik. Attól függően, hogy a a hátmasszázs fajtái:

  1. gyógyulás - érvényes, ha rendelkezésre áll a gerinc és a kardiovaszkuláris rendszer betegségei, megszünteti a duzzanat;
  2. nyugtató - a masszázs leggyakoribb formája. CCsökkenti az izomfeszültséget, növeli a véráramlást, fokozza a szervezet immunrendszert és javítja a bőr állapotát;
  3. reflex - kifejezett fájdalomcsillapító tulajdonságai. A belső szervek munkájának javítására használják a masszázs terapeuta segítségével a hátsó speciális pontokat, amelyek egymáshoz kapcsolódnak.
  4. sport - elsősorban a sportolók számára tervezték. lefolytatotta verseny után vagy azt megelőzően, Az izomfeszülés enyhítésére vagy a fáradtság enyhítésére. Növeli az állóképességet és a szükséges hatást. Ez előkészítő, képzési és helyreállítási.
  5. kozmetikai - anti-cellulit, javítja a bőr állapotát.

Masszázs típusok a nyakban:

  1. klasszikus- magában foglalja a standard masszázs technikákat: simítás, dagasztás, dörzsölés, összenyomás, rezgés;
  2. nyugtató- az izomgörcsök enyhítésére használt;
  3. pontozott- helyi hatás a nyakra ható akupunktúrás pontokra, a belső szervekért felelős;
  4. kozmetikai- a zsírlerakódások megszüntetésére használják a nyaki gallér zónában, javítják a bőrt, visszaállítják rugalmasságát;
  5. Wellness vagy gyógyító - a nyaki gerinc különböző betegségeihez, sóképződéshez.

Hogyan kell vissza és nyakmasszázs: tippek és trükkök

Ennek az eljárásnak a népszerűsége ellenére sokan nem tudják, hogyan kell helyesen eljárni hát és nyak masszázs. Nem szabad elfelejteni, hogy ő töltsön két órával étkezés után. Legfeljebb egy órával a masszázs előtt vízzel inni.

[box type = "siker"] A masszőrnek alaposan szüksége van készüljön fel az ülésen:

  • körmök rövidesen következik borotválkozás ;
  • előre készítsen egy tiszta törülközőt és hidratálót masszázs;
  • szoba, ahol a megbeszélést tartják, és a masszőr kezének feltétlenül melegnek kell lennie, egy személy pihenésének biztosítása;
  • hátmasszázs fekvő helyzetben rendkívül kemény felületen. Ideális esetben speciális masszázsasztalot kell használni;
  • gondoskodni kell egészség. Az eljárást tiszta bőrön kell elvégezni a fertőzés elkerülése érdekében;
  • a hát és a nyak masszázsának elvégzéséhez helyesen alkalmazzák masszázsolaj, Ahhoz, hogy a kezek lágyabbak legyenek és megkönnyítsék a bőrön való csúszást. A pálmák között intenzíven kell dörzsölni, hogy melegebbé váljanak;
  • az ülés időtartama tart több mint fél óra, mivel a hát és a nyak a legproblematikusabb terület;
  • a kézmozgásnak meg kell haladnia a véráramlás során ;
  • legyen elkerülése legeltetés nyirokcsomók.[/ box]

Masszázs kezdőknek

Sokan ezt a folyamatot önmagukban kívánják folytatni, de nem tudják, hogyan. Könnyű vissza és nyakmasszázs. Bizonyos eredmény eléréséhez elegendő a standard masszázs technikát használni. Tartalmazza Billentyűparancsok:

  1. simogatás - Általában ezzel a kézmozdulattal kezdődik az ülés. Ily módon a bőr aktívabb hatást fejt ki rá. A simítás az egész tenyerét a hátfelület felett és végig, a vállpengék körül végzi. A könnyű forgalmat össze kell kapcsolni az intenzívebbekkel.
  2. súrlódás - a hátulról a középpont felé mozognak. Külön figyelmet fordítanak a váll és a nyak területére. Ez a technika jó eszköz a sók lerakódása elleni küzdelemben.
  3. Fulling - a bőr összehúzódik kézzel. Mozgás készül a gerincről a hátsó oldalra. A recepció minden oldalára sor kerül. aztez befolyásolja a szív és az érrendszer állapotát, növeli a vérkeringést.
  4. pat - két kézzel kizárólag az izmokon végeznek. A mozgások rövidek és rugalmasak. Az eljárás nem fájdalmas. ő kedvez a jó izomösszehúzódásnak, javítja a véráramlást.
  5. rezgés - Az ágyéktól a nyak területére körkörös ritmikus mozdulatokkal végzik az ujjak hegyeit, amelyek elősegíti az izmok fokozatos ellazulását.

A hátmasszázst puha nyomáson kell elvégezni. Ritmikusan a legjobban teljesítenek, hangsúlyozva a kezek mozgását a feszesebb és fájdalmas helyeken.

A nyakpáncélzóna masszírozása megközelítőleg ugyanazokat a módszereket tartalmazza. De technikájuknak van néhány különbsége:

A hátmasszázs végzésének technikája

  1. A masszázs kezdődik a nyak és a gallér középső részét simogatja, majd oldalra megy. A masszázs terapeuta kezét úgy kell elhelyezni, hogy a nyak középső részében a hüvelykujjjal simogasson, és az oldalakon a többi. A mozgásoknak folyamatosnak, lassúnak és ritmikusnak kell lenniük.
  2. A következő módszer az "összenyomás". Lényege egy határozott rendelkezésnyaki nyomás. Az ecset a gerinc oldalán helyezkedik el a nyakán a hajszál oldalán. A mozgások felülről lefelé, a vállig és a deltoidizmokig terjednek.
  3. Fulling- a leghosszabb fogadás. Itt kell megragadni az izmokat a tenyéren mindkét oldalon a gerinc oszlop. Így mozogjon a hátra, majd a vállízületre. Minden intézkedést lassan és fájdalommentesen kell végrehajtani. A hüvelykujj csúcsával is elvégezhetők, körkörös mozdulatokkal masszírozza az izmokat.
  4. súrlódás- lényege a bőr erőteljes nyújtása és elmozdulása. Ezt a technikát a két kézzel váltakozva kell elvégezni.
  5. rezgésEzt a pálcák teljes felületével vagy az ujjak párnái által rezgő mozgásokkal végzik. A befogadás szakaszos lehet, vagy a kezek eltávolítása a testből.

A hátmasszázs helyes elvégzése: lépésről lépésre

  • Előkészítő. Az eljárás megkezdése előtt mindent meg kell készítenie, amire szüksége van, és felkészüljön.
  • A masszázsnak az ágyéki régió finom lógatásával kell kezdődnie, fokozatosan a vállra kell átmennie. Ennek a szakasznak minden mozdulatának lágynak kell lennie, és aktívabb cselekvésekre készül. Az eljárás időtartama: 15 perc. Fokozatosan meg kell erősíteni a nyomás erejét. A gerinc mentén lévő dülöngél a deréktól a vállig. A dörzsölés a tenyér teljes felületével történik.
  • Ezután a kezeket a hátsó oldalrészekre kell mozgatni, és a kezek izgalmas mozdulatait alulról felfelé kell végrehajtani. Majd hangsúlyt helyezzen a vállára. Dörzsölje a sima és fájdalommentes körkörös mozgásokat.
  • Ebben a szakaszban kezdődik egy intenzívebb masszázs. Szükség van a bőr apró összehajtására, az alulról felfelé, a hát egy részébe, majd a másikba. A vállakat erőteljesebben kell masszírozni, pontnyomás alkalmazásával. Az eljárásnak fájdalommentesnek kell lennie! Jó a masszírozni a felsőtestet az ököllel, tartva egy rövid távolságra a gerinctől.
  • Végül tenyérrel vagy ujjhegyekkel könnyű pattanásokat készítsen.

A nyaki masszázs elvégzésének lépései

Hogyan kell csinálni? masszázs nyak és gallér zóna? Először is, az osteochondrosis ezen eljárásának időtartama körülbelül 20 perc. Másodszor, a masszírozás mind fekvő, mind ülő helyzetben elvégezhető.

  • Az ülés előkészítése után, az eljárás kezdetén szükséges elvégezni könnyű simogatás nyakát.
  • Ezután melegítse fel az oldalsó nyak izmait őrléssel, fokozatosan a váll környékére kerülnek.
  • tart Fulling az izmok a nyak és a gallér zónában. Az eljárás végrehajtása körkörös mozdulatokkal egész tenyér és hüvelykujj. Rendszerint fájdalommentesnek kell lennie.

[box type = "warning"]Kerülje a gerinc expozícióját.[/ box]

  • A munkamenet befejeződik könnyű pats és stroke.

A nyaki gerinc masszázsának számos módja van. Minden a betegség súlyosságától és típusától függ. A szokásos masszázst a fent ismertetett klasszikus technikák alapján végezzük.

Önmasszírozó nyak

A hátmasszázsra mindig szükség van egy másik személyre, és a nyakmasszázs könnyedén elvégezhető önmagában. A legfontosabb az, hogy az ajánlások a lehető legpontosabban kövessék, hogy az eljárás hatékony legyen.

  1. A kezdők számára kényelmes ülj le, tisztítsd meg a hajad, melegítsd a kezed masszázsolaj.
  2. némileg állítsa le az állát és indítsa el az eljárást strokea haj növekedésétől a vállig.
  3. Aztán az egyik kell végrehajtani körkörös forgómozgások ujjakat a nyakában. Ők válthatnak intenzívebb sztrájkolással.
  4. A gerincen csinál fény bizsergés bőrt.
  5. Emelje fel az állát és csinálni simogató mozgások a gégen.
  6. elkövetni körkörös mozgások lentről a kulcscsonttól az álláig mutatóujj és hüvelykujj. Legyen simogató mozgások a tenyérrel és ismételje meg az eljárást. Ez a szakasz 5-10 perc lehet.
  7. Végezze el a szükséges eljárást Lágy ütés a tenyér teljes felületét.

A rendszeres, független nyakmasszázs segít elkerülni az izmok letargiáját és flabbságát. Tónus, enyhíti a fáradtságot és javítja a jólétet.

Jellemzői a gyermekmasszázs végrehajtásának

Egyes korai gyermekkorú gyermekeknél szükség van a masszázsra, mind a hátra, mind a nyakra. Helyes fájdalommentesen tenni, hogy ne okozzon félelmet a gyermekben.

Gyermekmasszázs rendszerint gyógyító, tónusos és pihentető. A pihentetést szelídebb, csendesebb hatás jellemzi. A tonizáló masszázs magában foglalja az összes alapvető technika intenzívebb használatát.

Otthon, nagyon gyakran a gyermekek szórakoztató masszázs, amely végzi egy vicces vers. Általában nagyon szereti a gyerekeket. Ez egyaránt játék és hasznos eljárás. Példa a gyermek játszó masszázsra:

  1. "Sínek, sínek, talpfák, talpfák" - váltakozva a karokat a keresztirányú és a hosszirányú vonalak hátulján hordják;
  2. "A vonat későn jár" - egy kéz ujjaival, tartsa a gerincoszlopot alulról felfelé, szimulálja a vonatot. Mozgás legyen szelíd, simogató.
  3. "A borsó szétszóródik az utolsó autóból" - ujjhegyekkel, az egész hátat alaposan masszírozzuk;
  4. "Gyere a csirkék" - szelíd "csípés" ujjhegyeivel hátul;
  5. "A liba zúgni kezdett" - enyhe bizsergés;
  6. "Az elefánt jött és megcsalta" - puha nyomás a teljes hátra ököllel;
  7. "Mögötte egy kis elefánt futott át" - gyors kaotikus préselés csuklóval;
  8. "Egy mókus futott, és mindent átvágott egy farokkal" - a hátsó végleges simogatás a tenyérrel.

A hát és a nyakmasszázs megtanulása semmilyen korban soha többé nem hasznos. Ennek megfelelő használata nagy hasznot hoz a szervezetben, az izomzat tónusba kerül, enyhíti a fáradtságot, és enyhíti a betegségeket.

A hát és a nyakmasszázs helyes elvégzéséhez sokkal jobban megtanulható a képzési videó.

Hogyan készítsünk vissza masszázst

A modern ülő életmód negatív hatással van a gerincre és a hátsó izmokra.

Mindenki megtanulja az egyszerű masszázs technikát, a fáradtságtól és az érzéstől, hogy az izmok "húzódnak" és "nyafognak".

A hátmasszázsra számos technika és technika létezik, közülük bármelyiket is választhatja, de tisztában kell lennie az általános szabályokkal.

Általános szabályok

Ha a szabályokat szigorúan betartják az ülés során, akkor az eljárás nem fog kárt okozni, és a lehető leghatékonyabb lesz.

  1. Masszázsmozgás végrehajtása a nyirokcsomók mentén. Például, az első kar masszázs a csuklótól a könyékig, majd a könyök fel a hónalj, a nyak a hajszálrepedés a kulcscsont, mellkas, a szegycsont a hónaljban. Ne feledje, hogy nem érheti el a nyirokcsomókat!
  2. A hátmasszázsos személynek lehetőleg nyugodtnak kell lennie.
  3. Nem bírja el a masszázs fájdalmát. Ha úgy tűnik, csökkentened kell a fogadások erejét.
  4. Tempo és ritmus - a masszázs fő összetevői. Az indexek függvényében a masszázsnak más célja van: gyors ütemben növeli az idegrendszer izgatottságát, közepes és lassú - csökkenti.
  5. Gyenge és erős technikák okos kombinációja. Közöttük nincs szünet, az egyik módszer 5-8 alkalommal megismétlődik, akkor azonnal át kell mennie a másikra.
  6. A masszázs speciális eszközeinek használata nem szükséges. Számos szakértő azt tanácsolja, hogy nélkülük menjen, az eljárás hatékonyabb lesz. Ha azonban a masszőr-verejték kezei vagy a fejbőr masszázs a hátán található, használhat masszázs olajokat és krémeket.
  7. A maximális hatást egy meztelen hátmasszázs teszi lehetővé. A masszázs elkezdése előtt zuhanyozni vagy törölni kell egy nedves törülközővel.

A masszázs technikája sok, de a fő típusok csak 5. A választás attól a céltól függ, amelyet a masszázs követ. A típusok különböznek a masszázs technikában, tempóban, ritmusban stb.

klasszikus

A klasszikus masszázs 4 szakaszból áll:

  • előkészítő (az izmok felmelegedése és a vérellátás javítása);
  • közepesen mély (az izmok átlagos előfordulási mélységben dolgoznak ki);
  • mély (az izmok maximális felmelegedése, a leghosszabb szakasz);
  • utolsó (az izmok relaxációja).

korsó

A bankok segítenek a lehető legkevesebb kikapcsolódásban, csökkentik a szervek duzzadását és a test hatékony immunmodulátoraként működnek.

A masszírozás időtartama 5 és 30 perc között van, az eljárást követően a hátán megjelenő zúzódások, irritáció és duzzanat jelentkezhet, ami néhány nap elteltével teljesen eltűnik.

Drágámmal

Ez nemcsak javítja a keringési rendszert, pozitív hatással van a hát és az ízületi ízületek izomzatára, hanem felszabadítja a felesleges folyadékot és toxinokat.

A masszázs elkezdése előtt jobb, ha nem csak zuhanyozni, hanem tisztítani a hátsó bőrt bozóttal.

pontozott

Az eljárás pozitív hatással van az összes szerv, a gerincvelő és az agy, az edények, a mellkasi üreg, az idegrendszer működésére.

Az akupresszúrát különböző betegségek és fájdalomcsillapítások végzik.

nyugtató

A beteg állapotának megváltozása miatt a véráramlás és a bőr állapota javul.

A technikától függően a masszázs pihentető és megnyugtató hatású lehet, vagy éppen ellenkezőleg, izgalmas és izgalmas az idegrendszerben.

Javallatok és ellenjavallatok

A masszázs hasznos és kellemes eljárás, de egyes esetekben rendkívül szükséges és orvos által is ajánlott.

Milyen jelek egy masszázsra?

  • Hátfájás, állandó izomfeszültség, fáradtság stb. okozta.
  • Fokozott idegi izgatottság. Hogy megszabaduljon ettől a jelenségtől, pihentető masszázst alkalmazzon.
  • Gyenge immunitás. A masszázs ebben az esetben más tevékenységekkel együtt használható a test védelmi funkcióinak helyreállításához;
  • Krónikus fáradtság gyakran fordul elő olyan embereknél, akik szellemi munkát végeznek, és elhanyagolják a megfelelő fizikai erőfeszítést.
  • Az izmok hipotóniája. Ha az izmok gyengék, a hátmasszázs segít fenntartani az izomtónust.
  • cellulitis. Ehhez anti-cellulit hátmasszázs, amely javítja a vérkeringést.
  • scoliosis. A masszázs lazítja az izmokat és enyhíti a scoliosis tüneteit.
  • osteochondrosis. A hátmasszázsok nem képesek meggyógyítani az érintett gerinclemezeket, de hatékonyan enyhítik a fájdalmat és az izmok feszülését.

Javasoljuk továbbá, hogy ismerkedjen meg a csecsemő osztály osteochondrosisával végzett masszázs jellegzetességeivel.

De a masszázs minden előnye ellenére is ellenjavallt:

  • krónikus osteomyelitis;
  • mentális betegségek, amelyek az idegrendszer gyengülését vagy túlzott feszültségét okozzák;
  • nemi betegségek;
  • tuberkulózis;
  • minden gümõképes betegség;
  • a nyirokcsomók gyulladása;
  • a vér koagulálhatóságának, a szívbetegségnek és az erek megsértésének.
  • Bőrbetegségek (zuzmó, ekcéma, kiütés);
  • akut lázas állapot;
  • különböző eredetű tumorok.

Hogyan kell megfelelően masszírozni? Alapvető szakaszok

Segít a nehéz munkanap után pihenni, eltávolítani a hátfájást és javítani a testet.

Az eljárás végrehajtásához nem szükséges kapcsolatba lépni a szakemberekkel, saját maga tudja elsajátítani a technikát, és kérheti a szeretteit.

Az első az előkészítő

A masszázs első fázisának előkészítése. Tömegesnek kell zuhanyozni és lefeküdni az asztalra. A mell alatt egy kis törülközőt vagy párnát kell elhelyezni. Előkészületek előzetesen masszázsra: hipoallergén krém és olaj, por, amelyet túlzott izzadáshoz használnak. Az a személy, aki masszírozza az ülés előtt, elkezd mosni és melegíteni kezeit, hogy ne legyen kényelmetlen a masszázsban.

A második - sztrájk

A masszázs enyhe simogatással kezdődik a sacrumban, majd fokozatosan feláll a vállig. Az első mozgásoknak simanak és lágynak kell lenniük, majd erőssége és intenzitása nő. Ennek a fázisnak a legfontosabb szabálya: a felülről lefelé történő simításnak egyszerűnek és alulról felfelé kell lennie - intenzívnek és meggyőzőnek. Amikor a hátsó izmok a sztrájk színpadán fejlődnek, akkor folytathatja a nyak és a vállak munkáját. Ezután folytassa a mély lökéseket, amelyeket a tenyér bordái hajtanak végre. A masszírozógép kezei egymással párhuzamosak, a mozgások pályája balról jobbra, jobbról balra és átlósan halad.

A harmadik dagasztás

A simítás után a következő lépést elkezdheti enyhe bizsergéssel. Nagy sebességgel és alacsony nyomással kell végrehajtani. A masszázs fő elve: a bőr egy kis részét két ujjal hajtják be a hajtásba, kissé visszahúzva és gyorsan felengedik. Mozgásokat végeznek a derék felfelé, az eljárást 3-4 alkalommal ismételjük meg. Semmilyen esetben ne érintse meg a gerincet, a hátsó részeket külön kell masszírozni.

Negyedik - "fűrészelés"

A fogadást a kezek külső bordái végzik, a mozgások hasonlítanak a "fűrészeléshez". Az eljárást először az egyik oldalon végezzük, majd a másik 4-5 alkalommal, majd 3-4 könnyű lökést végzünk.

Az ötödik a "Roll-out"

Két ujjával húzza ki és húzza le az izomszövet egy kis területét a derékban, használjon két ujjal finoman dörzsölje a bőrt, és "tekerje" a nyakába, majd ismételje meg a másik oldalon végzett eljárást. Miután "gördül", intenzíven dörzsölje hátat a kezével.

Hatodik - pattog

A Masszőr ellazítja a kezét, és kopog a kezén.

A hetedik a masszázs vége

A masszázs befejezéséhez egyszerű és sima mozdulatokra van szükség, amelyek a kezdetektől fogva végrehajtottak. A masszázs befejezése után nyugodtan le kell feküdnie 10 percig, majd zuhanyozni kell a maradék olajat és krémet, majd tisztítsa meg a pórusokat.

A hátmasszázs technikája otthon

Hátmasszázs az otthonban - mindenki számára hozzáférhető eljárás, nem csak gyógyító, hanem kellemes is. Ötezer évvel ezelőtt az ősi kínai gyógyítók masszázst kezdtek használni, és eddig ez a természetes gyógymód egyik leghatékonyabb módszere. Nem szükséges hosszabb tanfolyamokat tartani, vagy mindig kapcsolatba lépni egy profi masszőrrel. Ismerje meg, hogyan lehet a legegyszerűbb masszírozó technikákat elvégezni gyorsan és minimális erőfeszítéssel. A közeli emberek nagyon boldogok lesznek az új készségekkel.

Általános ajánlások

A fő szabály, amely semmiképpen nem sérülhet - maga a gerinc nem masszírozható. Ne csiszoljon, és még kevésbé ne nyomjon rá. A masszázs a gerinc körüli területre vonatkozik, nem maga a gerinc. Nyomni és az erő alkalmazása nem marad vissza a vesében régióban, és a lapockák között. Itt csak a masszőr enyhe, nyugodt mozgása van.

Hagyományosan a masszázs a következő technikákat tartalmazza: dörzsölés, kopogás, simogatás, bizsergés és dagasztás. A nyaki területet meg kell dörzsölni és erősebb mozgásokkal dagasztani, mint a mellkas és a lumbosacrális. Ez a nyak és vállrész, amelyek a leginkább hangsúlyosak.

A masszőr aranyszabálya az, hogy meghallgassa a személy érzéseit, akik orvosi eljáráson mennek keresztül. A masszázs kényelmesebb a beteg számára, egy feltétellel - ne szüntesse meg az ellenjavallatokat.

Mi a hátmasszázs használata?

  • Javítja a vérkeringést, amely segít a szív- és érrendszeri problémák kezelésében;
  • A sejtek és a szövetek gyorsabban táplálják a tápanyagokat;
  • A dorzális izomzat gerjedése elhagyja a fájdalmat;
  • Új kapillárisok nyitottak és az oxigéntartalmú sejtek életre kelnek;
  • A bakteriális artériás nyomás visszatér a normális szintre;
  • A stressz és az idegi feszültség eltűnik.

A gerincmasszázs otthon történő végrehajtása mellett ne felejtsük el, hogy még a megtakarítási technikák is ellenjavallatok lehetnek:

  • Bőrgyógyászati ​​fertőzések;
  • Gombás betegségek;
  • Érrendszeri betegségek;
  • trauma;
  • Hő vagy láz;
  • Az alkohol és más kábítószerek hatása;
  • Problémák a nyomással;
  • Vese vagy máj hiánya;
  • Allergia, duzzanat;
  • onkológiában
  • Nemi betegségek.

Hogyan kell felkészülni?

A masszázs előtt óvatosan mosson kezet. A tenyéreket speciális olajjal kell kenni, hogy azok a beteg bőrén át csússzanak. Helyezze az olajat a kezére és dörzsölje össze őket. Ez kellemes hőmérsékletet biztosít az emberi bőr számára.

A páciensnek kényelmes testtartást kell tennie, amelyben teljesen pihenhet. Két legnépszerűbb masszázs póz.

  • Vízszintes, a gyomorban. A felső végtagok a test mentén helyezkednek el, és a tenyér felfelé. Fej az oldalán, jobb - szakember irányában. A felület jobb, ha felveszi a céget. Az izmoknak a lehető legnyugodtabbnak kell lenniük.
  • A páciens egy hátsó székre ül. A keze nyugodt helyzetben van hátul, a fej pedig rájuk támaszkodik. A fej alatt egy párnát helyezhetsz a kényelem érdekében.

A gerinc három részből áll: nyaki, mellkasi, lumbosacrális. A méhnyak a napfényben kezdődik, a lapocka tetején végződik. Thoracic - a scapulától az alsó bordáig. Lumbosacral - az alsó bordáktól a coccyxig. Bármelyik technikát először használják az övezetben, majd a nyak felé halad. A nyak osztálynak mindig különös figyelmet és óvatosságot kell fordítania. A masszázs általában fél órától negyven percig tart.

Egy jó masszőrnek mindig éreznie kell, ha a keze egészséges, és ha többé-kevésbé problémás területeken dolgozik. Ne félj, ha a gyakorlat kezdetekor rosszul érezd magadnak a testet - időnként el fog jönni.

Milyen technikákat kell alkalmazni

Minden masszázs technikákat kell végezni, figyelembe véve az áramlás nyirok az ágyéki az ágyék, az alsó része a mell, hogy a hónaljban, a tetején a mell a nyirokcsomók feletti kulcscsontja.

simogatás

A szinte bármilyen masszázs kezdése simogatással kezdődik. Meg kell szabadítania az izomzat és az idegvégződések általános feszültségeit, elő kell készítenie a testet erősebb hatásra. E mozdulatok során a szakember a tenyerével és körvonala mentén, valamint a körön keresztül a vállpengék területén. A gyenge, alig észlelhető mozgásokat az alulról felfelé és erősebbek a legfelülről lefelé kombinálva megengedett. Az oldalsó felületek masszírozása, a kezek köré csavarodnak. A munkamenet befejezése is költséget jelent, simogatja a hátat - nyugtatja az idegeket és visszatér a test normális állapotába.

összenyomás

Ez a technika lassan végezzük, és az irányt a nyirok áramlását. A préselés sajátossága meglehetősen mély hatással jár. Ahhoz, hogy fokozza a hatást, szorította alkalmazott súlyokkal - egy kézzel helyezik a többi, és feldolgozza a sorhossz, majd lat.

súrlódás

Ezután elkezdjük dörzsölni a hátsó izmokat. A technika végrehajtása oldalirányban elmozdul a középpontba, a gerinc felé. A legnagyobb figyelmet a méhnyak és a vállcsatornák kapják. A recepció során a bőrt mozgatjuk, megérintjük az izmokat. Hosszú izmokban kezdjük a dörzsölni a szakrális területet. Egy félkörön mozogva tanulmányozza a spinos folyamatok régióját a nyakig. Miután megérkeztünk a törpén, ugyanúgy kezdődünk, mint visszatérünk a zsákba. Ismételje meg a folyamatot öt-hat alkalommal.

A legszélesebb izmok "látták" mindkét kezével, az ulnáris felületüket. Kezdjük, mint mindig, az ágyéki részleggel. Lehetővé teszi a technika végrehajtását az ujjakkal, ezáltal a mozgások kevésbé megőrződnek.

A kezünk oldalán dolgozunk, a medencecsontoktól a hónaljig. Miután elérte a bordák közötti területet, dörzsölje a gerincről oldalra. A kezei tenyereinek elterjesztése, mintha kemény lenne, a bordák közötti intervallumokat töltjük.

Figyelembe kell venni a pengék belső széleit, a tömeg kezeit a háta mögé kell helyezni, és a könyökét lefelé kell mutatni. Ezzel egy időben emelje fel kissé a váll felső oldalát és dörzsölje a másikat. A scapular régió és a gerincoszlop között jobb, ha csak az ujjaival dörzsölje a leggyengébb lehetőséget. A dörzsölés segítségével sima felhalmozódásokat gátolunk, puffadtságokat és izomgörcsöket.

Fulling

Ezután mindkét kezünkkel gyúrjuk a hátunkat, a hátunknál a középső oldalunkon levő kezekkel sima mozdulatokat alkalmazunk. Balra és jobbra, külön-külön masszírozzuk, mindegyik oldalról nyújtva. A hatás fokozásához az egyik tenyér a másikra helyezhető. Kezdje a hosszú izmokkal. A következő módon gyúrhat:

  • Egy hüvelykujjal. Az izmokat a csontokra szorítja, körkörös mozdulatokkal;
  • Két kézzel. Mozgás egyenként hüvelykujjokkal mindkét oldalán;
  • Az ujjak párna, kivéve a nagyot, körkörös mozdulatokat hoznak létre;
  • A teljes tenyér falángei is körbe költöznek.

A hosszú izmok után menjen a legszélesebbre. Előrehalad az ujjtól a hónaljig. Csinálj egy izomfogatot, kissé húzva, és ebben a helyzetben újra, egy körben. A koponyás térd izomzatának nyújtása közben helyezzen egy karot a váll csuklója alá és emelje kissé. Dörzsölje a kötés teljes felületét. A dagasztási technika javítja a vérkeringést, segít a sejtek és a szövetek felszabadulni a felhalmozódott anyagcseretermékekből.

Slamok és rezgések

A kezünket tapogatjuk a beteg hátulján, anélkül, hogy a csontokat és a védtelen belső szerveket befolyásolnánk. A kezeknek ebben a pillanatban gyorsan kell fellépniük, mint a rugók, de fájdalom nélkül. Ez az otthoni masszázs módja az ujjhegyekkel történik. Mozognak egy körben az ágyéki régióból a nyaki régióba. A recepció célja az izomgörcs eltávolítása és az anyagcsere normalizálása. Javítja a vérkeringést és az izmok képességeit.

Cervico-nyak terület masszázs

Hogyan készítsünk megfelelő masszázst ezen a területen? Egy általános probléma itt a só felhalmozódása. Ha a beteg képes ilyen diagnózist készíteni, használjuk a következő sémát: alaposan megmunkáljuk a scapularis területet, kialakítjuk a vállszíjat és a nyakat. Bármilyen hatás kezdődik simogatással. Aztán erőteljesen dörzsölje és intenzíven gyúrja meg. A munkamenet végén vibrációt hajtunk végre, simogatva.

Leleményes, úgy járunk el, hogy átmegyünk egyenes mozdulatokkal. Ezután költözzön körbe, és csippentse az egész tenyerét, a tenyér szélét, az ujjait. Törlés, "fűrészelés", vagy az ujjaid elhelyezése és "lekaparása" a kívánt területre. Razirat megengedhető öklével is, nyomást gyakorolva a tenyér vagy a hüvelykujj alapjára. Nagy körültekintéssel lenyomhatja a területet a könyökével.

  • Olvassa el még: Klasszikus hátmasszázs.

A tenyér bordája segítségével a sajtolási technikát használják. Ez a technika a nyaki gallér területén nagyon nehéz elvégezni a kis terület miatt, ezért a legmegfelelőbb az ujjbegyével.

A vállszíj az egyik legproblémásabb zóna, ezért a mozgásoknak mélynek, de nyugodtnak és simanak kell lenniük. A csigolyákhoz közvetlenül kapcsolja az izmokat. Miután a területet teljesen megcsinálta, gyors rezgéseket végezzen - effleurage. Minden fogadást 5-7 alkalommal kell használni.

A háta nyak-gallérjának állapota javulni fog három vagy négy eljárás után, bár a beteg az első két alkalommal kellemetlen érzést kelthet. A gerinc mozgékonysága nő, a vállban lévő nehézség érzése eltűnik, az álom normalizálódik.

Tanulságok otthoni masszázs terapeuta számára, vagy hogyan kell megfelelően masszírozni

A szabályzat által végrehajtott masszázs gyorsan lecsillapítja a feszültséget, segít a pihenésben, a fizikai és szellemi erő visszanyerésében. Csak néhány perc a kezében a mester és a fáradtság nem marad nyom! Csak nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen látogasson el egy professzionális masszőrre. Szerencsére, miután megtanulta, hogyan kell megfelelően masszírozni és elsajátítani az általános masszázs alapvető technikáit, könnyen átveheti a hazai masszőr terapeutájának feladatait és megtanulhatja, hogyan kell az önmasszázs. Az ismeretek átadása a rokonoknak, akkor megkapja az öröm élményét. By the way, a legerősebb jótékony hatás mind a fizikai, mind a pszichoemotikus szinten van masszázs, különösen akkor, ha a házastársai egymást. Sok laikus ne masszírozza ösztönösen, de ahhoz, hogy megfeleljenek a fő orvosi parancsolat - „ne árts”, és a maximális hatást gyakorol az egészségre, tisztában kell lennie a „játékszabályokat”.

A masszázs alapvető szabályai

Függetlenül attól, hogy melyik masszázs technikát választja, vannak olyan általános masszázsszabályok, amelyeket mindenképpen követni kell annak biztosítása érdekében, hogy az eljárás a lehető leghatékonyabb legyen, és nem okoz kárt.

  • Minden masszázs technikát kizárólag a nyirokrendszer mentén kell végrehajtani, nevezetesen a közeli nyirokcsomók felé. Ezért a hátat masszírozzák a gerincről az oldalakra és a medence területéről a nyakra. A mellkas masszírozása, a mozgások irányulnak a hastól a hónalj fossa. A csípő területét a térdízülettől az ágyékig dolgozzák fel. A sarkával a lábujjtól a térdízületig dolgozunk. Az ecset masszírozzák az ujjakból a csuklócsuklóhoz. Az ujjak kezei kezdenek dolgozni a kézből, a könyökízülethez emelkedve, a váll pedig a könyökcsuklóból a hónaljhoz. A hasrészt az óramutató járásával megegyező irányban masszírozza. Sacrum és a hát alsó része - a hüvelyi csomópontokhoz.
  • A nyirokcsomókat, valamint a mellbimbók körüli területet a nőknél és a férfiak mellkasán nem masszírozzák.
  • Az eljárás során masszírozott izmokat a lehető leglelkesebb állapotban kell tartani.
  • Erős technikáknak a gyengén kell váltakozniuk, minden egyes eljárást 5-8 alkalommal ismételni.
  • A masszázs technikák nem haladhatják meg a fájdalom küszöbértékét. Ha a "beteg" a masszázs során fájdalmat érez, a masszázs technikájának erősségét és intenzitását csökkenteni kell. Az izomra gyakorolt ​​hatás időtartamának és az alkalmazás erőfeszítésének meg kell felelnie az izom tónusának.
  • A masszázs vászon vagy lapok segítségével végezhető, de az optimális hatás érdekében a masszírozott területeket ki kell téve. Ha a test ki van téve, a helyiség levegőjének hőmérséklete legalább 20 Celsius fok legyen.
  • A nyirok és a vérkeringés felgyorsítása érdekében egy általános masszázs kezdődik a test nagy területein, ami elősegíti a nyirok nyelését a végtagokból.
  • Az eljárás előtt a páciensnek nedves törülközőt kell törölnie, vagy legalább törölnie kell. Különleges masszázs krémek, kenőcsök, olajok és porok esetén használt, hogy a tenyér a masszőr sokat izzad, bőséges fejbőr masszírozzuk, vagy ha a bőr hidratált, valamint terápiás célokra.
  • A masszázs elvégzéséhez a masszőrnek maximális koncentrációra van szüksége, és visszahúzódnia kell. A masszázs terapeutajának keze legyen tiszta, gyűrű és karkötő nélkül. Az ésszerű energiafelhasználás érdekében mindkét kezével dolgozzon, elkerülve a felesleges mozgást, a masszázságy magasságának a masszőr térdének szintjén kell lennie.
  • Masszázs kell tenni egy bizonyos ritmus és tempó, amelynek megválasztása függ a kívánt hatást az idegrendszerre: egy gyors tempójú növekedését az ingerlékenység a központi idegrendszer, serkenti, élénkíti, mozgósítja az intézkedésre; Átlagos - egyenlegek, szintek és harmonizációk; lassú - csökkenti a központi idegrendszer izgatottságát, nyugtatja, nyugtatja.
  • Az egyik vételtől a másikig történő átmenet szünetek nélkül történik.

Masszázs fogadások és mozgások

Még akkor is, ha intuitív masszázzsal próbálkozik, egy ilyen személy vagy más masszázs technikát alkalmaz. Összesen nyolc masszázs: hat alap és két segéd. Az alapvető technikák közé tartozik a simítás, dagasztás, préselés, mozgatás, dörzsölés és rezgés. Segéd technikákat alkalmaznak a masszázs főbb módszereinek élettani hatásainak fokozására vagy gyengítésére.

Ez a simogatás, amely elkezdi és befejezi a masszázst. Serkentéskor a bőrre gyakorolt ​​hatást a tenyér könnyű csúszó mozgása végzi. A fogadás megfelelő elvégzéséhez négy ujját szorosan le kell zárni, a hüvelykujj pedig a határolóba kerül. A simogatás egyenes, spirál (cikcakk) és kombinálva. A spirálszerű lökések a legnagyobb nyugtató hatást fejtik ki. A kombinált simogatás segít a stressz enyhítésében a fizikai és mentális túlterheltség során. Amikor simogatta javítja a bőr légzés, eltávolítja az elhalt sejteket, fokozott izomtónus a bőr, javítja a bőr feszességét és rugalmasságát, kiesik torlódás, megnövekedett nyirok áramlást és a vénás vért vettünk a feszültség, csökken a trauma fájdalom és görcs.

Palm szorította borda végre nyugodt és enyhén hajlított ujjaival szerelt keresztirányban masszírozni területen a hüvelykujj vagy a bázis a tenyér a súlyok. A terheléshez a szabad kéz csuklója a masszírozó hátsó részébe kerül. A préselés nemcsak a bőrt, hanem a bőr alatti zsírszöveteket, a kötőszöveteket és az izomzat felszíni réteget is érinti, a vastagon elhelyezkedő inakkal. Ez a masszázs technika fokozza a nyirok kiáramlását, eltávolítja a stagnáló és edematós jelenségeket, javítja a szövetek anyagcseréjét. A szorítás a testet hangosan hangzik, izgalmas hatással van a központi idegrendszerre, jól felmelegíti az izmokat, és elősegíti a fizikai erőfeszítéshez való felkészülést.

A dagasztás a masszázs legfontosabb módja, amely az egész munkamenet több mint felét veszi igénybe. Dagasztás két féle módon történhet: az izom megnyomása alapja a tenyér vagy az ujjak a csontágy és eltolódik vagy elhúzódott tőle és bemelegítés a hüvelyk és a többi négy ujj. A dagasztás sok módja van, de a leggyakoribbak a következők:

  • Rendes dagasztás - a kézzel kiegyenesített ujjak szorosan fogják az izomot, nyúlnak és elmozdulnak a kis ujj felé, miközben az ecset egy időben felfelé mozog.
  • A dupla nyak hasonló a szokásoshoz, csak ebben az esetben az egyik keze a másikat terheli a hatás növelése érdekében. A gasztrocnímusz izomra és a csípőre alkalmazzák.
  • A dupla gyűrű alakú dagasztó - tenyérrel lefelé keresztirányban izom kezüket visszahúzott oldalirányban hüvelykujját annak érdekében, hogy az eredményül kapott távolság közöttük egyenlő a szélessége a tenyér. Az izmokat felfelé húzzák, felváltva minden kézzel dagasztási mozgásokat végeznek, mint a szokásos dagasztásnál.

A mening a szubkután szöveten és az egész izomrendszeren működik. Az anyagcsere növelésével és a szövetek adagolásának javításával ez a technika hozzájárul az izomerõ növeléséhez. A dagasztás nemcsak a masszírozott, hanem a közeli területeken is növeli a nyirok- és véráramlást. Mindenféle dagasztás feljavítja a testet, és izgalmas hatást gyakorol a központi idegrendszerre.

A rázás a maximálisan relaxált izmok dagasztása után és után történik. Ez a technika oldja a stresszt, ellazítja az izmokat, nyugtató hatással van a központi idegrendszerre, javítja a véráramlást és a nyirok áramlását, nagyon jó izomláz és duzzanat, segít visszanyerni erejét a fizikai megterhelés.

Dörzsölés használják szinte minden típusú masszázs és ízületi masszázs ez a fő módszer, amely segít enyhíteni a fájdalmat és visszaállítani mozgástartomány trauma és mikrotrauma és túlterhelés esetén ízületi és ínszalag berendezés. Ez a technika mélyreható hatást gyakorol az inakra, az ízületekre, az ínszalagokra, a szalagokra. Dörzsölés segít megbirkózni stagnáló, felgyorsítja a zsír felszívódását és keményedés, javítja ízületi mobilitást. Legtöbbször használt egyenes és körkörös dörzsölés, amely végre a keze ügyében egy vagy két kézzel, eldörzsöljük és terhelő ujjperceket hajlítva ökölbe kefével vagy bázis a tenyér.

Különböző típusú terápiás mozgás jótékony hatással van a mozgásszervi rendszer, javítja a nyirok és vérkeringést, rugalmasságát izmok és szalagok, ízületi mobilitás. A masszázs során aktív, passzív mozgásokat és ellenállású mozgásokat alkalmaznak.

  • Az aktív mozgásokat a perifériás és a központi idegrendszer gerjesztésére és aktiválására, valamint a gyengített izomrendszer helyreállítására és megerősítésére használják. Masszázskezelés nélkül, masszázs-terapeuták nélkül és masszázs nélkül, akár súlyzókkal, expanderrel vagy gumibetonokkal végezhetők el. kizárólag izmos erőfeszítéssel.
  • A passzív mozgásokat külső segítséggel végzik az izmok és izületek masszírozása után. A masszázs terapeuta alatt masszírozott passzív mozgások izmainak a lehető legbonyolultabbaknak kell lenniük, és az ízület a dagasztás és dörzsölés hatására készül. Minden mozdulatot lassú ütemben hajtanak végre, az amplitúdót fokozatosan maximálisra növelik, a hatékonyság fő kritériumát könnyű fájdalom az izületekben és az izmokban. A passzív mozgások segítenek a merevedés kialakulásában a trauma és a sebészeti beavatkozás után. Javítják az izmok rugalmasságát, fokozzák az izomrostok összehúzódását és elősegítik a vérzés felszívódását. Emellett az ízületek rugalmasságának és teljesítményének növelése segít csökkenteni a sérüléseket.
  • Az ellenállású mozgás magában foglalja a masszírozó vagy masszázsterápia által nyújtott ellenállást. A mozgás gyenge ellenállással kezdődik, amely fokozatosan növekszik, és a végén újra gyengül. Az ellenállással járó mozgások hozzájárulnak az ízületi és az ínszalagok és az izmok erősítéséhez, segítve őket a hang és a munkaképesség fenntartásában.
a tartalomjegyzékhez ↑

Hogyan készítsünk masszázst? Alapszabályok és technikák

A cikkben beszéljünk arról, hogyan kell helyesen masszírozni. Sokan érdekelnek ebben a kérdésben, de nem tudják, hol kell részletes és helyes információkat keresni. A cikk tájékoztató jellegű, ezért jobb, ha speciális kurzusokat tanulhatsz és fontos ismereteket szerezhetsz a szakemberek ajkairól. Megfontoljuk a főbb pontokat, és figyelünk a különböző testrészek masszírozására.

Egy rövid történet

Kezdjük egy rövid történettel. Tehát a kutatók még mindig nem tudnak egyetlen szempontra nézni arról, hogy hol és mikor kezdődött a masszázs. Nem lehet ráilletni egy adott ember "találmányaira", mivel ezek a technikák szinte szinkronban fejlődtek az egész világon. Bizonyíték van arra, hogy a csendes-óceáni szigeteken élők használtak masszázs technikákat, ami azt jelenti, hogy a primitív népek számára hozzáférhetőek voltak. A legnépszerűbb masszázs Indonéziában volt, ahol helyi vagy általános kezelésre használták. A római katonák különböző módszereket fizikai hatással voltak a testre a csaták után, hogy ne maradjanak zúzódások és más nyomok. Az ősi Kínában orvosiskolák voltak, ahol a masszázs volt a szükséges tudományágak egyike. Említésre került Hippokratész és Avicenna orvosi írása is.

Amikor a kereszténység jött, az emberek elfelejtették megfelelően masszírozni, mert ezt a technikát pogánynak tekintették és minden módon felszámolták. Azt kell mondanom, hogy sokáig ezen események után a masszázs nem minősült olyan tudománynak, amely különleges tudományos ismereteket érdemel.

Később olyan kutatók és orvosok dolgoztak ki, mint Peter-Heinrich Ling, Mosengeyl professzor stb.

szabályok

Tehát, hogyan kell masszírozni? Ehhez nemcsak az összes technikát kell tökéletesen elsajátítani, és tudniuk kell, hogy mindegyik megfelelő-e, de ismerjük a masszázs alapjait is. Tekintsük az alapvető szabályokat:

  1. Minden mozdulatot a nyirokrendszerre kell irányítani. Például meg kell masszírozni a hátán a gerinc az oldalon, a mellkas - a gyomorból a hónalj, a comb - a térd a lágyék. A gyomor csak óramutató járásával megegyezően működik.
  2. A melleket és a nyirokcsomók területét soha nem masszírozzák férfiakban vagy nőkben.
  3. Ahhoz, hogy a masszázs a lehető leghatékonyabb legyen, minden izomnak nyugodtnak kell lennie.
  4. Mindegyik eljárást 5-8 alkalommal ismételjük meg.
  5. A váltakozó agresszív és csendes trükkök szabálya.
  6. Az expozíció alatt nincs fájdalom. Az izom nyomásának erejének meg kell felelnie a hangnak.
  7. Az eljárást szöveten vagy alsóneműen végezheti el, de nagyobb hatás lesz, ha meztelen testekkel dolgozik. Ugyanakkor a levegő hőmérséklete nem lehet 20 foknál alacsonyabb.
  8. A vérkeringés ösztönzése érdekében a masszázs a test nagy részein kezdődik. Ezenkívül hozzájárul a nyirok megszüntetéséhez a végtagoktól.
  9. Az ülés előtt egy személynek nedves törülközővel kell zuhanyozni vagy törölnie. Különféle olajokat használnak a kezek csúszásának javítására, valamint a személy ellazítására. Ebben az esetben porokat lehet használni, ha a kezében a masszőr verejték, és a beteg túl bőséges haj.
  10. A szakembernek kizárólag tiszta kézzel kell dolgoznia. Nem szabad karkötőt, gyűrűt stb. Kívánatos két kézzel dolgozni, hogy a terhelés egyenletes legyen. Ebben az esetben a beteg testének megfelelő magasságban kell lennie.
  11. Külön ki kell választani a ritmus és a tempó a mozgás, attól függően, hogy milyen cél előtt egy masszőr. Aktív mozgás hang az idegrendszert, az átlagos intenzitás - összehangolja és az egyensúly, és a gyenge és lassú pihentető és nyugtató hatása van.
  12. Az ütközéstechnikák közötti átmenetnek zavartalannak kell lennie, de szünetek nélkül.

Megvizsgáltuk azokat az alapvető szabályokat, amelyek minden szakembert irányítanak.

fogadások

Tudva, hogyan kell megfelelően masszírozni az alapok alapján, beszéljünk ütési technikákról. Kevés, de mindegyiket több további alfajba bonthatja. Mi, hagyomány szerint, a legfontosabb dolog, hogy megértsük, hogyan kell megfelelően masszázs otthon.

Minden ember, a masszázs szakszerűtlen, valahogy elfogadott fogadások. Összesen 8 van, amelyek közül 2 segédeszköz. Ez utóbbit további befolyásoló tényezőként használják az alaptechnikák hatásának gyengítésére vagy megerősítésére.

Az első technika, amelyet fontolóra vennünk, simogatja. Kezdnek és befejezik az eljárást. Az eljárást a tenyér könnyű mozgásával végezzük. Annak érdekében, hogy megfelelően el tudja végezni a recepción, négy ujj szorosan le kell zárni, és a nagy tett félre a legnagyobb. Azt is tudnod kell, hogy a simítás lehet spirális, egyenes és kombinált. Helix hatása, mint pihentető egy személy, és az összetett mozgások hozzájárulnak a eltávolítása fizikai és mentális stressz. Így során simogatta eltávolítja az elhalt réteg a felhám, javítja a bőr légzés, a bőr tónusát és rugalmasságát, fokozott kiáramlását a vénás vér és a nyirok halad feszültséget, így fájdalom és görcsök.

A második módszer a préselés, amelyet a tenyér bordája segítségével végzünk. Az ujjak kissé meghajlottak és a masszírozott területen helyezkednek el. A hatás fokozása érdekében a kezek egymásra helyezkednek. Már nemcsak a bőrre, hanem a zsírszövetre, az izmok és a kötőszövetek felületes rétegére is hatással van. A készülék használata csökkenti a duzzadást, javítja a szövetekben a metabolikus folyamatokat. Ugyanakkor a test tónusba kerül, a központi idegrendszer működését stimulálja. Az ilyen masszázst gyakran használják a sportolók fontos versenyeken.

A harmadik módszer a dagasztás. A fő masszázsban van, ezért a legtöbb idő alatt fel van fizetve. Ebben az esetben az izom fix vagy húzott, majd gyúrja. A recepció erős hatást gyakorol a szubkután szövetekre és az emberi izomrendszerre. Növeli az anyagcserét, ami hozzájárul az izomszövet növekedéséhez. A fogadás tónusos.

Nyugtató kezelések

A rázás olyan technika, amelyet csak az izmok maximális relaxálására használnak. Távolítja el a feszültséget, nyugtatja az idegrendszert, stimulálja a vér és a nyirok kiáramlását, tökéletesen harcol az izomfáradtsággal, segít visszaállítani az erőt. Mindezek a tulajdonságok nagyon szeretik a sportolókat.

A dörzsölés szinte mindenféle masszázst alkalmaz. Ez lehetővé teszi a fájdalom eltávolítását és az ízületek működésének helyreállítását sérülés vagy túlterhelés után. Erősen befolyásolja az inak, ínszalagok, ízületek és fúvóka. A recepció jelentősen növeli az ízületek mozgását, megakadályozza a betétek kialakulását. A szakemberek előnyben részesítik a körkörös és egyenes vonalú csiszolásokat, amelyeket az ujjak párnái hajtanak végre.

Tehát most pontosan tudjuk, hogyan kell csinálni a masszázst, az emberi testeket érintő alapvető technikák segítségével.

Terápiás mozgások

Háromféle kezelési mód létezik:

  1. Ellenállással viselkedik, amikor a masszőrnek leküzdenie kell a páciens könnyed tudatos rezisztenciáját.
  2. Passzív mozgások, a legnyugtalanabb állapotban, maximális amplitúdóval. Az ilyen mozgások növelik az izmok rugalmasságát, teljesítményüket.
  3. Aktív mozgások, amelyek aktiválják az idegrendszert és hozzájárulnak az izomrendszer helyreállításához és megerősödéséhez. Lehet egymástól függetlenül elvégezni.

Hogyan készítsünk arcmasszázst? Most erről beszélünk, de tisztázzuk, hogy van egy konkrétabb irányzat ezekkel a kérdésekkel - a faépítéssel kapcsolatban. Először teljesen meg kell tisztítani a sminket. Akkor gőzölni kell. Csak ezt követően folytathatja a masszázst. Ezt feltétlenül masszázsvonalakon végezzük. Olyan sok olyan rendszer létezik, amely megmagyarázza a mozgások irányát. Az orrhídról a homlokzat középpontjába és a szemöldök irányába mozog. Az orrból a fül felső részébe, az orrlyukaktól a fül alsó részéig mozog. Mozgás az állrészen az állkapocs alatt. Az ilyen masszázs egésze az, hogy rendszeresnek kell lennie.

A nyak masszázs csak akkor végezhető el, ha ezt a területet alaposan megtisztítják és párolják. Alkalmazhat hidratálószert. Minden mozdulatnak puhanak és simanak kell lennie, mivel a nyakán lévő bőr nagyon finom. A masszázs lágy szúrást és dörzsölést biztosít a toroktól a dekoltázsig. Nincsenek más gyakorlatok. Nagyon hatékony, hogy "kopogtassuk" a nyelvet a felső bájban, mivel ez megakadályozza a második állcsont kialakulását. Nem kevésbé hatékony a gyakorlat, amikor egy személy húzza az alsó állkapcsot előre, súlyosan feszegeti a nyakát. Most már tudod, hogy kell a nyakmasszázs megfelelő módon, de jobb, ha szakemberrel konzultálsz.

vissza

A hátmasszázs önállóan vagy szakemberrel csak orvosi tanácsadás után lehetséges. Ne felejtsük el, hogy a fő szabály nem árt. A személynek a hasán kell feküdnie, speciális görgőkkel a mellkasán, a gyomrában és a homlokán. Az eljárás mindkét kezével enyhén csiszolódik. Mozgás - alulról felfelé. Minden technika után simítás történik. A masszázs rezgéssel végződik. Ha egy személy egészséges, a szakember olyan aktív technikákat alkalmazhat, mint a szeletelés, a kopogás vagy a megérintés. Tudod, hogyan viselkedni kell a masszázs után, de minden szakértő nagyon ajánlom, hogy ne csináld magad. Sőt, még akkor is, amikor a szalonba jössz, a mester megkéri az orvos igazolását arról, hogy egészséges és nincs patológiája.

Anti-cellulit masszázs

A kérdés, hogy hogyan kell megfelelően anti-cellulit masszázs, válaszolhat egy szakember ezen a területen. Azonban minden nő megteheti otthon és magában. A legfontosabb dolog, hogy egészséges legyen és tudd, hogy nem fogsz kárt okozni magadnak. Leggyakrabban ilyen masszázs történik a belső comb területén. A mozgások élesek, erősek, néha fájdalmat okoznak. A testsúlycsökkentés érdekében a masszázsokat a bankok is használják. Hogyan kell megfelelően csinálni, a szakértő meg fogja mondani. Jobb, ha nem foglalkozik otthon otthon, hogy ne okozzon különböző bőrbetegségeket.

láb

A lábmasszázs a legbiztonságosabb. Ezt mindenkinek megteheti. Azonban az egyik leghatékonyabbnak számít, mivel a lábakon akupunktúrás pontok vannak, a helyes hatás, amely befolyásolja az egész testet. Mi a lábmasszázs különlegessége? Hogyan kell megfelelően csinálni? A lényeg az, hogy intuitív módon és magadon is cselekedhetsz. Ha nem érzi, akkor vásárolhat egy masszázsszőnyeget.

Hogyan kell megfelelően masszírozni egy gyermeket?

A fő szabály az, hogy ezt az eljárást szakemberre bízza. A felnőttnek sokkal nehezebb kárt okozni, mivel a teste formálódik és erős. A gyermekek csontjai és ízületei túl érzékenyek, ezért egy rossz lépés káros lehet. Azok a szülők, akik masszírozzák magukat, speciális tanfolyamokat vehetnek fel, vagy teljes információt kapnak olyan orvostól, aki független testmozgást tesz lehetővé. Az intuitív módon vagy az ellenõrizetlen forrásokból származó információk szerint ugyanúgy működik, mint a gyermeke tapasztalatai.