Inni lehet kávét ízületi gyulladással

A kötések részt vesznek bármely személy mozgásában, és segítenek a testrészek hajlításában és hajlításában. Az ásványi anyagok, makro- és mikroelemek, vitaminok és egyéb összetevők, amelyek az ételekből és italokból származnak, közvetlen hatással vannak az ízületek egészségére és funkcionalitására. Nemrégiben a tudósok érdeklődtek az ízületi gyulladás és sok kávé közötti kapcsolat iránt, ám eddig a kutatási adatok ellentmondásosak. Próbáljuk megérteni a kávé hatását az ízületeken, és megtudjuk, érdemes-e megitatni az Ön számára.

A kávé befolyásolhatja az ízületek egészségét?

A koffein önmagában nem okoz ízületi betegséget. Az ízületi gyulladás, azaz a gyulladás különféle okok miatt fordul elő, gyakrabban sérülések vagy speciális anyagok, vitaminok és ásványi anyagok hiánya miatt, amelyeknek hiányában a kötőszövet betegsége rosszabbodik. Ez azt jelenti, hogy ha valaki megkapja az összes szükséges tápanyagot, a gimnasztika, a test dagasztása vagy nyújtása közben, és kávét fogyaszt, akkor valószínűleg nem okoz arthritist.

A másik dolog az, hogy a legtöbb "kegoligikov" olyan ember, aki ülő munkát végez, gyakran stresszhelyzetbe kerül, sok időt tölt a számítógépen, kis, gyakran - dohányzókat mozgat. Vagyis a testük elvben nem rendelkezik ásványi anyagokkal és nyomelemekkel az ízületi egészség fenntartása érdekében. És ebben az esetben a koffein lehet egy kísérő tényező és egy olyan katalizátor, amely közelíti a betegség kialakulását.

A kávé nem okoz ízületi gyulladást egészséges emberben, de a betegség kialakulásához vagy a tünetek súlyosbodásához vezethet.

Miért ízületi fájdalmat okoz a kávé?

Íme néhány módja annak, hogy a koffein ízületi fájdalmat okozhat:

Az idegesség irritációja

A vesékből a gerincbe érkező idegek irritálódhatnak és koffeinből származó toxinok gyulladnak ki, különösen a mellkasi csigolyákon vagy a felső gerincen. A iliac izomcsoport is érintett lehet. Mivel ezek az izmok stabilizálják a csípőt és az alsó hátat, az ízületek érzékenyek lehetnek a merevségre és a fájdalomra.

Álmatlanság és egyéb mellékhatások

A koffeinfáradtság leküzdése néha nemkívánatos mellékhatásokat okozhat, ami növelheti az izmok és az ízületek merevségét. Például, az álmatlanság vagy az elég mély alvás miatt minden este súlyosbíthatja a meglévő problémákat, fájdalmat okozhat, ami különösen ébredés és felemelkedés után érezhető.

Fokozott gyulladás

A kávéban jelen lévő koffein növeli a stressz hormonok termelését. Ennek a további stressznek köszönhetően nő az inzulin szintje, ami növeli a gyulladást és súlyosbítja a kellemetlen érzést.

A kedvenc ital éles megtagadása néhány napon belül nem fogja eltávolítani ezeket a tüneteket. A probléma nem csak a koffein, amely egyébként még tea, csokoládé, energetika vagy kóla formájában is megtalálható.

Tudósok kutatása

A kávé hatása az ízületekre ellentmondásos kérdés. Magántanulmányokat meglehetősen hosszú ideig végeztünk, de az eredmények kissé zavaróak voltak, és a tudósok és az orvosok még nem jutottak egyetlen következtetésre.

  • Az amerikai tudósok által végzett vizsgálat azt mutatta, hogy azok a betegek, akik naponta négy pohár kávét fogyasztottak, gyakran fordultak orvoshoz reumatoid artritisz kialakulásával. Azoknál az alanyoknál, akik legalább három pohár kedvenc kávéitalot ivott, a betegség kockázata alacsonyabb volt. Ezek az adatok azt mutatják, hogy a kávé leállíthatja vagy lelassíthatja az arthritis kialakulását.
  • A második tanulmányban a finn tudósokból kiderült, hogy azok, akik négy vagy több csésze egy kedvenc italt fogyasztottak naponta kétszer nagyobb valószínűséggel panaszkodtak az ízületi fájdalomra, mint azok, akik kevesebbet ivott.

Az orvosok 300 mg koffeint adagolnak naponta biztonságosan a legtöbb ember számára. Az ilyen térfogat nem okoz ártalmat és rendszerint nem okoz gyulladás kialakulását.

Kávé és éles ízületi fájdalom

Erős fájdalmas érzések általában akkor fordulnak elő, ha egy személy aktívan dolgozik, fizikailag vagy szellemileg. Ebben az esetben az adenozin, egy neurotranszmitter aktívabban szintetizálódik, ami fáradtságot, pihenési, alvási és fájdalomérzékenységet okoz. A koffein felváltja az adenozint a neuromodulációs rendszerben, és ennek következtében a fájdalom csendesebb lesz, vagy teljesen eltűnik, attól függ, hogy a koffein reagál-e a szervezetre. Ezek az eredmények sok embert megnyugtatták, de a tudósok még nem tudták megerősíteni őket globális tanulmányok segítségével, ami azt jelenti, hogy biztosan nem ajánlhatunk amerikai fájdalmat, de érdemes megpróbálni. Talán egy kedvenc italtól lesz jobb.

A kávé hatása a csontokra

A 2002-ben végzett 32 megfigyelési vizsgálat áttekintése nem mutatott általános koffein hatását a csontok egészségére. A csontok ásványianyag-sűrűségére gyakorolt ​​potenciálisan negatív hatásokat elsősorban azoknál a betegeknél figyelték meg, akiknek nincs megfelelő kalciumbevitelük vagy nagyon magas kávéfogyasztása (több mint 9 csésze naponta).

Valójában nincs bizonyíték arra, hogy a koffein káros hatással van a csontok vagy kalcium állapotára azokban az alanyokban, akik fogyasztják az ajánlott napi kalciummennyiséget. A koffein használata a csont ásványi sűrűségének mérsékelt csökkenésével járhat, de ez nem jár az oszteoporózis vagy az osteoporosisban általánosan társuló törések kockázatának jelentős növekedésével.

Mit lehet és nem lehet enni az ízületi gyulladással?

A közös ízületi gyulladás étrendje magában foglalja az élelmiszerek fogyasztását, amelyek hozzájárulnak a porc javulásához és gyulladásuk eltávolításához. Furcsa módon az ízületi gyulladás nagyon specifikus: teljesen el kell hagynia az összes éjszakai zöldséget. Aztán az ízületi gyulladás hosszú ideig visszavonul.

Mi nem használható az ízületi gyulladásra?

Kezdjük azzal, amit nem tudsz az ízületi gyulladáshoz használni:

Erős tea és kávé

A szervezetben felesleges koffein a csontokból származó kalcium elúcióját eredményezi. Ez hozzájárul az ízületi gyulladás kialakulásához, és súlyosbítja a folyamatot.

Hús és hús melléktermékek

A közös artritisz táplálása teljesen megtiltja a nagy és kis szarvasmarhák vörös húsának fogyasztását. Az állati termékek összetétele magában foglalja az arachidonsavat. Az emberi testben eikozanoidokra oszlik (a biológiai aktivitás széles körével rendelkező mediátorok). Ezek a közvetítők az ízületek gyulladását okozzák. Továbbá, ha nagyszámú, purinbázist tartalmazó húskészítményt fogyasztanak, a testben lévő anyagcsere folyamatok megszakadnak, ezáltal az anyagcsere végterméke felszabadul - a húgysav. A húgysav nagy feleslegének köszönhetően a szövetek és az ízületek felhalmozódnak. Az ízületi kristályok lerakódása az ízületekben köszvényes ízületi gyulladáshoz vezet.

alkohol

Alkohollal a szervezet dopamint és adrenalint kap, ami növeli az ízület gyulladását, és súlyosbítja a betegség lefolyását. Ez duzzanatot okoz, mivel a káliumszint csökken. A folyadék felhalmozódik a periarthrikus táskában, és benne a nyomás növekszik. Alkoholos intoxikációval az összekötő porcszövete vékonyabbá válik.

csokoládé

A fekete csokoládé kis mennyiségben nagyon hasznos, de a csokoládé különböző adalékokkal, különösen nagy mennyiségű cukrot tartalmaz, növeli a túlsúlyt. Ennek eredményeként az ízületek deformálódásához vezetnek.

A testben felesleges só a vízvisszatartáshoz vezet, ami a vérnyomás emelkedését és az ödéma kialakulását okozza.

Sült krumplit, ropogós kukoricát, kekszet, margarin és sütemény

Mindezek közé a termékek közé tartoznak a transzzsírok, amelyek megzavarják az anyagcserét és hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz, ami terheli az ízületeket.

Azt mondhatjuk, hogy az ízületi gyulladásban betiltott termékek általában nem sok. És használatuk csak az arthritis akut támadásában tilos, ha a betegség súlyosbodó állapotban van. A remissziós időszak alatt az étrendet figyelmen kívül lehet hagyni, de még ebben az időszakban is a növényi ételeknek kell dominálnia a beteg étrendjében. Ezenkívül az egészséges táplálkozás elvei mindenki számára hasznosak lehetnek, betegek vagy egészségesek.

Arthritis termékek

Első pillantásra úgy tűnik, hogy az ízületi gyulladás kevésbé fontos, de csak első pillantásra. A diétás szakemberek azt állítják, hogy vannak olyan termékek, amelyek megakadályozzák a porcszövet gyulladását és megsemmisítését. Az ízületi gyulladásnak tartalmaznia kell vitaminokat, kalciumot, káliumot és mangánt. Ezért az alábbi listából származó termékek hasznosnak tekinthetők.

hal

Először is, az omega-3 zsírsavat tartalmazó fajták hasznosak:

Meg kell fogyasztania őket a lehető leggyakrabban, három-négy adagot (150 g mindegyiket) naponta. Különösen hasznos a lazac, amely az omega-3 savak tartalmának minősítésének első sorát foglalja el. A lazac D3-vitamint is tartalmaz, amely a csontrendszer számára egyszerűen pótolhatatlan.

Lenmagolaj

Az ízületi gyulladás megelőzése érdekében naponta 2-3 evőkanál lenmagolajat kell bevenni.

Narancsos zöldségek és gyümölcsök antioxidánsokban gazdagok

A szakértők tanácsot adnak az ízületi gyulladásról, hogy a diétába belekeverjenek minden halat a világos zöldségekkel együtt. Ezek a következők:

A világos narancssárga és zöld zöldségek nagyon hasznosak az ízületi gyulladásban. Különleges vizsgálatokat végeztek, amelyek megerősítették annak hasznosságát. Ezen eredmények szerint a zöldségek és a gyümölcsök csökkentik a rheumatoid arthritis exacerbációjának kockázatát.

Leaf káposzta gazdag kalcium, mely csontok kell. Sokan úgy vélik, hogy a tej kalcium forrása. Valójában sokkal több a leveles káposzta. A kalcium mellett a káposzta réz (kollagén képződéséhez), mangán (a porcszövet visszaállításához).

A brokkoli hasznos az ízületi betegségben szenvedőknek, különösen azoknak, akiknek artroszusa van. A brokkoli egy szulforfán-anyag - amely rákellenes és antibakteriális hatású. Nagy mennyiségben található káposzta családi zöldségben. Következésképpen a zöldség nagyon hasznos az ízületi betegségeknél. Ezen kívül a brokkoli értékes kalcium, vitaminok, A és C forrása.

A gyömbér hatékonyan megszünteti a duzzanatot és fájdalmat az ízületi gyulladásban. Elnyomja a СОX-2 enzimek termelését, ami közös betegségeket vált ki. A gyömbér hatása hasonló a nem szteroid gyulladáscsökkentők hatásához, azonban természetesen nem annyira, hanem az arthritis kezeléséhez szükséges segédanyag is nélkülözhetetlen.

Hasznos gyümölcsök:

  • szaron (egyfajta datolyaszilva);
  • datolyaszilva;
  • narancs;
  • mandarint;
  • citrom;
  • ananászt
  • mangó;
  • sárgabarack;
  • dinnye;
  • alma;
  • kumquat (kis mandarin).

A gyümölcsök közül a vezető papaya. Előnye, hogy nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Mint azt a legújabb kutatás is mutatja, a C-vitamin megakadályozza az arthritis kialakulását. A papaiában kétszer több C-vitamin van, mint citromban és narancsban. Ezen kívül a papaya nagy mennyiségű karotint tartalmaz, ami nagyon hasznos az ízületekhez.

A zöld almák nélkülözhetetlen termékek az ízületi gyulladáshoz. Hozzájárulnak a kollagén termeléséhez. És miután az összes kollagén alapja egy porcszövetnek, amely az ízületek megbetegedéseinél romlik. Naponta legalább egy almát kell enni. Természetesen az alma nem tartalmaz kollagént, de tartalmaznak flavonoid - kvercetin, amely felelős a gyümölcs színéért, és részt vesz a kollagén kialakulásában a szervezetben. De ahhoz, hogy ezt a hasznos anyagot a szervezetben megkapja, az almát bőrrel kell fogyasztania, és ne tegye hőkezelés alá.

mandula

A mandulák nagy mennyiségben tartalmazzák az E-vitamint, ami elősegíti az ízületek zsákainak külső membránjának megerősítését. A mandulák hatékonyan semlegesítik a szabad gyökök hatását. Ha allergiás a mandulára, helyettesíthető földimogyoróval vagy napraforgómaggal.

Fekete bab

A fekete bab sok antioxidánst tartalmaz, különösen az antocianinokat, amelyek semlegesítik a szabad gyökök hatását és gátolják a ciklooxigenáz (COX-2) termelődését. A bab tartalmaz mangánt is, ami hasznos az ízületeknél.

Az ízületi gyulladás és az arthrosis étrendje

Az arthritis és az arthrosis táplálása kizárja a Solanaceae családból származó zöldségek fogyasztását. Miért van így? Végtére is, az árvácska családja tartalmazza az összes kedvencet: padlizsán, burgonya, paradicsom, paprika (bolgár, chili, paprika, cayenne). És az a tény, hogy ezeket a zöldségeket csak azoktól kell elkerülni, akik rheumatoid és psoriaticus ízületi gyulladásban szenvednek. A szezonális zöldségek tartalmaznak természetes kémiai vegyületeket - alkaloidokat, amelyek peszticidek és fungicidek.

Ezek a kémiai vegyületek általában a solanaceus növények leveleire és száraira koncentrálódnak. Ezeknek a növényeknek a gyümölcsei kevéssé koncentrálják magukat. Más szóval, a koncentráció ezen alkaloidák a gyümölcsök a nadragulya egészen jelentéktelen, és nem okoz kárt az emberi egészségre. Azonban, ha egy személy megfigyelt szabálytalanságok a immunrendszer, a gyomor-bél traktus, az immunrendszer betegség természete, allergiás betegségek, ez érzékeny ezekre a kis dózisú növényvédő és gombaölő szerek. Lehet, hogy reakcióba lép a bélből vagy az immunrendszerből, ami akut gyulladásos folyamatokat idéz elő. Ezért egy személy szenved rheumatoid arthritis és psoriasisos, amelyek eredményeképpen kifejlesztett zavarok az immunrendszer kerüljék a nadragulya zöldséget a diéta. Minden más típusú arthritis esetében ezek a zöldségek nem tiltottak.

A modern tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai zöldség és az ízületi gyulladás összefüggései a rheumatoid és pszoriázisos betegek 90% -ánál fordulnak elő. Azt is megállapították, hogy a burgonyahéjban lévő alkaloidok képesek a bél irritációját okozni autoimmun betegségeiben.

Ezenkívül a solanaceous zöldségek alkaloidjai gátolják a kolinészteráz enzim szintézisét, ami hozzájárul az izom rugalmasságának szabályozásához. Ennek következtében izomgörcsök, fájdalom, ízületi fájdalom, izommerevség és gyulladás figyelhető meg.

A SOLONIN alkaloid szereplő burgonya és a paradicsom, akkor felhalmozódnak a szervezetben, és úgy tűnik, a vérben stressz során, gyulladást okoz az emberek, akik érzékenyek rá. Ez nagy mennyiségű burgonya fogyasztással történik.

Emellett a solanaceous zöldségek szaponinokat és lektineket tartalmaznak, amelyek ellenjavallt olyan személyek számára, akik hajlamosak a bél, a gyomor és a nyelőcső irritációjára. Növényt okozhatnak.

Hogyan lehet pótolni az éjszakai zöldségeket?

Ismeretes, hogy az éjszakai zöldségek sok fontos tápanyagot tartalmaznak. Ezen kívül nagyon ízletesek és sok ételhez elengedhetetlen ízűek. De ha egy személy észreveszi, hogy az éjszakai zöldség okoz fájdalmas feltételeket, vagy súlyosbítja őket, akkor ezeket a zöldségeket ki kell cserélni:

  1. Paradicsom helyettesíthető a vörös káposzta, cékla, gomba. A gyümölcsökből a paradicsom teljes cseréje szilvát és vörös szőlőt termelhet.
  2. Paradicsom szósszal vagy szósz lecsóval (paprika, paradicsom) lehet cserélni fűszerek, pácok, mustár, torma, gyömbér, savanyú káposzta.
  3. A burgonyát helyettesítheti az édesburgonya (édes burgonya), a fehérrépa, a paszternák, a sárgarépa, a karfiol.
  4. A bolgár bors helyett a retek, a zöld és vörös hagyma, a daikon, a zeller.

Ha egy személy nem utasíthatja vissza a burgonyát és a paradicsomot, akkor az elfogyasztott alkaloidok mennyiségének csökkentése érdekében be kell tartania bizonyos szabályokat:

  • Ne egyen zöld vagy csírázott gumókat, óvatosan húzza le a burgonyát;
  • nem fogyaszt zöld (éles) éjszakai süteményeket;
  • Zsírolt zöldségeket kiváló minőségű hőkezeléssel szolgáljon az ízületek negatív hatásának csökkentésére.

És végeredményben azt akarom mondani, hogy minden ember egészségére a saját kezében van. Ha észreveszi, hogy az éjszakai zöldségfélék fogyasztása után az állapotod rosszabbodik, akkor próbáld meg több hétig (2-4) nem enni. Ezután ismét apránként bejuthat az étrendbe, például 3-4 naponta. Ebben az időben figyelje egészségét és hallgassa meg érzéseit. Csak az ember tudja kiválasztani az ízületi gyulladás legjobb étrendjét, ha figyelembe vesszük a szervezetének egyéni jellemzőit.

Hogyan befolyásolja a koffeint az ízületek

Szerző: admin · Publikálva 2012-04-23 · Frissítve: 2013. január 16

Összekötéseket találnak, ahol két csont találkozik, és fő feladatuk a csontváz rugalmasságának megőrzése. Néhány közülük csuklós ízületek, például könyök és térd. Mások gömbölyűek, például a vállak és a csípő. Az Ön által fogyasztott tápanyagok közvetlen hatással vannak az ízületek egészségére és funkcionalitására. A koffein, a kávé és szénsavas italok közös serkentő hatását tanulmányozták az ízületi fájdalom bizonyos formáival összefüggő fájdalomcsillapításra, és késleltethetik vagy megelőzhetik a reumás ízületi gyulladást vagy RA-t. Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogyan befolyásolja a koffein az ízületeket. Az autoimmun betegségek okai.

Hogyan befolyásolja a koffeint az akut fájdalom

Akut fájdalom az ízületekben, rendszerint a testmozgás vagy a testmozgás során jelentkezik. A kezdeti vizsgálatok azt mutatják, hogy a koffein képes megelőzni és csökkenteni az akut ízületi fájdalmat. Ahogyan a koffein bejut a szervezetbe, az zavarja az agyban és a gerincvelőben található adenozin neuromoduláló rendszer működését. Az adenozin rendszer felelős a fájdalom kezeléséért. Az Illinois Egyetem kutatói szerint, ha az adenozin zavarja a normális működést, a koffein csökkentheti az ízületi fájdalom súlyosságát, valamint a fájdalom egyéb formáit. Bár ezek az eredmények ígéretesek, a kutatóknak további vizsgálatokat kell végezniük annak megállapítására, hogy pontosan mekkora értékű a koffein akut ízületi fájdalomban.

Koffein és az ízületi gyulladás megelőzése

A koffein befolyásolhatja vagy nem befolyásolhatja az arthritis kialakulását. A januári számában a folyóirat „Arthritis & Rheumatism” a 2012-es résztvevők, akik fogyasztanak kevesebb mint 4 csésze koffeinmentes kávé naponta kockázata nagyobb volt a fejlődő rheumatoid arthritis. Azok a résztvevők, akik naponta legalább 3 csésze kávét fogyasztottak koffeinnel, csökkentették az RA kockázatát. Ezek az eredmények arra utalnak, hogy a koffein leállíthatja vagy késleltetheti a rheumatoid arthritis kialakulását. Mindazonáltal a november 2013 kérdés a „Arthritis & Rheumatism” ez meghatározza egy nagyszabású tanulmányt, amely megállapította szinte nincs bizonyíték, ami összekötné a koffein és a kockázat az RA. Ami azt sugallja, hogy a koffein nem gyakorolhat közvetlen hatást az ízületi gyulladás vagy ízületi fájdalom kialakulásában. További kutatásra van szükség a koffein és az ízületi gyulladás kapcsolatának vizsgálatához.

A gyulladás olyan közös szál, amely mindenféle ízületi állapotban előfordul. Itt van, hogy a szakértők hajlamosak elhinni, hogy a koffein milyen hatással van az ízületekre, és ténylegesen befolyásolja a betegséget. Egy cikk az Autoimmune Related Diseases Association (Amerikai Szövetség) Infocusjában kifejtette, hogy a koffein rontja az ízületi gyulladással járó tüneteket. A kutatók a National Institute of Allergy and Infectious Diseases találtuk, hogy a koffein zavarja a receptorokat, amelyek szabályozzák a gyulladást, és ronthatja a műveletet, de nincs hatással a húgysavszint miatt köszvény vagy zavarja az immunrendszer, amely kapcsolatban van az RA.

Számos új vizsgálat szorosan figyelemmel kíséri az egyéb kockázati tényezőket, például a dohányzást, a rossz étrendet és az alkoholfogyasztást. Nyilvánvaló, hogy a kávékivaknak több hibája van. Tanulmányok nem csak nem ismételik meg a korábbi eredményeket, hanem azt is megállapítják, hogy a kávé mérsékelt használata egészségügyi előnyökkel jár. Például, közepes vagy alacsony a kávé fogyasztás csökkenti a kockázatot a különböző betegségek, például Parkinson-kór, Alzheimer-kór szív - és érrendszeri betegségek, többféle rák, a 2. típusú cukorbetegség és a köszvény, gyulladásos autoimmun betegség okozza a fájdalom az ízületekben a perifériás ízületek, különösen a a hüvelykujjban.

A köszvény kockázatának csökkentése.

Hogyan befolyásolja a koffein köszvényes ízületeket? A köszvény az ízületi gyulladás egyik formája, amely közös fájdalmat okoz, duzzadt egy közösen - gyakran hüvelyk - és magas lázzal. Ezt a túl sok húgysav okozza a vérben, ami kristályokat képez az ízületben és nagyon fájdalmas. Egy széleskörű tanulmány kimutatta, hogy a kávé fogyasztása csökkentheti a köszvény kockázatát. Az Arthritis és Rheumatology című folyóiratban 2007-ben közzétett tanulmányban több mint 700 köszvényes esetet rögzítettek. Azok a kérdőívekből gyűjtött adatok, amelyek megfeleltek az American College of Rheumatology felmérésének kritériumainak. Kimutatták, hogy összefüggés van a hosszú távú kávéfogyasztás és a köszvény kisebb kockázata között.

A koffein és az ízületi gyulladáscsökkentő szer kölcsönhatása

Néhány kutató előadta az elméletet, miszerint a koffein fájdalomcsillapítót okoz, és zavarja az ízületi gyulladáscsökkentő gyógyszereket. Ez azonban nem így van. A koffein a legtöbb fájdalomcsillapító közös összetevője. Pontosan azért van benne, mert javítja a fő hatóanyag képességét a fájdalom csökkentésére.

A szakértők szerint a koffein 40% -kal hatékonyabban gyógyítja a fájdalomcsillapítót. Azonban, a fájdalomcsillapítók, például NSAID-k (nem-szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek), mint például az aszpirin és ibuprofen, is rendszeresen felírt enyhítésére arthritises fájdalom. És a fájdalomcsillapító hatása a koffeinnel javul. Biztonságos NSAID-k.

A legtöbb fájdalomcsillapító koffeinnel van előállítva, hogy növelje hatékonyságukat, csökkentve dózisait és mellékhatásait. Ezért a koffein javítja, nem csökkenti, hanem képes az ízületi fájdalom enyhítésére. Lehetséges, hogy a koffein befolyásolhatja az egyéb ízületi gyulladáscsökkentők hatékonyságát, de ez a kölcsönhatás nem sikerült kimutatni egy klinikai vizsgálatban.

Napi fogyasztás

Mivel a koffein stimuláns, gondosan ellenőriznie kell a napi bevitelt, hogy elkerülje a mellékhatásokat. Ajánlat arra, hogy napi 250 milligramm koffeint ne fogyasszon - ez egyenértékű 2-3 csésze főzött kávéval. Ha naponta több mint 500 milligramm koffeint fogyaszt, növeli a mellékhatások kialakulásának esélyét. Ilyen például álmatlanság, ideges gyomor, ingerlékenység, szorongás, izomfájdalom és szívdobogás. Beszéljen orvosával a koffeinfogyasztásról, ha gyógyszert szed vagy szorongásos rendellenességeket szenved, mivel a koffein a szorongásos tünetek súlyosbodásához vezethet.

A koffein fogyasztása csökkent

A csökkentett bevitellel hogyan befolyásolja a koffein az ízületeket? Ha rendszeresen igyál kávét, és úgy döntesz, hogy hirtelen lemondsz vagy teljesen leállsz, élettani hatással lehet a megvonási tünetekre. Amellett, hogy fejfájást, fáradtságot és álmosságot érez, mivel a kávé energiája hiányzik, az ízületi fájdalmat és az általános izommerevséget is érezheti. Általában általában a vállak és a nyak, szintén sugárzik a többi hátsó részhez képest. A merevséggel kapcsolatos fájdalom ez a tünete csak akkor alakul ki, ha a kávéfogyasztást kb. 12-24 órával csökkenti, miután abbahagyta a kávét. A tünetek általában a legrosszabbak 20 és 50 óra között, és általában legfeljebb 9 napig tartanak.

Az ízületek étkezése: az ízületi gyulladás és az arthrosis étrendje, amelyet nem lehet és nem lehet enni, hasznos ételek és ellenjavallatok

Az ízületek ízületi gyulladása vagy arthrosisának kezelése során kiemelt figyelmet fordítanak egy különleges étrendhez. A betegeknek be kell tartaniuk a megfelelő étrendet, meg kell tiltaniuk a káros ételek és italok fogyasztását, és növelniük kell az étrend egészséges táplálékának mennyiségét. Tehát milyen étrendet jeleznek az ízületek hatékony kezelésére?

Terápiás étrend az ízületi gyulladáshoz: mit lehet enni és mit nem tudsz

A menüt úgy kell megtervezni, hogy a szervezet megfelelő mennyiségben kapja meg az összes vitamint és ásványi anyagot. A túlsúlyos, elhízott embereket javasolják, hogy korlátozzák a szénhidrátok mennyiségét, tartsák be az alacsony kalóriatartalmú diétát.

A rheumatoid arthritisben a 10R táblázatot figyelték meg. A menü étkezési só hozzáadása nélkül készült, az ételeket főzött vagy sült formában főzzük. Az étrend részleges diétát biztosít napi 6-szor, kis adagokban.

A köszvényes arthritis kezelése során a 6.2. Jellemzői közé tartozik a fehérje mennyiségének csökkentése az étrendben, az elfogyasztott kalóriák ellenőrzése és szigorú ivási rendszer.

Az ízületi gyulladás tiltott termékeinek felsorolása

Ha az ízületi gyulladás nem vehető fel az étrendben:

  • fehér kenyér;
  • alkoholos italok;
  • zsíros hús: sertés, bárány, kacsa;
  • tojássárgája;
  • sült tészta, cukrászsütemény, méz;
  • a legmagasabb minőségű lisztből készült tészta;
  • éles fűszerek és mártások;
  • sült, zsíros, füstölt étel;
  • kolbásztermékek;
  • félkész termékek;
  • búza, kukorica, zabpehely;
  • erős tea, kávé;
  • hús melléktermékek;
  • hüvelyesek, káposzta, szalonna, hagyma, fokhagyma;
  • húslevesek;
  • gyorsétel;
  • hal;
  • gomba;
  • hús, konzerv hal.

Az ilyen termékek növelik az emésztőrendszer terhelését, elősegítik a súlygyarapodást.

Figyelem! Arthrosisban vagy ízületi gyulladásban szenvedő személynek csökkentenie kell az ízületek terhelését, így a napi menü nem tartalmazhat több mint 2200 kcal-t.

A rész 30% -a friss vagy párolt zöldségből áll. Az asztali sót napi 3 grammnál nem szabad használni, ami fél teáskanálnak felel meg.

Hasznos étel

Az ízületi gyulladásban az ajánlott termékek közé tartoznak a teljes gabonafélék: köles, gyöngy, hajdina, rizs. Ezekből készítsenek pörkölőket a vízzel, növényi olaj hozzáadásával, - hasznos reggelizni.

A betegek főzött borjúhús, pulyka, nyúl, csirkemell bél nélküli, folyami halat fogyasztanak. A fehérjék napi normája 150 gramm. A leveseket zöldségfélékre kell főzni anélkül, hogy gazdag levest készítenének.

Ajánlás! Arthritis esetén a kenyér kis mennyiségben fogyasztható, előnyben kell részesíteni a fekete, korpás vagy tegnapi péksüteményeket.

Az emésztőrendszer normál működéséhez rendszeresen meg kell inni az alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékeket. A vacsoránál egy pohár joghurtot vagy joghurtot kell inni, ízesítés és színezés nélkül.

A tojásfehérjéket legfeljebb hetente kétszer lehet enni, és csak főzni. A lemez fő részét olívaolajjal vagy lenmagolajjal öltözött friss salátákból kell készíteni. A zöldségeket fóliában sütik, halat, húst vagy nyersen fogyasztják.

Srácok! Július 1-én a férjével együtt egy hasonlóan gondolkodó emberek online klubját futtatjuk az egészségre, a fitnessre és a hosszú élettartamra.

Mi kell inni?

Az ízületi gyulladás kezelésénél fontos az ivóvízellátás szabályozása. Egy nap legalább 1,5 liter tiszta, tiszta vizet fogyasztott. Szintén az ízületek hasznos inni egy főzet a csipkebogyó, zöld, gyógyteák, áfonyalé, befőtt, frissen facsart gyümölcslé, zöld alma, gránátalma, meggy, őszibarack.

Zöldségek az ízületi gyulladáshoz

Az emésztőrendszer normál működéséhez, a bél mikroflóra helyreállításához, a toxinok testének időben történő tisztításához, a káros koleszterinhez fontos, hogy sok friss zöldséget eszeljen.

Hasznos étel! Amikor az arthritis enni sárgarépát, céklát, burgonyát, cukkini, karfiol, brokkoli, uborka, sütőtök.

A termékeket sütőben főzzük, pároljuk, vagy saláta növényi olajjal. Hozzáadhat zöld petrezselyem, kapor, zeller.

Lehetőség van enni paradicsom

Ha reumatoid, és gouty ízületi gyököket is készít, akkor hagyja abba a Solanaceae család termékeit - burgonya, paradicsom, padlizsán. Ezek a zöldségek gazdagok a purin vegyületekben, képesek felhalmozni a húgysav-sók kristályait az ízületekben, kiválthatják a kövek kialakulását a vesékben, hólyagban.

répa

Az arthritis súlyosbodásával hasznos salátákat fogyasztani ebből a gyökérből, friss gyümölcslevek készítéséhez, zöldségek hozzáadásához különféle ételeket. Számos alapvető vitamint, ásványi anyagot tartalmaz.

Gyógyító tulajdonságok! A cukorrépa csökkenti a vérnyomást, antioxidáns, helyreállító hatással rendelkezik, tisztítja a vért, a májat, a veséket, stimulálja az anyagcserét.

A zöldségek fogyasztása nyers formában jobb, mivel a hőkezelés során a legtöbb előnyös tulajdonság elvész. Cukorrépa lé 1: 1 híg sárgarépalé vagy gyümölcslé.

káposzta

Ez egy egészséges zöldség, segít tisztítani a beleket, vitaminokat és nyomelemeket tartalmaz. De az ízületek gyulladásos megbetegedéseivel járó fehér káposzta nem fogyasztható, mivel erős bomlást okozhat a bélben. Csak egy kolbász formában lehet enni. Egy brokkoli, színes, kék káposzta hozzá a diétához, éppen ellenkezőleg, ajánlott.

Értékes tanácsok! A hagyományos orvoslás káposztát széles körben használ az ízületi gyulladás külső kezelésére. Friss levél mézzel mártott, az érintett területre. A tömörítés csökkenti a puffadást, a fájdalom szindrómát, antioxidáns hatása van.

sárgarépa

Ez a zöldség gazdag A-, D-, növényi fitesztidokban, amelyek segítenek a patogén baktériumok elpusztításában. A sárgarépa normalizálja az anyagcserét, gyenge a vízhajtó, az immunmoduláló, a kolerektikus tulajdonsága.

A D, D vitamin szükséges az ízületek normális működéséhez, ezért a sárgarépák hasznosak az ízületi gyulladás kezelésére és a súlyosbodás megelőzésére.

zeller

Ha a köszvényes ízületi gyulladás javasolt a zeller diéta hozzáadásához. A zöldség elősegíti a húgysav-sók kiválasztását az ízületekből, a legeredményesebb frissen préselt levét inni. Naponta fogyasztják, cukorrépával vagy sárgarépalevével hígíthatók.

Mintavételi menü 3 napra

  • Reggeli: hajdina zabkása vízzel főtt, egy szelet fekete kenyér, zöld tea.
  • A második reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, szárított gyümölcsökkel.
  • Ebéd: vegetáriánus leves, főtt hús körettel, kompóttal.
  • Snack: sült körte, sült keksz csipkebogyóból készült teával.
  • Vacsora: egy pohár joghurt vagy joghurt.
  • Reggeli: kölesmintás sült csirkemell, cikóriás italt.
  • Második reggeli: banán, joghurt cukor nélkül.
  • Ebéd: rizs zabkása zöldséggel, halrostúrával, komposzttal.
  • Délutáni snack: gyógynövény tea (kamilla, szentjánoskenyér), túrós palacsintával.
  • Vacsora: párolt zöldségek, zöld tea.
  • Reggeli: omlett a gyógynövényekkel sovány tejben, gyümölcslé.
  • Második reggeli: keksz, zselével.
  • Ebéd: zöldséglében sült zöldségleves.
  • Délutáni snack: túrós gyümölcs vagy mazsola.
  • Vacsora: könnyű joghurt.

Rizs diéta ízületi betegeknél

Amikor arthritis és a porc pusztulása (arthrosis) hasznos rizst eszik. Ez a csipke a belekben a belekben elnyeli a toxinokat, a salakokat, a felesleges sókat, a karbamidot, segít eltávolítani ezeket az anyagokat a testből, segít a túlsúly csökkentésében.

Az étrendben barna, barna, nem polírozott rizs használható. A terméket előre áztatják, vízben főztek és reggelit szolgálnak fel. Ellenjavallt a székrekedés, a cukorbetegségben szenvedők kezelése.

Kávé az arthrosishoz és az ízületi gyulladáshoz

Ez az ital emeli a vérnyomást, eltávolítja a szervezetből származó kalciumot és más hasznos ásványi anyagokat, amelyek az ízületek normális működéséhez szükségesek, és megtartják a csontsűrűséget.

Ne feledd! A napi több mint 3 csésze kávé rendszeres fogyasztása növeli az oszteoporózis, deformáló arthrosis, anyagcserezavarok kockázatát.

Ezenkívül negatívan befolyásolhatja a szív és a vérnyomást.

A halolaj hasznos?

Ez a termék telítetlen zsírsavakat, A, D és E vitaminokat tartalmaz. Ezek a komponensek segítik a rheumatoid arthritisben a sérült ízületek működésének helyreállítását. A gyógyszertárakban a halolajat kapszulák formájában vagy üvegpalackokban értékesítik. A kiegészítő rendszeres bevitele eltávolítja a gyulladást, duzzad, kiváltja a természetes regenerációs folyamatokat.

Adalékok és multivitaminok az ízületekhez

A porc, a csontszövet, a szalagok megerősítése a táplálékkiegészítők bevitelét írja elő, természetes összetevők alapján:

  • kondroitin,
  • A glükózamin maximális,
  • Honda erőd,
  • Arthro-eszköz
  • Fleksinovo.

Adja meg a szervezetet a szükséges vitaminokkal a gyógyszertár segítségével. Az ízületi kórtákkal hasznos lehet a Complivitis, Arthromivitis, Calcium D-3 Nycomed, Arthro Balance.

Mi hasznos és milyen ételeket nem lehet arthrosis-arthritisrel elfogyasztani

Az étrendi táplálkozás elvei ebben a betegségben hasonlóak a reumás, köszvényes ízületi gyulladásban szenvedő diétákhoz. Mivel arthritis deformans okozhat elvékonyodása a porc, a súrlódást növeljük ízületi felületek, fontos, hogy több termék, amely táplálja kötőszöveti rostok, megakadályozza azok megsemmisítését.

Figyelem! Az étrendben jelen kell lennie a B, F, magnézium, foszfor, kalcium-vitaminok.

A betegek hasznosak a tenger gyümölcsei, vaj, túró, kemény sajt, savanyú tejtermékek, hering, citrusfélék, zselé fogyasztásához.

Táplálkozás a térd és a boka ízületének arthrosisához

Ebből a patológiából az alsó végtagok főként a túlsúlyos embereknél szenvednek. Az ilyen betegeknek a 8. táblázatban szerepel a teljes testtömeg csökkentése.

A metabolikus zavarok által okozott arthrosis esetén a húgysav-kristályok és a chondrocalcinátok az ízületi üregben felhalmozódnak. Ezek eltávolítása és a betegség progressziójának leállítása érdekében el kell hagyni a félkész termékek, transzzsírok, tartósítószerek, kolbászok, konzervek használatát.

Mit nem tudsz enni

Ha az ízületi gyulladást térd és boka ízületei károsítják, zsíros húst nem szabad megenni. Az étrendnek alacsony kalóriatartalmúnak kell lennie annak érdekében, hogy az alsó végtagok terhelését minimálisra csökkentsék.

Az élelmiszer teljes energia értéke nem haladhatja meg a napi 2200 kalóriát, a menü nem tartalmazhat egyszerű szénhidrátot (édességet, cukrot), a komplexet a nap első felében kell fogyasztani (gabona zabkása). Az arthrosis kezelésének kezdeti szakaszában napi 20 g szénhidrátot fogyaszthat.

Mit lehet enni

Ellentétben az ízületi gyulladásban szenvedő betegek étrendjével, a fehérje nem csökkenthető, de a hús és tejtermékeknek táplálékként kell lenniük. A szakács főzött borjúhús, csirke, nyúl, pulyka.

A jegyzethez! A B-vitaminok forrásai: méz, hüvelyesek, máj, vesék, tojás, diófélék, burgonya, lencse, borsó.

Az étkezést fel kell osztani, a betegeknek napi 5-6 alkalommal kell kis ételt fogyasztani, az utolsó étkezést legalább 3 órával le kell tölteni lefekvés előtt.

Hasznos és ellenjavallt termékek reumatoid artritiszhez

Az artritisz reumás formájú betegeit a Pevzner 10R. Az étrend alapelve az élelmiszer teljes kalóriatartalmának csökkentése, az egyszerű szénhidrátok elutasítása, az asztali só korlátozása, irritáló élelmiszerek.

A napi étrendnek tartalmaznia kell:

  • fehérjék - legfeljebb 100 g;
  • zsírok - 60-70 g;
  • szénhidrátok - 200 g.

Az ízületi gyulladásban és az elhízásban szenvedő betegek 1400 kcal / napra csökkentik a kalóriabevitelt. A hasznos és káros termékek listáját a fentiek jelzik.

Megfelelő táplálék az ízületek köszvényes gyulladásával

Az orvosi diéta kizárja a magas purin tartalmú termékeket, amelyek hozzájárulnak a kristályos savas sók felhalmozódásához. A fehérjék, zsírok, sók és szénhidrátok mennyisége korlátozott. Növeli a szabad folyadék, lúgos termékek mennyiségét.

Ne feledd! Sok purin tartalmaz hüvelyeket, melléktermékeket (vesék, agyat, májat stb.), Húsokat, tenger gyümölcseit.

Ugyancsak tilos sózott halat, pácokat, füstölt termékeket, szalonnát, csokoládét, málnát, alkoholt és kávét fogyasztani. Az energiaértéknek 2,400-2,800 kalóriát kell tartalmaznia. Meg lehet enni minden kenyeret, gabonát, zöldségeket, gyümölcsöket, tejtermékeket, étkezési húsokat, halakat, mézet, lekvárt, pasztillát.

Hasznos videó

Hallgassa meg a jól ismert rheumatológus Pavel Evdokimenko tanácsát, aki az ízületi betegségről tájékoztatja a táplálkozást.

következtetés

Megfelelő és a megfelelő táplálkozás közben destruktív a fuga törését (osteoarthritis) és gyulladásos (arthritis) a gyógyszeres kezeléssel kombinálva a testtömeg csökkentésére, felgyorsítja a helyreállítási a sérült szövetek, enyhíti a gyulladást, ödéma csökkentése és normalizálása ásványianyag metabolizmus.